Teie last tuleks õpetada teadma ja piirama kõrge kalorsusega ja rasvarikka toidu tarbimist ning selle asemel valima kiudainerikkaid, madala rasvasisaldusega ning kaltsiumi ja rauda ning muid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite. Järgnevalt on toodud tervislikud toidud, mida enamik lapsi naudib.
Eelkooliealised lapsed joovad sageli palju piima. Kuid vanemaks saades hakkavad paljud imikud üha vähem piima jooma. Põhjus ei ole selles, et imikud hakkavad piima vihkama, vaid selles, et sel ajal joovad nad liiga palju muid jooke, näiteks soodat, mahla. Julgustage oma last alati piima jooma, et kaltsium ja muud olulised toitained imenduksid, aidates seeläbi arenguprotsessi toetada.
Nagu enamik teisi puuvilju, on õunad teie lastele suurepärane suupiste. Õunad maitsevad imikutele suurepäraselt (kuigi mõned sordid on hapud), sisaldavad C-vitamiini, on väga madala kalorsusega (tavalise õuna kohta umbes 90 kalorit) ja umbes 5 g kiudaineid (õunte portsjoni kohta). koorimata õun). Seetõttu on õunad üks tervislikumaid toite, mis sisaldavad palju toiteväärtust ja on väga beebisõbralikud.
Paljud vanemad väldivad sageli oma lastele maapähklivõi andmist, sest kardavad, et lapsel tekib allergiline reaktsioon. Paljud inimesed usuvad ka, et maapähklivõi sisaldab liiga palju rasva. Maapähklivõi on tegelikult kõrge rasvasisaldusega, kuid need on teie lapsele tervislikud rasvad. Seetõttu tutvustage oma lapsele maapähklivõid kohe, kui olete kindlaks teinud, et tal ei ole selle toidu suhtes allergilise reaktsiooni ohtu.
Jogurt on tervislik toit imikutele, eriti väikelastele, kes ei joo palju piima, sest jogurt on rikkalik kaltsiumiallikas ja võib asendada kaltsiumi piimas. Peate olema tähelepanelik, et mitte anda beebile jogurtit, mis sisaldab palju suhkrut ja millel pole kasulikke baktereid.
Kala on väga tervislik toit. Tuunikala on väga tervislik kala, mida armastavad paljud lapsed. Vanemad söödavad nüüd vähem oma lapsi tuunikalaga, kuna nad on mures kalade elavhõbedaga saastumise pärast . Siiski on oluline meeles pidada, et mõõdukalt tuunikala süües on beebiga kõik korras. Isegi eksperdid julgustavad lapsi sööma nädalas kaks korda tuunikalakonservi või üks kord värsket tuunikala. Kui teie lapsel ei ole tuunikalaallergiat, julgustage teda nüüdsest tuunikala sööma.
Kausitäis suhkrurikkaid teravilju ei ole tervislik hommikusöök. Siiski on palju erinevaid teraviljaliike, millest võib saada osa teie lapse tervislikust toitumisest.
Lapsele hommikusöögihelbeid valides proovige valida töötlemata teraviljahelbeid, et beebi ei saaks seda toitainerikast toitu vahepalana süüa. Heade valikute hulka kuuluvad kaltsiumiga rikastatud täisteratooted ja kiudainelisandid. Olenevalt lapse ülejäänud toitumisest võite leida ka hommikusöögihelbeid, mis pakuvad teie beebile lisarauda ning mineraale ja vitamiine.
Enamik toitumisspetsialiste nõustub, et peaksite oma beebi igapäevasesse dieeti lisama munad. Munad on rikkalik valguallikas. Lisaks on seda tüüpi toit ka rikas raua, vitamiinide ja muude mineraalainete poolest.
Pikka aega uskusid paljud, et munades on palju kolesterooli. Kuigi munad sisaldavad kolesterooli, ei sisalda need palju küllastunud rasvu, mis põhjustavad kolesteroolitaseme tõusu. Üks muna päevas oleks enamiku laste jaoks hea valik.
