Linnupesa on emadele suurepärane toitumisallikas

Linnupesa sisaldab palju olulisi toitaineid, mis on kasulikud nii ema kui ka lapse tervisele raseduse ja imetamise ajal. Siiski on mõned tähelepanuväärsed punktid, mida rasedad naised ei tohiks selle toitainerikka roa puhul ignoreerida.

Salanganes'Pesa on pikka aega peetud esmaklassiliseks roaks, sest linnupesa moodustamine on väga keeruline, kuid vastutasuks on toiteväärtus väga kõrge. Rasedad või rinnaga toitvad naised peavad lisama palju mineraalaineid, seega on linnupesa ülimalt sobiv valik. Millist kasu linnupesa siis emadele ja beebidele toob? Uurime koos aFamilyToday Healthiga järgmise artikli kaudu. 

Toitained linnupesas

Linnupesa sisaldab palju toitaineid, näiteks:

Glütsiin. Kaeras sisalduv glütsiin aitab vähendada rasedate naiste preeklampsia riski, loote neuraaltoru defektide riski ja soodustab lapse arengut;

Trüptofaan. Linnupesasupis leiduval serotoniini ja melatoniini eelkäijal trüptofaanil on depressioonivastane toime ning see aitab vähendada emade stressi, ärevust ja väsimust ning soodustab sünnitusjärgset taastumist. Lisaks aitab trüptofaan soodustada ka laste optimaalset kasvu. Emad, kes söövad regulaarselt linnupesa, sünnitavad terveid, ilma kopsu- ja hingamisteede haigusteta lapsi;

Treoniin. Linnupesas leiduv treoniin mängib olulist rolli elastiini ja kollageeni moodustumisel, mis aitab vältida naha vananemist . Igapäevane linnupesasupi söömine aitab hoida naha säravana ja loomulikuna, võitleb nii vananemisprotsessidega kui ka vähendab venitusarmide teket raseduse ajal.

Linnupesa suurim eelis on asendamatute aminohapete allikas, kuid inimkeha ei suuda sünteesida selliseid nagu leutsiini, fenüülalaniini, türosiini, arginiini, histidiini. Lisaks sisaldab linnupesa suures koguses proliini, mis on oluline lihaste, kudede ja naha taastumiseks pärast vigastusi, näiteks sünnitust. 

Linnupesasupp rasedatele 

Linnupesa ei soovitata kasutada esimesel trimestril (tiinuse esimesed 3 kuud). Embrüol kulub aega, et kinnituda emakasse ja luua arenguks olulisi sidemeid. Linnupesa saab kasutada alates 4. kuust.

Soovitatav kogus on 5-7 g linnupesa päevas või ülepäeviti. Aja säästmiseks võid küpsetada mitu linnupesa korraga ja hoida neid igapäevaseks kasutamiseks külmikus.Ära söö korraga suurt kogust linnupesasuppi. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage väikest kogust päevas.

Linnupesa naistele peale sünnitust

Sünnitusjärgsete naiste tervis halveneb sageli dramaatiliselt. See on naine, kes kaotab sünnituse, keisrilõike või loomuliku sünnituse käigus suure hulga verd. Lisaks tekitavad unepuudus ja hormoonide tasakaaluhäired naised ka väsimust, stressi ja nõrka vastupanuvõimet. Linnupesasupis leiduvad väärtuslikud toitained kiirendavad ema taastumisprotsessi. Linnupesa aitab suurendada ka piimaeritust.

Lisaks venib nahaalune sidekude, et vastata raseduse ajal kaalutõusu vajadustele. Ka keisrilõike läbinud emad peavad sünnitusel lisavigastusi saama, seega võib linnupesasupi lisamine aidata emadel taastada nii oma algse kuju kui ka taastada sileda naha.

Annustamine ja kasutusviis

Linnupesasuppi võib kasutada kohe peale poegimist. Ema peaks kõigepealt natuke proovima, et kontrollida allergiat. Võib lisada paar viilu värsket ingverit, et keha oleks soe ja seedimisele hea.

Linnupesa on tõepoolest naiste esmaklassiline toit enne ja pärast sünnitust. AFamilyToday Healthi näpunäidete abil, mida aFamilyToday Health äsja emadele rääkis, valmistagem kohe iga päev tassitäis suppi, et tugevdada nii ema kui ka lapse tervist.