Τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι μεγάλα αν χρησιμοποιηθούν σωστά και την κατάλληλη στιγμή. Συγκεκριμένα, ας μάθουμε περισσότερα για αυτά τα οφέλη στο παρακάτω άρθρο!
Τα ωμέγα-3 είναι ένα είδος λιπαρού οξέος που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Αυτός ο τύπος θρεπτικών συστατικών έχει ως αποτέλεσμα να βοηθά στην πρόληψη και υποστήριξη της θεραπείας καρδιαγγειακών παθήσεων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ελέγξτε το τώρα!
Τρέχουσα κατάσταση της καρδιαγγειακής νόσου
Σύμφωνα με πρόσφατες στατιστικές, η ασθένεια που προκαλεί τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου παγκοσμίως είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Στο Βιετνάμ, κάθε χρόνο, περίπου 200.000 άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, αντιπροσωπεύοντας το 33% των θανάτων. Οι πιο συχνές καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η στηθάγχη, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η αρρυθμία , το ανεύρυσμα της αορτής, η θρόμβωση.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως
Επίσης, σύμφωνα με το κομμάτι των επιστημόνων, οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να τρώνε θαλάσσια ζώα έχουν συχνά τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στον κόσμο. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι, στη σύνθεση του Ωμέγα-3 που περιέχει DHA και EPA, αυτές οι ουσίες έχουν μια πολύ αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με καρδιαγγειακά. Γενικά, τα Ωμέγα-3 λειτουργούν με βάση τους ακόλουθους μηχανισμούς:
Ποια είναι τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων;
Ερευνητικά αποτελέσματα έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα-3 φέρνουν πολλά θετικά οφέλη στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως πρόληψη και επιβράδυνση του σχηματισμού πλάκας στα τοιχώματα των αγγείων, σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, ο χαλκός μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών ή αιφνίδιου καρδιακού θανάτου.
Τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων
Τα τακτικά συμπληρώματα ωμέγα-3 θα βοηθήσουν τα άτομα με στεφανιαία νόσο να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 15%, το εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα και το έμφραγμα του μυοκαρδίου έως και 20% μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου και αιφνίδιου θανάτου λόγω εμφράγματος. Η μυοκαρδιοπάθεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο έως και 45% σε σύγκριση με άτομα που δεν λαμβάνουν ωμέγα-3.
Επιδράσεις των ωμέγα 3 σε ορισμένες κοινές ασθένειες
Ακολουθούν μερικές από τις επιδράσεις των ωμέγα-3 σε μερικές από τις πιο κοινές ομάδες καρδιαγγειακών παθήσεων:
1. Αρρυθμία
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ακόμη πολλές μελέτες σχετικά με τον μηχανισμό δράσης των ωμέγα-3 στη βοήθεια στη σταθεροποίηση των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες στατιστικές και παρατηρήσεις, τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 θα έχουν πιο σταθερό καρδιακό ρυθμό και θα μειώσουν τον κίνδυνο αρρυθμιών από εκείνους που δεν χρησιμοποιούν.
2. Στεφανιαία νόσος
Σύμφωνα με τη μελέτη DART που δημοσιεύθηκε το 1989, περίπου 2.003 άτομα με στεφανιαία νόσο μετά από χειρουργική επέμβαση επιλέχθηκαν τυχαία και χωρίστηκαν σε 3 ομάδες με 3 διαφορετικές δίαιτες που περιλαμβάνουν: μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, μια δίαιτα υψηλή σε πολυακόρεστα λιπαρά και μια δίαιτα υψηλή σε ιχθυέλαιο. Μετά από περίπου 2 χρόνια, η ομάδα των ανθρώπων που κατανάλωνε το περισσότερο ιχθυέλαιο παρουσίασε μείωση της θνησιμότητας κατά 29%, ενώ οι υπόλοιπες ομάδες δεν είχαν καμία βελτίωση.
Τα ωμέγα 3 θα βοηθήσουν στη μείωση του ποσοστού θανάτου για άτομα με στεφανιαία νόσο
3. Καρδιακή ανεπάρκεια
Μια άλλη δοκιμή έγινε σε μια ομάδα ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια . Αυτοί οι άνθρωποι ήταν όλοι σε ένα τυπικό σχήμα σταθεροποίησης της καρδιακής ανεπάρκειας με κατηγορίες φαρμάκων όπως: αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης, αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ, β-αναστολείς, σπιρονολακτόνη και στατίνες. Σε αυτήν την ομάδα ανατέθηκε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ωμέγα 3 ιχθυελαίου για περίπου 4 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο αριθμός των θανάτων ή νοσηλειών για καρδιαγγειακά αίτια μειώθηκε κατά περίπου 9%.
