Το μενού για τις θηλάζουσες μητέρες διασφαλίζει τη διατροφή που δεν είναι μόνο καλή για την υγεία της μητέρας, αλλά παρέχει επίσης μια άφθονη και ποιοτική πηγή γάλακτος για να αναπτύξει το μωρό τα καλύτερα. Τι περιλαμβάνει λοιπόν το μενού; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα χάσουν πολλή ενέργεια και είναι απαραίτητο να αποκαταστήσουν την υγεία και να παρέχουν ποιοτικό γάλα για τη γαλουχία. Και αυτή η πηγή ενέργειας εξαρτάται πολύ από το καθημερινό διατροφικό μενού των θηλαζουσών μητέρων. Παρακάτω υπάρχουν προτάσεις για μερικές βασικές τροφές στο μενού για τις θηλάζουσες μητέρες για να διασφαλιστεί η υγεία της μητέρας και η ανάπτυξη του μωρού. Ας μάθουμε μαζί τώρα!
Πόσο αποτελεσματικό είναι το μενού για τις μητέρες που θηλάζουν;
Ποιες αρχές πρέπει να ακολουθεί το μενού για τις θηλάζουσες μητέρες;
Η διατροφή της μητέρας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο θηλασμό. Επομένως, το μενού για τις μητέρες που θηλάζουν πρέπει να ακολουθεί μερικές αρχές παρακάτω:
Το τι να φας είναι σημαντικό, αλλά δεν είναι τόσο σημαντικό όσο πρέπει να ταιριάζει με το γούστο της μητέρας σου. Επομένως, το μενού για τις μητέρες που θηλάζουν πρέπει πρώτα να εξασφαλίσει το γευστικό στοιχείο και να μην προσπαθήσουν να στριμώξουν πράγματα που δεν τους αρέσει να τρώνε.
– Στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί μια πλήρης γκάμα θρεπτικών συστατικών όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες, σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο ... για να παρέχεται μια ποιοτική πηγή γάλακτος για την ανάπτυξη. Ολιστική ανάπτυξη των παιδιών . Και το μενού πρέπει να είναι ποικίλο, δεν πρέπει να ειδικεύεται μόνο σε ένα είδος φαγητού και δεν πρέπει να απέχει υπερβολικά.
Το μενού της μητέρας πρέπει να εξασφαλίσει το γευστικό στοιχείο
– Μία από τις απαραίτητες τροφές για τις θηλάζουσες μητέρες είναι το άμυλο, ειδικά το ρύζι. Επομένως, μην αφαιρείτε το ρύζι από το μενού παρόλο που η μητέρα θέλει να εφαρμόσει ένα καθεστώς απώλειας βάρους.
Η σούπα είναι ένα απαραίτητο πιάτο στο μενού των μητέρων μετά τον τοκετό. Επειδή η σούπα όχι μόνο βοηθά στην παροχή αρκετού νερού και θρεπτικών συστατικών για την έκκριση γάλακτος, αλλά η σούπα διευκολύνει επίσης τις μητέρες να φάνε.
– Κάθε γεύμα πρέπει να καταναλώνεται μόνο μέτρια ποσότητα για να εξασφαλίζεται καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Θα πρέπει να χωρίσετε το μενού σε πολλά γεύματα και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σε ένα γεύμα.
– Στο μενού για τις μητέρες που θηλάζουν, δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τροφές με ιδιότητες συγκόλλησης όπως βλαστοί μπαμπού, λάχανο, πικρό πεπόνι, άνθη κολοκύθας… γιατί θα μειώσουν τη δραστηριότητα των μαστικών αδένων, μειώνοντας την ποσότητα γάλακτος για το μωρό. .
– Μην συμπεριλάβετε στο μενού μετά τον τοκετό τροφές που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια γάλακτος και τροφές που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στη μητέρα ή το μωρό, αυτό εξαρτάται από το μεμονωμένο σώμα.
Προτάσεις για μενού 7 ημερών για θηλάζουσες μητέρες
Προτάσεις για μενού 7 ημερών για μητέρες με άφθονο γάλα
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για μενού θηλασμού που θα βοηθήσουν τις μαμάδες να αποκαταστήσουν γρήγορα την υγεία τους και να έχουν μια άφθονη πηγή θρεπτικού γάλακτος για τα μωρά τους:
Δευτέρα
- Πρωί: Δημητριακά ανακατεμένα με γάλα + 2 κομμάτια καρπούζι
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Ξυλόσουπα μαγειρεμένο με ποδαράκια χοίρου + Βραστά γλυκά λαχανικά + Κόκκινο κρέας με σάλτσα ψαριού + 1 κομμάτι παπάγια - Σνακ: Γιαούρτι +
δημητριακά ανάμεικτο με γάλα
- Βραδινό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Γαριδόσουπα μαγειρεμένη με κολοκυθάκια + Βρασμένο μπρόκολο + Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες + 1 μητρικό γάλα. Πιείτε 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας πριν πάτε για ύπνο.
