Η επίδραση της βιταμίνης Ε στο δέρμα του νεογέννητου
Το νεογέννητο δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο σε παράγοντες ξήρανσης. Επομένως, μην αγνοείτε τις υπέροχες επιδράσεις της βιταμίνης Ε όταν φροντίζετε παιδιά.
Φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις οκτώ λιποδιαλυτές βιταμίνες, η οποία είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ομορφιά και την αποτελεσματική φροντίδα του δέρματός μας. Χάρη στη βιταμίνη Ε, το
Η βιταμίνη Ε είναι μία από τις οκτώ λιποδιαλυτές βιταμίνες, η οποία είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ομορφιά και την αποτελεσματική φροντίδα του δέρματός μας. Χάρη στη βιταμίνη Ε, τα κύτταρα του σώματος προστατεύονται καλύτερα.
Η βιταμίνη Ε βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, για λεία επιδερμίδα και μαλλιά
Τι είναι η βιταμίνη Ε;
Σύμφωνα με τη Wikipedia : Η βιταμίνη Ε είναι μια γενική ονομασία για δύο κατηγορίες μορίων, συμπεριλαμβανομένων των τοκοφερολών και των τοκοτριενολών. Η βιταμίνη Ε δεν είναι μια συγκεκριμένη ονομασία για μια χημική ουσία αλλά για οποιαδήποτε φυσική ουσία που περιέχει βιταμίνη Ε στη διατροφή.
Με τη συνήθη έννοια , η βιταμίνη Ε είναι μια από τις ουσίες της ομάδας των βιταμινών και επίσης ακολουθεί τη λειτουργία της ομάδας να συμμετέχει στις αντιδράσεις του οργανισμού με καταλυτικό ρόλο, συμβάλλοντας πολύ σημαντικά στον μεταβολισμό. σώμα για να είναι υγιές, καταπολεμά την υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών, τη διαδικασία του κυτταρικού θανάτου, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βοηθά στη λεία επιδερμίδα και τα μαλλιά. Επιπλέον, έχει πολλά άλλα αποτελέσματα: βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων.
Φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης Ε
Οι άνθρωποι μπορούν να συμπληρώσουν πλήρως την απαραίτητη βιταμίνη Ε μέσω μιας σωστά θρεπτικής διατροφής. Εδώ είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:
Κάθε μπρόκολο μπορεί να προσφέρει έως και 1,5 mg βιταμίνης Ε
Μπρόκολο : Θεωρείται ότι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση. Κάθε μπρόκολο μπορεί να προσφέρει έως και 1,5 mg βιταμίνης Ε. Όχι μόνο αυτό, το μπρόκολο είναι χαμηλό σε θερμίδες. Μια μερίδα μπρόκολο περιέχει μόνο 54 θερμίδες. Μπορούμε να προσθέσουμε μπρόκολο σε σούπες, σαλάτες ή απλά να τα βράσουμε σε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο.
Το τόφου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, 100 γραμμάρια τόφου έχουν έως και 5,3 mg βιταμίνης Ε
Tofu : είναι μια χορτοφαγική τροφή που αλέθεται από σόγια. Το τόφου είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Ε. 100 γραμμάρια τόφου έχουν έως και 5,3 mg βιταμίνης Ε, που ισοδυναμεί με περίπου το 25% της ημερήσιας απαίτησης σε βιταμίνη Ε.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το γογγύλι, το ελβετικό σέσκουλο, το λάχανο έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Σε 100 γραμμάρια σπανάκι, υπάρχει 10% της βιταμίνης Ε που χρειάζεται για εσάς κάθε μέρα. Με το σέσκουλο, μπορεί να προσφέρει έως και 16% και το γογγύλι για περίπου το 13% της απαιτούμενης βιταμίνης Ε.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται συχνά για την παρασκευή υγιεινών σνακ: αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, καρύδια, κουκουνάρια και πεκάν. Η βιταμίνη Ε είναι πιο άφθονη στα αμύγδαλα. Μια μερίδα αμύγδαλα μπορεί να προσφέρει έως και 37,5 mg αυτής της απαραίτητης βιταμίνης Ε. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στις σαλάτες σας προσθέτοντας ποικιλία και πιο νόστιμα πιάτα ζυμαρικών. Ωστόσο, αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες, οπότε φροντίστε να τους χρησιμοποιείτε με μέτρο.
Σπόροι: Σύμφωνα με μελέτες, οι σπόροι περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Ειδικά η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Ιδιαίτερα οι ηλιόσποροι: 100 γραμμάρια ηλίανθου μπορούν να παρέχουν έως και 36,6 mg βιταμίνης Ε, αντιπροσωπεύοντας το 176% της ημερήσιας θρεπτικής αξίας. Μερικοί ξηροί καρποί που είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη Ε είναι η κολοκύθα, το σκουός και το σουσάμι. Όλοι αυτοί οι ξηροί καρποί παρέχουν έως και το 3% της πρόσληψης βιταμίνης Ε του σώματος.
Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα από τα νόστιμα φρούτα και πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Σε 100 γραμμάρια αβοκάντο μπορεί να προσφέρει 4,1 mg βιταμίνης Ε και 250 mg θερμίδες. Το βούτυρο είναι επίσης ένα εύκολο φαγητό στην προετοιμασία. Μπορείτε να κόψετε αβοκάντο σε φέτες για να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή να τα χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε άλλα θρεπτικά πιάτα. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή μιας μάσκας με αβοκάντο βοηθά επίσης το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές.
Θαλασσινά: Τα θαλασσινά όπως τα οστρακοειδή, τα στρείδια και τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε. Σε 100 γραμμάρια γαρίδας, έως και 11% της απαιτούμενης θρεπτικής αξίας βιταμίνης Ε. Επιπλέον, τα στρείδια μπορούν να παρέχουν το 7% αυτής της θρεπτικής ουσίας. Ο σολομός περιέχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε και ο ξιφίας συμβάλλει επίσης στην παροχή του 10% αυτής της θρεπτικής αξίας.
Τα θαλασσινά όπως τα οστρακοειδή, τα στρείδια και τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Για να αποκτήσουν ένα δυνατό μωρό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν βιταμίνη D
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Η βιταμίνη D μπορεί να θεραπεύσει το έκζεμα στα παιδιά
aFamilyToday Health - Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει την ικανότητα να μειώνει σημαντικά τα ασυνήθιστα συμπτώματα του εκζέματος στα παιδιά.
Πώς πρέπει να δίνω στο μωρό μου βιταμίνη Ε;
aFamilyToday Health - Τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να υποφέρουν από πολλές ασθένειες διαταραχών του μεταβολισμού του λίπους, χρόνια χολοστατική νόσο του ήπατος ή πολλά άλλα προβλήματα με την όραση.
10 τρόποι για να βελτιώσετε τον δείκτη προγεστερόνης για να λαμβάνετε γρήγορα καλά νέα
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Τι γνωρίζετε για το λευκό κέρινο στρώμα στο σώμα του μωρού;
Κατά τη γέννηση, υπάρχει ένα στρώμα λευκού κεριού στο σώμα του νεογέννητου. Αυτή είναι η μεμβράνη που προστατεύει το δέρμα του μωρού όσο βρίσκεται στη μήτρα.
Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Οφέλη, κίνδυνοι και η κατάλληλη στιγμή για να ταΐσετε τον τόνο του μωρού σας
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Είναι το λευκό ψωμί καλό για την υγεία του μωρού;
aFamilyToday Health - Το λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε στρείδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
aFamilyToday Health - Τα στρείδια είναι ένα νόστιμο πιάτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, είναι ασφαλές να τρώτε στρείδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πώς πρέπει μια μητέρα να δίνει στα παιδιά της ψάρι να φάνε;
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς εξακολουθούν να αναρωτιούνται "Πρέπει να ταΐσω το παιδί μου με ψάρια;" Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την επιλογή.
Επιδράσεις της βιταμίνης Ε στη γονιμότητα
Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη ένωση που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Εκτός από την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες που βοηθούν στην ενυδάτωση και καταπραΰνουν τα ξηρά μάτια
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Χάστε βάρος με αρκετό ύπνο
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές για το δέρμα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Τι είναι το SpO2; Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή SpO2 χειρός
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Πρέπει να πλένω τα μαλλιά μου όταν έχω πονοκέφαλο;
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό - «Χρυσό κλειδί» αποφασίζει τη ζωή του ασθενούς
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Μην αγνοείτε: Σημάδια και αιτίες εγκεφαλικού επεισοδίου σε νέους
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Κυψέλες αισθητικής αλλεργίας: Σημάδια και αιτίες της νόσου
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
Οι αιμορροΐδες επηρεάζουν τις σχέσεις;
Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στην πρωκτική - ορθική περιοχή, μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος. Αυτή είναι η περιοχή κοντά στα γεννητικά όργανα, επομένως θα επηρεάσει επίσης την ικανότητα του ασθενούς να κάνει σεξ.
Προσέξτε τα σημάδια των αιμορροΐδων 4ου βαθμού
Οι αιμορροΐδες έχουν 4 επίπεδα, κάθε επίπεδο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι αιμορροΐδες 4ου βαθμού είναι το τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα έγκαιρα πριν η ασθένεια φτάσει σε σοβαρό στάδιο.