Οδηγός για τη σωστή συμπλήρωση ωμέγα-3
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) πρέπει να τρώμε ψάρια (ειδικά λιπαρά ψάρια, ψάρια κρύου νερού) τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 όπως το σκουμπρί, οι σαρδέλες, η ρέγγα… Επιπλέον, τα ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης σε πολλές φυτικές τροφές όπως το λινέλαιο, το λάδι canola και οι σπόροι. σπόροι chia, καρύδια, σπόροι κάνναβης και σόγια…
Για άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων, συνιστώνται υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ωμέγα-3 για να βοηθήσουν στην επίτευξη καλύτερων θεραπευτικών αποτελεσμάτων. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται η συμπλήρωση περίπου 3g/ημέρα. Ωστόσο, για να διασφαλίσετε την ασφάλεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 σε μορφή χαπιού.
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες για τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες και να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτό το θρεπτικό συστατικό αποτελεσματικά!
aFamilyToday Health - Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά για την υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα είδος ακόρεστου λίπους που συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες που θηλάζουν ανησυχούν μερικές φορές για την παροχή γάλακτος και δεν ξέρουν τι να κάνουν για να βελτιώσουν την ποιότητα του γάλακτος για τα μωρά τους.
Στη διατροφή ενός μωρού, τα λιπαρά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, τα λίπη χωρίζονται επίσης σε δύο είδη, τα καλά και τα κακά λιπαρά.
aFamilyToday Health - Τα ωμέγα-3 είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Δύο συνηθισμένοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το DHA και το EPA.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Γνωρίζετε τα οφέλη των ωμέγα 3 για την υγεία, ειδικά την ανάπτυξη των μικρών παιδιών; Ας μάθουμε για αυτό το ζήτημα με το aFamilyToday Health.
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για μωρά βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενισχύουν την όραση. Ακολουθεί μια λίστα με 10 τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 για το μωρό σας: σολομός, αυγά, κουνουπίδι, γάλα..
Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η διατροφή της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τον κίνδυνο διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) στο μωρό που γεννιέται. Ας μάθουμε περισσότερα με το aFamilyToday Health σε αυτό το άρθρο!
aFamilyToday Health - Το DHA είναι ένα λιπαρό οξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή των εγκεφαλικών μεμβρανών, επηρεάζοντας την ανταλλαγή σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Πώς η ανεπάρκεια DHA επηρεάζει τον εγκέφαλο ενός παιδιού;
Το aFamilyToday Health ανταποκρίνεται στην ανάγκη να μάθετε για την κατανάλωση ψαριών για έγκυες γυναίκες, βοηθώντας σας να προσδιορίσετε τους τύπους ψαριών που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για την προστασία της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, είναι πολύ σημαντικό να παρέχουμε στο μωρό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μια ανεπάρκεια θα επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.
aFamilyToday Health - Πολλοί γονείς εξακολουθούν να αναρωτιούνται "Πρέπει να ταΐσω το παιδί μου με ψάρια;" Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την επιλογή.
aFamilyToday Health - Τα θαλασσινά είναι μια αρκετά υψηλή πηγή διατροφής για τον οργανισμό της μητέρας και του εμβρύου. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες μητέρες να επιλέξουν ασφαλείς πηγές θαλασσινών για τις μητέρες τους.
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
Η κατοχή ύψους σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο στην εμφάνιση όσο και στις ευκαιρίες καριέρας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι ψηλότεροι ακόμη και κατά μερικά εκατοστά και αναζητούν ενεργά πολλές μεθόδους προπόνησης για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, συμπεριλαμβανομένου του Pilates. Η τακτική εξάσκηση των ασκήσεων Pilates για να αυξήσετε το ύψος κάτω θα βοηθήσει τη διάπλασή σας να αλλάξει σημαντικά.
Ανησυχείτε γιατί δεν ξέρετε αν έχετε πόνο στον ώμο και έχετε ένα τρίξιμο που προειδοποιεί για επικίνδυνες ασθένειες; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση στον πόνο στον ώμο που τρίζει.
Η εύρεση ενός αποτελεσματικού αναλγητικού στον ώμο είναι πάντα μια ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Ποιο είναι λοιπόν το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τον πόνο στον ώμο, ας μάθουμε μέσα από το άρθρο μας!
Η διέλευση αίματος και βλέννας είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα με δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες ή πιο σοβαρή ελκώδη νόσο, καρκίνο του παχέος εντέρου. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Μετά την επέμβαση της σχιστίας υπερώας, το αν το παιδί θα σταματήσει να μιλάει ή όχι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Παρόλο που το παιδί έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σχιστίας υπερώας, το παιδί μπορεί ακόμα να μιλήσει με τα χείλη, αυτή τη στιγμή οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μωρό στο νοσοκομείο για να προσδιορίσει ο γιατρός την κατάσταση και να βρει λύση.
Η επιλογή μιας μάσκας για ένα μωρό πρέπει επίσης να δώσει προσοχή σε πολλούς παράγοντες όπως ο σχεδιασμός της μάσκας, το μέγεθος και η σύνθεση. Εδώ είναι οι κορυφαίες 7 αξιόπιστες μάρκες μωρών μασκών το 2021
Τα παιδιά συχνά κλαίνε τη νύχτα, ο σκληρός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Στην οποία, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των παιδιών που κλαίνε τη νύχτα έλλειψη ουσίας; Ας μάθουμε μαζί!