Τρίτη
- Πρωί: Κουάκερ με χέλι + 2 κομμάτια καρπούζι
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Κινέζικη ιατρική κοτόσουπα + Βραστά φασόλια + Μισό μήλο
- Σνακ: Κουάκερ με χέλι + 2 κομμάτια καρπούζι
- Βράδυ: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σούπα σπανάκι μαγειρεμένο με άπαχο κρέας + Καβούρι τηγανητό ρύζι + Βραστό σπανάκι + 1 ώριμη μπανάνα. Πιείτε 1 ποτήρι δημητριακά πριν πάτε για ύπνο.
Τετάρτη
- Πρωί: Φιδές κοτόπουλο + μερικά σταφύλια
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σούπα κολοκύθας με νεαρά παϊδάκια + Τηγανητό μοσχαρίσιο κρέας + Τόφου κοκκινιστό με κρέας + Λίγο longan - Σνακ: Τσάι μαύρο σουσάμι + Λίγα σταφύλια - Δείπνο
:
Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + σούπα με φύκια τοφου + Μοσχαρίσιο κοκκινιστό με πατάτες + βραστό μπρόκολο + 1 κομμάτι φρούτο δράκου. Πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα σόγιας πριν πάτε για ύπνο.
Πέμπτη
- Πρωί: κουάκερ κατσικίσιο + μερικές φράουλες
- Μεσημεριανό: λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + σούπα λαχανικών από γιούτα + γλυκά βραστά λαχανικά + κοκκινιστός κυπρίνος + 2 κομμάτια καρπούζι
- Σνακ: κουάκερ κατσικίσιο + μερικές φράουλες
- βράδυ: λευκό ρύζι/ καστανό ρύζι + ανάμεικτη σούπα λαχανικών + φύτρα φασολιών τηγανητά με μοσχάρι + βραστό κοτόπουλο + 2 πόμελο. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό συμπυκνωμένο γάλα πριν πάτε για ύπνο.
Παρασκευή
- Πρωί: Βραστή γλυκοπατάτα + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι / καστανό ρύζι + σούπα σόγιας μαγειρεμένο με νεαρά παϊδάκια + κρέας πάπιας ψητή με κροκόδειλο / ταμάριντ + Τηγανητά σπρινγκ ρολ + 1 πορτοκάλι - Σνακ: Πατάτα Βραστή
γλυκοπατάτα
- Βραδινό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σούπα καρπούζι μαγειρεμένο με λαχανικά από γιούτα + Σπαράγγια τηγανητά με γαρίδες + Κόκκινη χοιρινή κοιλιά με αυγό ορτυκιού + 1 ακτινίδιο. Πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα σόγιας πριν πάτε για ύπνο.
Σάββατο
- Πρωί: Ρολό ρυζιού με φύκια + 1 κομμάτι μάνγκο
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σούπα χαμομήλι μαγειρεμένο με κιμά + Αλατισμένα παϊδάκια + Τηγανητό τόφου + 1 ώριμη μπανάνα
- Σνακ: Φύκι ρολό ρυζιού + 2 κομμάτια καρπούζι
- Βραδινό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σαρδέλες κοκκινιστές με νεαρά παϊδάκια + Βραστά γλυκά λαχανικά + Μισό γκουάβα. Φάτε 1 φλιτζάνι συμπυκνωμένο γάλα πριν πάτε για ύπνο.
Κυριακή
- Πρωί: Χοιρινός χυλός λαχανικών + 1/4 ανανά
- Μεσημεριανό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Σούπα λουλουδιών μπανάνας μαγειρεμένη με ψάρι και φρούτα + Τηγανητό μοσχαρίσιο κρέας + Λάχανο στον ατμό + Λίγα σταφύλια -
Σνακ: Χυλός από χοιρινό σπανάκι.
- Βραδινό: Λευκό ρύζι/καστανό ρύζι + Μανιτάρια μαγειρεμένα με λαχανικά + Βραστό χοιρινό μπούτι + Βραστό σπανάκι + Μισό μήλο. Πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν πάτε για ύπνο.
Το παραπάνω μενού θηλασμού είναι μόνο για αναφορά. Με βάση τις προτιμήσεις σας, ας σχεδιάσουμε ένα κατάλληλο διατροφικό μενού για τον εαυτό σας!
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
Θηλάζετε αλλά αναρωτιέστε αν το να πίνετε καφέ ή τσάι είναι καλό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας απαντήσει!
