8 võimalust rasedate naiste uriinipidamatuse piiramiseks
aFamilyToday Health – 8 võimalust, mis aitavad teil raseduse ajal põit kontrollida, et piirata kusepidamatust!
8 võimalust rasedate naiste uriinipidamatuse piiramiseks
Kui olete rase, võite märgata, et te ei suuda oma põit kontrollida. Võite tunda, et teie keha lekib uriini iga kord, kui köhite või naerate või muutute väga emotsionaalseks. Ärge häbenege, sest see on täiesti normaalne.
Põie paremaks kontrollimiseks võite kasutada mõnda järgmistest viisidest.
1. Tee Kegeli harjutusi
Kegeli harjutused on väga olulised. Peaksite tegema 30 Kegeli liigutust päevas.
Selle harjutuse eesmärk on tugevdada tupe ümbritsevaid lihaseid ja suurendada teie võimet neid lihaseid kontrollida ja lõdvestada. See aitab teie kehal sünnituseks valmistuda ja aitab kaasa kiirele sünnitusjärgsele taastumisele.
Et õppida lihaseid tunnetama, tualetti minnes peatus ja siis jätka. Treening muudab teie tegevused istumiseks, seismiseks, kõndimiseks, autojuhtimiseks ja teleri vaatamiseks lihtsamaks.
Proovige venitada natuke korraga, nagu sõidaksite liftiga aeglaselt kümnendale korrusele, seejärel lõdvestuge väga aeglaselt ja natuke korraga.
Püüdke pingutada lihaseid eest taha, sealhulgas päraku (pärasoole) lihaseid, nagu ülaltoodud harjutustes. Harjutusi saate teha igal hommikul, pärastlõunal ja õhtul (kolm korda päevas), alustades viie kordusega ja suurendades järk-järgult 20-30 korduseni.
2. Kaalukontroll
Hoidke oma kaalutõus raseduse ajal mõõdukas, kuna liigne kaal avaldab raseduse ajal põiele täiendavat survet.
3. Põieharjutus
Haarake oma põie üle kontrolli, kujundades harjumuseks urineerida iga 30 minuti järel, enne kui tunnete tõesti vajadust minna, ja proovige seejärel iga päeva vahelist aega pikendada.
4. Väldi kõhukinnisust
Püüdke vältida kõhukinnisust raseduse ajal, et teie sooled ei avaldaks põiele täiendavat survet. Kõhukinnisuse vältimiseks raseduse ajal võite süüa rohkem kiudaineid.
5. Joo palju vett
Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Veetarbimise vähendamine võib muuta teid vastuvõtlikumaks dehüdratsioonile ja kuseteede infektsioonidele. Ärge vähendage vee tarbimist lihtsalt sellepärast, et kardate palju urineerida või uriini lekkida.
6. Väldi ergutavaid jooke
Vältige kohvi, tsitrusviljamahlu, tomateid, karastusjooke ja alkoholi – need kõik võivad ärritada teie põit ja raskendada põie kontrolli.
7. Kasuta tampoone
Padjad võivad aidata lekkinud uriini imada. Ärge kasutage tampoone, kuna see blokeerib uriini ja rasedad naised ei tohiks seda tüüpi tampoone raseduse ajal kasutada.
8. Risti jalad
Kasutage ristjalgadega Kegeli harjutust, kui tunnete vajadust köhida või aevastada või kui kavatsete naerda või midagi rasket tõsta.
Kui uriinipidamatus ei parane, pöörduge õigeaegse nõustamise ja ravi saamiseks oma arsti poole.
Kegeli harjutused – Tõhus ravim rasedatele naistele
Kas olete kunagi kuulnud Kegeli harjutustest? See on üks meetoditest, mida kasutatakse uriinipidamatuse kontrolli all hoidmiseks. Need harjutused tugevdavad vaagnapõhjalihaseid ja parandavad kusiti sulgurlihase funktsiooni urineerimise kontrollimisel.
3 harjutust sünnituseks valmistumiseks
Rasedad naised muretsevad sageli sünnituse ajal. 3 harjutust aFamilyToday Health aitab rasedatel emadel psühholoogiliselt valmistuda ja neil on hea tervis sünnituse ajaks.
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.