Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη ένωση που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Εκτός από την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι απαραίτητη επειδή η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από βλάβες. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά επίσης στην προστασία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των νευρικών κυττάρων, αποτρέποντας ψυχικές διαταραχές, αναιμία και ιογενείς λοιμώξεις. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη Ε έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της ανοσίας , αποτρέποντας τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
Η βιταμίνη Ε έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο αποτρέπει τις τοξίνες όπως ο μόλυβδος, το βενζόλιο, ο τετραχλωράνθρακας, ο υδράργυρος... Επιπλέον, αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των ορμονών .
1. Αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος
Η κινητικότητα του σπέρματος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη σύλληψη γιατί για να φτάσει σε ένα ωάριο, το σπέρμα πρέπει να διανύσει μια ορισμένη απόσταση. Η βιταμίνη Ε είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτού, εμποδίζοντας τις ελεύθερες ρίζες να επηρεάσουν την κινητικότητα του σπέρματος.
2. Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
Μία από τις πιο κοινές αιτίες ανδρικής υπογονιμότητας είναι ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων. Κανονικά, 1 ml σπέρματος πρέπει να περιέχει περίπου 20 εκατομμύρια σπέρμα για να θεωρείται καλό. Η αιτία του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων είναι συνήθως μόλυνση και βλάβη. Η βιταμίνη Ε δρα ως προστατευτικός φραγμός, βοηθώντας στην προστασία του σπέρματος από επιβλαβή στοιχεία.
3. Ενισχύστε την σεξουαλική ορμή
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα. Όταν αυτή η ορμόνη αυξάνεται, θα έχετε περισσότερη επιθυμία να κάνετε σεξ. Στην πραγματικότητα, η μείωση της σεξουαλικής ορμής είναι επίσης μία από τις κοινές αιτίες υπογονιμότητας που πρέπει να γνωρίζετε.
4. Αυξάνει το ποσοστό επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε έχουν 29% αυξημένο ποσοστό επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης σε σύγκριση με άλλους άνδρες.
1. Πυκνώστε την επένδυση της μήτρας
Η λεπτή επένδυση της μήτρας μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που οδηγούν στη γυναικεία υπογονιμότητα. Η συμπλήρωση με περίπου 600 mg βιταμίνης Ε την ημέρα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες και να αυξήσει το πάχος της επένδυσης της μήτρας.
2. Θεραπεία της νόσου του κυστικού μαστού
Η κυστική ίνωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία εμφανίζονται καλοήθη εξογκώματα στο στήθος κατά την έμμηνο ρύση, προκαλώντας συχνά οίδημα και πόνο. Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει αυτούς τους όγκους.
3. Θεραπεία του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, που επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες. Αυτό το σύνδρομο προκαλεί ορμονική ανισορροπία και επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος.
4. Προστατέψτε τον αμνιακό σάκο
Ο αμνιακός σάκος είναι αυτός που προστατεύει και προστατεύει το έμβρυο στη μήτρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αμνιακός σάκος μπορεί να σπάσει. Με αυτό το ορυκτό, οι μεμβράνες του αμνιακού σάκου θα είναι παχύτερες, αποτρέποντας έτσι την πιθανότητα ρήξης του αμνιακού σάκου.
Αν και η βιταμίνη Ε είναι καλή για την αναπαραγωγική υγεία, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Κάθε μέρα, θα πρέπει να συμπληρώνετε μόνο από 500 έως 1.000 mg. Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 1.000 mg την ημέρα, επειδή η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, γρίπη και κοιλιακό άλγος. Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές και για τις καλύτερες συμβουλές.
Η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε είναι σίγουρα οι τροφές που τρώτε καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή χωρίς «κακά» λιπαρά και τοξίνες. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε:
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γιατί αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο λάχανο, λάχανο και σπανάκι.
Οι κρόκοι αυγών, τα θαλασσινά και τα πουλερικά είναι τροφές που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.
Το αβοκάντο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Τα αβοκάντο περιέχουν πολύ λίγα κορεσμένα λιπαρά και άμυλο αλλά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα.
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Ε, Κ, σίδηρο, φολικό οξύ και κάλιο, που κάνουν καλό στην αναπαραγωγική υγεία.
Οι παπάγια μπορούν να σας προσφέρουν έως και 17% της βιταμίνης Ε που χρειάζεστε καθημερινά. Επομένως, προσθέστε οποιοδήποτε είδος φρούτου στη διατροφή σας.
Το ευρωπαϊκό βερίκοκο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες. Επιπλέον, αυτό το φρούτο λειτουργεί επίσης για να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα χοληστερόλης. Επομένως, κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε ένα ή δύο βερίκοκα.
Το ακτινίδιο είναι διάσημο για το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε. Εκτός από το ότι βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει την ανοσία, το ακτινίδιο αυξάνει επίσης την ικανότητα σύλληψης.
Οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε, C και σίδηρο. Αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας. Οι κόκκινες πιπεριές θα σας δώσουν περίπου το 12% της βιταμίνης Ε που χρειάζεστε κάθε μέρα.
Τα όσπρια είναι επίσης μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης Ε που πρέπει να ενσωματώσετε στο φαγητό σας.
Εάν το σώμα σας έχει σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Ε, η λήψη της μέσω της καθημερινής διατροφής σας δεν θα είναι αρκετή. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Ωστόσο, θα πρέπει να τα πάρετε μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα για τη μικρή σας οικογένεια. Μερικές φορές, η σύλληψη μπορεί να είναι δύσκολη για διάφορους λόγους. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε την κύρια αιτία και πώς να το διορθώσετε. Η βιταμίνη Ε είναι μια φυσική λύση που μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη πάρετε.
Για ορισμένα ζευγάρια, η σύλληψη δεν είναι πολύ δύσκολη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελεί πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι σύλληψης, στους οποίους, υπάρχει η άποψη ότι το πρωινό σεξ βοηθά επίσης τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης. Ποια είναι η αλήθεια αυτού του θέματος; Ας μάθουμε μαζί.
Σε πολλούς πολιτισμούς, τα ρόδια θεωρούνται μία από τις καλύτερες τροφές γονιμότητας, επειδή τα ρόδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την αναπαραγωγική υγεία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Η εύκολη στάση εγκυμοσύνης όχι μόνο θα βοηθήσει το ζευγάρι να αυξήσει τις πιθανότητές του να λάβει καλά νέα, αλλά θα χρησιμεύσει και ως μπαχαρικό για να κάνει τη σεξουαλική του ζωή πιο παθιασμένη.
aFamilyToday Health - Αφού αποκτήσετε το πρώτο σας μωρό, αν θέλετε να κάνετε δεύτερο παιδί, θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε πολύ από άποψη υγείας, ηλικίας, ψυχολογίας...
Η βιταμίνη Ε είναι μια απαραίτητη ένωση που βρίσκεται στο σπέρμα και τα ωάρια. Εκτός από την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
