K-vitamiini rikkaid toite raseduse ajal ei saa ignoreerida

K-vitamiin on oluline nii ema kui ka lapse tervise jaoks. Seetõttu tuleks raseduse ajal valida oma igapäevasesse dieeti K-vitamiini rikkad toidud.

K-vitamiin on ühendite rühm, mis sisaldab vitamiine K1 ja K2. Toidud nagu rohelised köögiviljad on kõik suurepärased K1-vitamiini allikad, samas kui liha, munad ja juust on rikkad K2-vitamiini poolest. K-vitamiin on oluline keha funktsioonide jaoks, nagu aitab parandada vere hüübimist, ennetada verejooksu, aidata ravida osteoporoosi ja steroididest põhjustatud luuhõrenemist.

K-vitamiini puudus on täiskasvanutel üsna tavaline. Inimesed, kes on tõsiselt alatoidetud või kellel on seedehäired, nagu Crohni tõbi ja tsöliaakia (gluteenitalumatus), on selle seisundi suhtes väga vastuvõtlikud. Lisaks võivad teatud ravimid, mida te võtate, raskendada selle toitaine imendumist.

K-vitamiin raseduse ajal

Raseduse ajal peavad rasedad varustama oma keha piisavate toitainetega, et tagada enda tervis ja loote normaalne areng. Seetõttu peate teadma, kui palju K-vitamiini peaksite lisama.

Üldiselt ei suurene K-vitamiini kogus, mis peaks raseduse ajal imenduma, oluliselt. Täpsemalt, iga päev vajavad rasedad naised umbes 90 mikrogrammi. Liiga suure koguse imendumine kahjustab keha.

Raseduse ajal peate saama piisavalt K-vitamiini, eriti kui olete raseduse hilises staadiumis. K-vitamiin aitab kaasa ka haavade paranemisele. See on eriti kasulik sünnituse ja sünnituse ajal .

K-vitamiini vaegus raseduse ajal võib olla ohtlik nii emale ja lapsele kui ka põhjustada intrahepaatilise kolestaasi raseduse lõpus, kuna hormoonide tase mõjutab verevoolu. Selle asemel, et soolestikku kanda, jäävad sapphapped naha alla. Selle haiguse tavalised sümptomid on depressioon, väsimus, isutus, tume uriin, sügelus… Kui rasedatel on maksa kolestaas, on K-vitamiini lisamine väga oluline.

K-vitamiini rikkad toidud

Toitev toitumine võib anda kehale piisavalt K-vitamiini. Kuid K-vitamiini vaeguse vältimiseks peaksid rasedad naised lisama ka järgmised tooted:

Rohelised köögiviljad, spinat, lehtkapsas, kapsas

Jogurt

juust

Piim

Liha.

K-vitamiini sisaldus nendes toiduainetes töötlemise käigus ei kao. Samuti, kui teie toitumises on mingeid muudatusi, pidage esmalt nõu oma arstiga.