Köögiviljad on tuttavad toiduained , mis kuuluvad alati laste parimate toiduainete nimekirja . Küll aga saavad kõik aru, et lapsed vihkavad juurviljade söömist. Et laps saaks igal toidukorral köögivilju nautida, valige ja küpsetage köögivilju, mis teie lapsele meeldivad, näiteks keedetud porgandid, mais, herned ja kartulid. Eelpool mainitud köögiviljad on tervislikud valikud, sest neis on palju kiudaineid, A-vitamiini, C-vitamiini ja kaaliumi.
Laske beebil juba varakult süüa erinevaid köögivilju, andke talle igal toidukorral palju valikuvõimalusi, näidake talle eeskuju, kutsudes pereliikmeid juurvilju sööma. Sa peaksid jätkama oma lapse toitmist köögiviljadega, mida ta vihkab, sest ühel hetkel muutub tema maitse ettearvamatus suunas.
Kuigi päevalilleseemnete söömine võib tunduda halva harjumusena, on päevalilleseemned tegelikult tervislik toit, mida kõik lapsed armastavad – seni, kuni teie laps ei viska seemnekaunaid põrandale ega söö piisavalt. Vanus, et süüa seemneid ilma lämbumiseta elu.
Päevalilleseemned on rikkad kiudainete poolest ja on hea rauaallikas. Samuti on neis palju E-vitamiini, magneesiumi, fosforit, tsinki ja folaate. Kuigi päevalilleseemnetes on palju küllastumata ja monoküllastumata rasvu, on need kasulikud rasvad. Päevalilleseemned sisaldavad väga vähe küllastunud rasvu, mis on beebi kehale kahjulikud.
Rinnapiim on suurepärane toitumisallikas imikutele ja väikelastele. Kuid mõnel erijuhtudel ei tohiks te last rinnaga toita. Kuulake, kuidas aFamilyToday Healthi eksperdid jagavad oma teadmisi nendes küsimustes.
aFamilyToday Health – toidumürgitus valmistab muret paljudele emadele, kui nad valivad oma lastele toitu. Kuidas käsitleda ja ennetada laste toidumürgitust?
AFamilyToday Healthi kaudu väikelaste toidumürgituse kohta õppimine räägib teile sümptomitest, ravist ja koduhooldusest ning tõhusast ennetamisest.
aFamilyToday Health – iga beebi seedesüsteem ja keha on erinevad. Vanemad peavad teadma märkmeid, millega tegeleda, kui lapsel on toiduallergia!
aFamilyToday Health jagab 8 rasedatele mõeldud toiduohutuse näpunäidet, mis aitavad teil olla raseduse ajal toiduvalmistamisel ja söömisel ettevaatlik.
33-nädalane loode on juba võimeline kuulma, tunnetama ja isegi osaliselt nägema. Selles etapis võib teie laps veel unistada!
Loode on 18 nädalat vana, seega on emal pool rasedusteekonnast läbi tehtud. Sel ajal on ka beebi meeled selgemalt arenenud.
Rinnapiimal on lapse arengus oluline roll. aFamilyToday Health jagab 4 harjumust, mis võivad mõjutada rinnapiima kvaliteeti, aidates teil oma last parimal viisil toita.
Esimesel eluaastal ei ole beebi seedesüsteem veel täielikult välja arenenud. AFamilyToday terviseekspert toob välja 7 toitu, mida oma lapse jaoks vältida!
Laste toitumine on väga erinev täiskasvanute omast. aFamilyToday Health jagab 9 toitu, mida peaksite oma lastele vältima.
aFamilyToday Health soovitab teie lapsele 10 parimat toitu, mis aitavad teil koostada rikkaliku ja tervisliku menüü, mis vastab teie lapse toitumisvajadustele.
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
