Imenädalad: beebinädalal on järsku raske jääda
Hollandi teadlased võtsid kasutusele mõiste imenädalad, et kirjeldada protsessi, mille käigus imikud arenevad intellektuaalselt esimese 20 elukuu jooksul.
Kas rasedatel on masinal hea kõndida?
Kolmas trimester (raseduse viimased 3 kuud) on teie jaoks oluline aeg, mil hakkate keskenduma sünnituseks valmistumisele. Rasedad naised saavad valida, kas treenida jooksulindil või jalutada ümbruskonnas. Kõndimine on ohutu tegevus ja toob palju kasu, kuid rasedad naised peavad ka mõningaid asju tähele panema, et masinaga kõige tõhusamalt kombineerida.
Suurendage treeningmasina kallet
Kiirendamine võib olla rasedatele ohtlik. Selle asemel proovige jooksulindi kallet suurendada. See reguleerimine ei aita mitte ainult treenida südant, vaid tugevdab ka jalgu. Pärast teatud perioodi harjutamist ei tunne te enam puusalihase piirkonna sidemete venitust.
Kasutage rohkem kõhuriba
Kui rasedatel naistel esinevad sellised sümptomid nagu alaseljavalu , peaksite sel ajal kasutama lisavööd, mis toetaks selga ja kõhtu masinal kõndides. Rasedusrihmasid saate osta apteekidest, kliinikutest või haiglatest. Need kõhuvööd ei pruugi olla trendikad, kuid need toovad teie kehas esile parima.
Kandke alati vett
Sörkimise ajal peaksite kandma veepudelit, et keha oleks treeningu ajal hüdreeritud ja jahe. Eelkõige peate raseduse ajal andma kehale piisavalt vett, et vähendada enneaegse sünnituse ohtu , seega ärge unustage sörkimisel piisavalt vett kaasa võtta.
Tehke mõõdukaid venitusharjutusi
Pärast treeningut on venitamine hädavajalik. Kuid rasedad naised peavad seda toimingut tegema mõõdukalt. Kui olete rase, toodab teie keha hormooni, mida nimetatakse relaksiiniks, mis aitab kehal teatud lihaseid, sidemeid ja liigeseid lõdvendada, et teil oleks lihtsam sünnitada. Seetõttu peaksite praegusel ajal oma ohutuspiiranguga ettevaatlik olema.
Toetage oma raseda kõhtu, kui harjutate kõndimist
Kõhulihaseid saab tugevdada lihtsa hingamisharjutusega: B=pane käed kõhule, hinga sügavalt sisse ja “kallista” oma last.
Ülaltoodud on mõned viisid, kuidas raseduse viimasel etapil jooksulindil ohutult ja tõhusalt treenida. Kui rasedus jõuab 40. nädalasse, peab ema piirama kõiki jõulisi tegevusi, et vältida ohtu ema ja loote tervisele.
Näete rohkem:
Harjutused rasedatele naistele esimesel trimestril
Harjutused rasedatele viimasel trimestril
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
Kuidas vähendada rasedusdiabeedi riski?
Rasedusdiabeedi (GDM) riski vähendamiseks on olemas viise, et piirata ema ja lapse probleeme raseduse ja sünnituse ajal.
Valem pärast sünnitust vormi taastamiseks on äärmiselt lihtne
Beebi sündides imestasid õed lisaks emadusõnnele ka: kuidas saaksin pärast sünnitust vormi tagasi?
Lapse õigesse asendisse panemine enne sündi aitab emal kergesti sünnitada
aFamilyToday Health – lihtne sünnitus on alati kõigi rasedate naiste unistus. Lapse sujuvaks tervitamiseks lugege seda artiklit!
Kas rasedatel on masinal hea kõndida?
aFamilyToday Health – mõned märkused, kui rasedad naised masinal käivad, et treening oleks ohutu nii emale kui ka lapsele ning see tegevus aitab ka sünnitust kergendada
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.