Treeningpall: tõhus saladus rasedatele naistele
aFamilyToday Health – treeningpallid on paljude Vietnami rasedate emade jaoks veel üsna uued, kuid nii raseduse kui ka sünnituse ajal on palju kasu.
Linnupesa on emadele suurepärane toitumisallikas
Linnupesa sisaldab palju olulisi toitaineid, mis on kasulikud nii ema kui ka lapse tervisele raseduse ja imetamise ajal. Siiski on mõned tähelepanuväärsed punktid, mida rasedad naised ei tohiks selle toitainerikka roa puhul ignoreerida.
Salanganes'Pesa on pikka aega peetud esmaklassiliseks roaks, sest linnupesa moodustamine on väga keeruline, kuid vastutasuks on toiteväärtus väga kõrge. Rasedad või rinnaga toitvad naised peavad lisama palju mineraalaineid, seega on linnupesa ülimalt sobiv valik. Millist kasu linnupesa siis emadele ja beebidele toob? Uurime koos aFamilyToday Healthiga järgmise artikli kaudu.
Toitained linnupesas
Linnupesa sisaldab palju toitaineid, näiteks:
Glütsiin. Kaeras sisalduv glütsiin aitab vähendada rasedate naiste preeklampsia riski, loote neuraaltoru defektide riski ja soodustab lapse arengut;
Trüptofaan. Linnupesasupis leiduval serotoniini ja melatoniini eelkäijal trüptofaanil on depressioonivastane toime ning see aitab vähendada emade stressi, ärevust ja väsimust ning soodustab sünnitusjärgset taastumist. Lisaks aitab trüptofaan soodustada ka laste optimaalset kasvu. Emad, kes söövad regulaarselt linnupesa, sünnitavad terveid, ilma kopsu- ja hingamisteede haigusteta lapsi;
Treoniin. Linnupesas leiduv treoniin mängib olulist rolli elastiini ja kollageeni moodustumisel, mis aitab vältida naha vananemist . Igapäevane linnupesasupi söömine aitab hoida naha säravana ja loomulikuna, võitleb nii vananemisprotsessidega kui ka vähendab venitusarmide teket raseduse ajal.
Linnupesa suurim eelis on asendamatute aminohapete allikas, kuid inimkeha ei suuda sünteesida selliseid nagu leutsiini, fenüülalaniini, türosiini, arginiini, histidiini. Lisaks sisaldab linnupesa suures koguses proliini, mis on oluline lihaste, kudede ja naha taastumiseks pärast vigastusi, näiteks sünnitust.
Linnupesasupp rasedatele
Linnupesa ei soovitata kasutada esimesel trimestril (tiinuse esimesed 3 kuud). Embrüol kulub aega, et kinnituda emakasse ja luua arenguks olulisi sidemeid. Linnupesa saab kasutada alates 4. kuust.
Soovitatav kogus on 5-7 g linnupesa päevas või ülepäeviti. Aja säästmiseks võid küpsetada mitu linnupesa korraga ja hoida neid igapäevaseks kasutamiseks külmikus.Ära söö korraga suurt kogust linnupesasuppi. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage väikest kogust päevas.
Linnupesa naistele peale sünnitust
Sünnitusjärgsete naiste tervis halveneb sageli dramaatiliselt. See on naine, kes kaotab sünnituse, keisrilõike või loomuliku sünnituse käigus suure hulga verd. Lisaks tekitavad unepuudus ja hormoonide tasakaaluhäired naised ka väsimust, stressi ja nõrka vastupanuvõimet. Linnupesasupis leiduvad väärtuslikud toitained kiirendavad ema taastumisprotsessi. Linnupesa aitab suurendada ka piimaeritust.
Lisaks venib nahaalune sidekude, et vastata raseduse ajal kaalutõusu vajadustele. Ka keisrilõike läbinud emad peavad sünnitusel lisavigastusi saama, seega võib linnupesasupi lisamine aidata emadel taastada nii oma algse kuju kui ka taastada sileda naha.
Annustamine ja kasutusviis
Linnupesasuppi võib kasutada kohe peale poegimist. Ema peaks kõigepealt natuke proovima, et kontrollida allergiat. Võib lisada paar viilu värsket ingverit, et keha oleks soe ja seedimisele hea.
Linnupesa on tõepoolest naiste esmaklassiline toit enne ja pärast sünnitust. AFamilyToday Healthi näpunäidete abil, mida aFamilyToday Health äsja emadele rääkis, valmistagem kohe iga päev tassitäis suppi, et tugevdada nii ema kui ka lapse tervist.
Kõrvetiste põhjused raseduse ajal ja kuidas seda ravida
aFamilyToday Health – mis põhjustab kõrvetisi raseduse ajal, võib olla küsimus, millele paljud rasedad tahavad vastust leida.
Avaldage 10 saladust, mis aitavad sünnitada terve ja targa lapse
Kõik tahavad saada tervet ja tarka last. Millised näpunäited aitavad rasedatel seda ootust saavutada? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health
Miks on teetanusevastane vaktsineerimine rasedatele vajalik?
Rasedate naiste teetanusevastane vaktsineerimine aitab kaitsta vastsündinud last ohtlike haiguste eest. Millele peaksid rasedad raseduse ajal vaktsineerimisel tähelepanu pöörama?
11 suurepärast nõuannet pesupesemise aja säästmiseks, mida peaksite oma lastele õpetama
Kas olete väsinud tundide kaupa pesu pesemisest? Vaatame aFamilyToday Healthi 11 näpunäidet, mis aitavad teil pesupesemise aega säästa!
Linnupesa on emadele suurepärane toitumisallikas
aFamilyToday Health – linnupesa sisaldab palju olulisi toitaineid, mis on kasulikud nii ema kui ka lapse tervisele raseduse ja imetamise ajal.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.