Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Sööda oma last rosinatega, kas oled proovinud?
Rosinad on paljude inimeste jaoks üks atraktiivsemaid, maitsvamaid ja armastatumaid suupisteid. See toitev roog on olnud juba keskajast. Lapsele rosinate andmisel on palju eeliseid, kuna need on rikkad mineraalide, vitamiinide ja süsivesikute poolest.
Rosinad on üks populaarsemaid kuivatatud puuvilju. Rosinate tootmisprotsess on üsna lihtne: parima kvaliteediga viinamarjad korjatakse, seejärel jäetakse 2-4 nädalaks päikese kätte kuivama.
Kas imikutel on rosinate söömine ohutu?
Rosinad on teie lapse tervisele väga kasulikud. Lapse toitmisel tuleb aga olla ettevaatlik, et vältida lämbumist. Õige kasutamise korral on need rosinad üsna ohutud ja pakuvad teie lapse kasvule palju eeliseid.
100 g rosinate toiteväärtus:
Vesi - 15,43 g
Valk - 3,07 g
Süsivesikud – 79,18g
Suhkur - 59,19 g
raud - 1,88 mg
Fosfor - 101 mg
vask - 0,4 mg
Naatrium - 11 mg
C-vitamiin - 2,3 mg
B2-vitamiin - 0,125 mg
B6-vitamiin - 0,174 mg
Rasv - 0,5 mg
E-vitamiin - 0,12 mg
Energia - 299 kcal
kiudained - 3,7 mg
Kaltsium - 50 mg
Magneesium - 32 mg
kaalium - 749 mg
B1-vitamiin - 0,2 mg
tsink - 0,22 mg
tiamiin - 0,106 mg
Niatsiin - 0,766 mg
Foolhape - 5 g
Mangaan - 0,3 mg
K-vitamiin - 3,5 g
Rosinaid kasutatakse sageli roogade töötlemiseks, kookide valmistamiseks või suupistetena. Rosinatel on palju tervisele kasulikke omadusi ja neid nimetatakse sageli "looduskommiks". Mõõdukalt tarbides pakuvad rosinad tervisele kasulikke omadusi, näiteks:
Oma suure kiudainesisalduse tõttu aitavad rosinad leevendada kõhukinnisust . Lisaks aitab see ka seedekulglat puhastada.
Rosinad on hea rauaallikas, oluline mineraal, mis aitab organismil toota punaseid vereliblesid.
See on ka tervislik kaalutõus toit, kuna selles on palju glükoosi ja fruktoosi.
Lisaks olulistele vitamiinidele ja mineraalainetele aitavad rosinad kontrolli all hoida ka vererõhku, diabeeti, aneemiat ja isegi vähki.
Rosinate eelised imikutele
Rosinatel on imikute tervisele palju kasu, näiteks:
Aitab areneda vaimselt ja füüsiliselt
Sisaldab palju mineraale, nagu fosfor, kaltsium ja kaalium, mis aitavad teie lapsel tervena kasvada
Aitab parandada mälu
Rosinad aitavad säilitada happe-aluse tasakaalu beebi kehas
Kui teil on palavik, peaksite andma vastsündinule rosinamahla, sest see aitab võidelda bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu.
Rosinad on ajuvigastuste ravimisel väga kasulikud. See kuivatatud puuvili aitab kaitsta kesknärvisüsteemi.
Rosinad on looduslikud lahtistid, mis aitavad kõhukinnisuse korral. Rohke rosinate söömine mõjub teie lapse seedesüsteemile hästi. Võite anda oma lapsele rosinaid keetes, seejärel püreestades ja lapsele toites.
Rosinad aitavad vähendada happemürgistuse ohtu, vähendades organismi happesust.
Millal peaks laps rosinaid sööma?
Seda küsimust küsivad sageli emad. Rosinaid võite anda lapsele, kui ta on umbes 6-8 kuud vana. Saate oma last toita, kui ta saab iseseisvalt püsti istuda ning pöidla ja nimetissõrmega väikseid esemeid hoida. Võite pigistada rosinaid, et saada beebile joogivett või püreestada, kuni laps harjub tahke toiduga. Siiski peaksite oma last toites hoolikalt jälgima, et laps ei jääks lämbumiseks liiga noor.
Kui palju rosinaid peaksite oma lapsele toitma?
Rosinatel on kõrge suhkrusisaldus. Seetõttu peaksite toita oma last ainult väikese portsjoniga päevas. Imikutele tuleks algul anda ainult 1-2 supilusikatäit rosinamahla, seejärel suurendada järk-järgult. Kui beebi on üle 1-aastane, võid talle anda 2-3 supilusikatäit purustatud rosinaid või hakitud rosinaid.
Kuidas lisada rosinaid lapse toidulauale
Algul ei tohiks anda lapsele rosinaid ega rosinaid, vaid ainult rosinamahla. Seejärel võite anda oma lapsele rosinapüree või segada rosinaid teiste toiduainetega, et roog maitset ja seedimist parandada.
Kas rosinad põhjustavad imikutele kõrvaltoimeid?
Rosinate kõrvaltoimed on üsna haruldased. Lapse toitmisel tuleks aga tähelepanu pöörata allergiate ja lämbumise probleemile. Lisaks ei tohiks te last enne magamaminekut toita, sest rosinad võivad hammastele ja igemetele kinni jääda, põhjustades hambahaigusi. Võite anda lapsele rosinaid ka koos teiste toiduainetega, et vältida rosinate igemetele kleepumist ja aidata seedimist.
