Imenädalad: beebinädalal on järsku raske jääda
Hollandi teadlased võtsid kasutusele mõiste imenädalad, et kirjeldada protsessi, mille käigus imikud arenevad intellektuaalselt esimese 20 elukuu jooksul.
Kas rasedatel on masinal hea kõndida?
Kolmas trimester (raseduse viimased 3 kuud) on teie jaoks oluline aeg, mil hakkate keskenduma sünnituseks valmistumisele. Rasedad naised saavad valida, kas treenida jooksulindil või jalutada ümbruskonnas. Kõndimine on ohutu tegevus ja toob palju kasu, kuid rasedad naised peavad ka mõningaid asju tähele panema, et masinaga kõige tõhusamalt kombineerida.
Suurendage treeningmasina kallet
Kiirendamine võib olla rasedatele ohtlik. Selle asemel proovige jooksulindi kallet suurendada. See reguleerimine ei aita mitte ainult treenida südant, vaid tugevdab ka jalgu. Pärast teatud perioodi harjutamist ei tunne te enam puusalihase piirkonna sidemete venitust.
Kasutage rohkem kõhuriba
Kui rasedatel naistel esinevad sellised sümptomid nagu alaseljavalu , peaksite sel ajal kasutama lisavööd, mis toetaks selga ja kõhtu masinal kõndides. Rasedusrihmasid saate osta apteekidest, kliinikutest või haiglatest. Need kõhuvööd ei pruugi olla trendikad, kuid need toovad teie kehas esile parima.
Kandke alati vett
Sörkimise ajal peaksite kandma veepudelit, et keha oleks treeningu ajal hüdreeritud ja jahe. Eelkõige peate raseduse ajal andma kehale piisavalt vett, et vähendada enneaegse sünnituse ohtu , seega ärge unustage sörkimisel piisavalt vett kaasa võtta.
Tehke mõõdukaid venitusharjutusi
Pärast treeningut on venitamine hädavajalik. Kuid rasedad naised peavad seda toimingut tegema mõõdukalt. Kui olete rase, toodab teie keha hormooni, mida nimetatakse relaksiiniks, mis aitab kehal teatud lihaseid, sidemeid ja liigeseid lõdvendada, et teil oleks lihtsam sünnitada. Seetõttu peaksite praegusel ajal oma ohutuspiiranguga ettevaatlik olema.
Toetage oma raseda kõhtu, kui harjutate kõndimist
Kõhulihaseid saab tugevdada lihtsa hingamisharjutusega: B=pane käed kõhule, hinga sügavalt sisse ja “kallista” oma last.
Ülaltoodud on mõned viisid, kuidas raseduse viimasel etapil jooksulindil ohutult ja tõhusalt treenida. Kui rasedus jõuab 40. nädalasse, peab ema piirama kõiki jõulisi tegevusi, et vältida ohtu ema ja loote tervisele.
Näete rohkem:
Harjutused rasedatele naistele esimesel trimestril
Harjutused rasedatele viimasel trimestril
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
Kuidas vähendada rasedusdiabeedi riski?
Rasedusdiabeedi (GDM) riski vähendamiseks on olemas viise, et piirata ema ja lapse probleeme raseduse ja sünnituse ajal.
Valem pärast sünnitust vormi taastamiseks on äärmiselt lihtne
Beebi sündides imestasid õed lisaks emadusõnnele ka: kuidas saaksin pärast sünnitust vormi tagasi?
Lapse õigesse asendisse panemine enne sündi aitab emal kergesti sünnitada
aFamilyToday Health – lihtne sünnitus on alati kõigi rasedate naiste unistus. Lapse sujuvaks tervitamiseks lugege seda artiklit!
Kas rasedatel on masinal hea kõndida?
aFamilyToday Health – mõned märkused, kui rasedad naised masinal käivad, et treening oleks ohutu nii emale kui ka lapsele ning see tegevus aitab ka sünnitust kergendada
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.