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παράγει πάρα πολύ γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό στο μωρό. Όταν αντιμετωπίσατε αυτή την κατάσταση, ξέρατε πώς να τη χειριστείτε; Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
Πολλές μητέρες μετά τον τοκετό υπό το φόβο της δυσπεψίας θα πρέπει να απέχουν από το φαγητό ή την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι απολύτως σωστή;
Ο θηλασμός ενθαρρύνεται πάντα. Ωστόσο, αυτό προκαλεί επίσης μια κοινή ασθένεια, που είναι η τσίχλα στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Για διάφορους λόγους, οι μαμάδες μερικές φορές βρίσκουν τρόπους να χάσουν γρήγορα το γάλα. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μέτρα δεν είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν.
Λέγεται ότι τα μωρά πίνουν νερό όπως και οι ενήλικες. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.
Εάν το μωρό σας τρέφεται με μπιμπερό, το να προσδιορίσετε πόσο γάλα πίνει δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, όταν θηλάζετε, το πώς να γνωρίζετε εάν το μωρό παίρνει αρκετό μητρικό γάλα είναι μια πρόκληση.
Η προετοιμασία πριν από την επέμβαση για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική γιατί θα σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού στο μέλλον.
Η εποχική αλλαγή είναι η ώρα να ξεσπάσουν οι ιοί και τα βακτήρια. Λόγω του ανώριμου ανοσοποιητικού συστήματος, τα μικρά παιδιά είναι εύκολο να αρρωστήσουν εάν οι γονείς δεν βρουν τρόπους να αυξήσουν την αντίσταση του παιδιού τους.
Το μητρικό γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, βοηθώντας σας να ταΐσετε το μωρό σας όσο το δυνατόν καλύτερα.
Για ορισμένα μωρά, το μωρό θέλει να πιπιλάει μόνο το ένα στήθος, παρόλο που η μητέρα κάνει τα πάντα για να κάνει το μωρό να πιπιλάει και από τις δύο πλευρές. Ανησυχούν γιατί αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία του μαστού.
Πολλές οικογένειες επιλέγουν τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης για να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η εξωσωματική γονιμοποίηση θα προκαλέσει έκτοπη κύηση ή όχι; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η απολύμανση και η αποστείρωση των μπουκαλιών είναι απαραίτητη όταν τα μωρά και οι μητέρες που ταΐζουν με μπιμπερό χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο βρασμού. Ποιος είναι λοιπόν ένας ασφαλής τρόπος να βράσετε ένα μπιμπερό; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του Blog aFamilyToday για να βράσετε σωστά το μπουκάλι με το γάλα!
Ο κλιματισμός είναι ένα κοινό σύστημα ψύξης σε πολλά σπίτια. Ωστόσο, για οικογένειες με μικρά παιδιά, το ερώτημα είναι σε πόσους βαθμούς κλιματισμού πρέπει να κοιμάται το νεογέννητο μωρό για να μην επηρεάζει την υγεία του.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι πατάτες είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή και είναι πλούσιες σε βιταμίνες ευεργετικές για την υγεία. Ωστόσο, οι μητέρες μετά τον τοκετό συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε πατάτες μετά τον τοκετό; Η κατανάλωση πατάτας έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού;
Το πρόβλημα της ρινικής συμφόρησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί μόνο ενοχλήσεις, αϋπνίες αλλά επηρεάζει και την ποιότητα της καθημερινότητας των εγκύων. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να εφαρμοστούν. Ωστόσο, υπάρχει ρινική συσκευή εισπνοής για εγκύους;
Ο δάγκειος πυρετός και ο ιικός πυρετός έχουν παρόμοια αρχικά συμπτώματα. Επομένως, οι γονείς πρέπει να έχουν γνώση για τα συμπτώματα του ιογενούς πυρετού για να έχουν κατεύθυνση θεραπείας
Η εβδομάδα 40 είναι η καλύτερη στιγμή για να γεννηθεί ένα μωρό. Επομένως, οι έγκυες πρέπει να προσέχουν τα σημάδια του επικείμενου τοκετού στις 40 εβδομάδες για να έχουν την καλύτερη προετοιμασία έγκαιρα.
Η συμπλήρωση ασβεστίου για παιδιά άνω του 1 έτους είναι πολύ σημαντική γιατί αυτή είναι η περίοδος ανάπτυξης ύψους για το μωρό. Η έλλειψη ή η περίσσεια συμπληρωμάτων ασβεστίου θέτουν τα παιδιά σε κίνδυνο, επομένως οι μητέρες πρέπει να το μάθουν προσεκτικά.
Τα μπιμπερό είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για τα μωρά στη διαδικασία του θηλασμού. Ωστόσο, πολλοί γονείς συχνά αναρωτιούνται αν πρέπει να αγοράσουν μερικά μπουκάλια βρεφικής γάλακτος για να μην τα σπαταλήσουν.
Τι πρέπει να τρώνε και τι όχι για τις γυναίκες που γεννούν με καισαρική τομή είναι το ερώτημα που απασχολεί περισσότερο πολλούς μπαμπάδες σήμερα, ειδικά για τις μητέρες που έχουν κάνει καισαρική τομή. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες!