Kuidas rosinaid imikutele ohutult töödelda
1. Rosinamahl
Võtke 1/2 tassi rosinaid ja leotage neid umbes 15 minutit kuumas vees, seejärel loputage jooksva vee all. Järgmisena pane tassi pestud rosinad ja vala peale keev vesi. Vee kogus on 3 korda suurem kui viinamarjade kogus ja leotatakse 24 tundi. Seejärel filtreerite vett, et laps saaks juua.
2. Purustatud rosinad
Esiteks tuleb rosinad põhjalikult pesta, et eemaldada kemikaalid või lisandid, mis võivad teie lapsele kahjulikud olla. Pärast pesemist tükelda või püreesta enne toitmist.
Maitsev, odav ja toitev on need tegurid, mis muudavad rosinad imikutele heaks vahepalaks. Kuid nagu ka teisi toiduaineid, peaksite oma last toitma ainult õigel ajal ja ärge sööge üle.
Päevamenüü lastele: Laske oma lapsel kasvada pikaks ja terveks
HelloBacsi pakub teile palju rikkalikke ja lihtsaid valikuid, mida oma igapäevamenüüsse lisada, et teie lapsed saaksid alati maitsvaid ja toitvaid eineid.
Toit on teie lapse ajule kasulik, mida peaksite teadma
Lapse aju hakkab tavaliselt arenema siis, kui laps on emakas ja jätkub pärast lapse sündi. Kasvuprotsessi ajal saate aidata, lisades oma beebi igapäevasesse dieeti mõningaid ajutoiduaineid.
Kuidas toita lääne stiilis võõrutuslapsi vanuses 1-2 aastat
aFamilyToday Health soovitab teile üksikasjalikku päevamenüüd, mil soovite toita oma beebile lääne stiilis võõrutamist kõigi vajalike toitainetega.
Kuidas suurendada kiudaineid lastele?
Kiudaineid sisaldavad toidud ei ole imikutele sageli kuigi atraktiivsed. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma lapse jaoks kiudaineid suurendada ja ikkagi tema maitsele sobida.
Mida peavad emad teadma imikute piimaallergia kohta
aFamilyToday Health – laste immuunsüsteem ei ole veel täielikult välja arenenud, mistõttu on nad piimaallergia suhtes väga vastuvõtlikud. Vanemad peavad selle tavalise seisundi kohta rohkem teada saama.
Spinati kasutamine lastele on hämmastav
Kas teate spinati kasutamist lastele? Terveid ja vähem haigusi põdevaid lapsi kasvatavate emade saladus peitub tänu sellele rohelisele köögiviljale.
Suurepärane virsikutee kasutamine lastele
Virsikutee on meie riigis väga populaarne jook, mis on tuntud mitmete heade kasutusvõimaluste poolest. Samas, kas see on lastele hea?
Tomatite 6 kasutust lastele
Kas tead tomatite eeliseid? Tomat on puuvili, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mistõttu on see kasulik laste tervisele. Nii et ärge kõhelge lisamast seda puuvilja oma beebi igapäevasesse dieeti.
Vitamiinikummid imikutele: kas sellel on eeliseid või puudusi?
Hiljuti usaldavad emad imikutele mõeldud vitamiinikumme. Siiski, kas see on tõesti hea, kas see võib lapsele kahjustada?
8 vitamiini ja mineraalainet, mis aitavad lastel hästi süüa
Anoreksia põhjustab lapse kehas toitainete puudust ja põhjustab alatoitlust. aFamilyToday Health räägib teile vitamiinidest ja mineraalainetest, mis aitavad lastel hiljem hästi süüa.
6 papaia mõju laste tervisele
Papaia pole mitte ainult üks 10 parimatest võõrutusviljadest, vaid ka väga toitev. Mis on papaia mõju lastele?
7 spargli mõju laste tervisele
Spargli mõju lastele on tõestatud paljude teaduslike uuringutega, mistõttu peaksid emad lisama selle toidu oma beebi võõrutusmenüüsse.
Toob välja 5 lootosejuure kasulikku mõju laste tervisele
See pole kuulus mitte ainult oma täiskasvanute hea tervise poolest, vaid paljud eksperdid hindavad kõrgelt ka lootosejuure kasulikkust laste tervisele.
Kas imetavatel emadel on hea kohvi juua?
Kas toidate last rinnaga, kuid mõtlete, kas kohvi või tee joomine on hea või mitte? Las aFamilyToday Health vastab teie eest!
Väga tõhusad näpunäited imikute kõhukinnisuse raviks
Vastsündinu kõhukinnisus on tavaline, kuid paljud emad ei tea, kuidas seda ravida. Siit saate teada, kuidas kodus imikutel kõhukinnisust ravida.
3-aastased lapsed: kuidas peaksid emad oma lapsi toitma?
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet 3-aastaste laste harjumuste ja toitumise muutuste kohta, et saaksite nende eest igakülgselt hoolitseda.
5 olulist toitainet lastele, mida iga ema peab teadma
aFamilyToday Health – Peaksite lisama olulisi toitaineid, nagu kaltsium, kiudained, valgud, raud ja antioksüdandid, sest need on teie lapse arengu jaoks väga olulised.
Kas lastele on kasulik juua sojapiima?
Emad valivad sageli lehmapiima asemel sojapiima, et aidata oma lastel saada palju kasu tervisele. Kas tegelikult on lastele kasulik juua sojapiima?
11 austrite kasutust laste tervise heaks
Austritel on laste tervisele palju kasu. Austrid on väärtuslike mikroelementide, nagu tsingi, vitamiinide ja kaltsiumi allikas, mis aitavad luua tugevaid luid.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!