Γνωρίζετε τα οφέλη των ωμέγα 3 για την υγεία, ειδικά την ανάπτυξη των μικρών παιδιών; Ας μάθουμε για αυτό το ζήτημα με το aFamilyToday Health .
Τα ωμέγα-3 μπορούν να αποτρέψουν και να βοηθήσουν στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης, ρευματισμών, διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), δερματικών προβλημάτων, άνοιας, δυσλεξίας, άσθματος, παχυσαρκίας. ακόμα και για παιδιά. Αυτό είναι ένα σημαντικό λίπος που χρειάζεται το σώμα. Ωστόσο, δεν μπορεί να παραχθεί από μόνο του, αλλά εξαρτάται πολύ από τη διατροφή του παιδιού.
Τα ωμέγα-3 είναι ένας τύπος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs), τα οποία είναι πρόδρομοι του εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA) και του εικοσιδυοεξαενοϊκού οξέος (DHA). Αυτά τα δύο λίπη είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Το DHA και το EPA βρίσκονται συνήθως σε ιχθυέλαια όπως το σκουμπρί, ο τόνος και κάποια άλλα θαλασσινά.
Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης το πρόθεμα DHA, το οποίο είναι ένα άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) που βρίσκεται σε πολλά φυτικά έλαια όπως το λινέλαιο, το σογιέλαιο κ.λπ. Τα άτομα που δεν τρώνε ψάρια δεν θα έχουν DHA και EPA. Ωστόσο, το DHA και το EPA μπορούν να συντεθούν στο σώμα μέσω του ALA.
Θα πρέπει να ταΐζετε τακτικά το μωρό σας με τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 για να διασφαλίζετε ότι το σώμα έχει αρκετό από αυτό το λιπαρό οξύ. Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, προβληματικό δέρμα και ευαισθησία σε ασθένειες. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της μνήμης, στην ανάπτυξη της σκέψης και στη διατήρηση της υψηλής συγκέντρωσης για τα μωρά.
Τα ωμέγα-3 αποτελούν ουσιαστικό μέρος της δομής των κυττάρων. Όταν απορροφηθεί, αυτό το λίπος θα αποθηκευτεί στον κυτταρικό ιστό για να βοηθήσει άλλα μέρη του σώματος να αναπτυχθούν.
Τα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 είναι ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Λειτουργούν ως γεννήτριες ενέργειας και ενεργούν ως βιολογικοί μεσολαβητές λιπιδίων. Ωστόσο, τα ωμέγα-3 θα ανταγωνιστούν τα ωμέγα-6. Αυτό σημαίνει ότι τα ωμέγα-6 καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ τα ωμέγα-3 ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την υγεία του μωρού σας, βοηθώντας σε δερματικά προβλήματα, καρδιακά προβλήματα, πόνους στις αρθρώσεις... Ακολουθούν ορισμένα οφέλη των ωμέγα-3:
Αυτά τα λιπαρά οξέα αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και μειώνουν τα τριγλυκερίδια και τα λίπη στο αίμα. Οι άνθρωποι που παίρνουν ιχθυέλαιο κάθε μέρα έχουν περισσότερη καλή χοληστερόλη παρά κακή χοληστερόλη.
Τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Τα παιδιά που έχουν επαρκή ωμέγα-3 θα έχουν δεξιότητες συντονισμού χεριού-ματιού. κοινωνικές δεξιότητες; συγκέντρωση και υψηλότερο IQ.
Βοηθά στη βελτίωση της όρασης, προστατεύει τα μάτια.
Βοηθήστε να ενισχύσετε τη μνήμη, να αναπτύξετε τη σκέψη, να βοηθήσετε τα παιδιά να μάθουν καλύτερα.
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της θεραπείας της κατάθλιψης είχαν καλύτερα αποτελέσματα.
Βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD).
Τα άτομα με διπολική διαταραχή που λαμβάνουν ωμέγα-3 μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν λιγότερες εναλλαγές της διάθεσης και είναι λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσουν από εκείνους που δεν λαμβάνουν τα επιπλέον ωμέγα-3.
Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της σχιζοφρένειας.
Τα ωμέγα-3 είναι πολύ χρήσιμα για την ενίσχυση της μνήμης. Αυτό το λιπαρό οξύ είναι πιο συχνά συγκεντρωμένο στον εγκέφαλο.
Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο ηλιακό φως θα ανεχθούν το φως του ήλιου για λίγο μετά τη λήψη ιχθυελαίου για λίγο. Εξάλλου, το ιχθυέλαιο είναι επίσης πολύ χρήσιμο για άτομα με ψωρίαση.
Τα ωμέγα-3 είναι πολύ καλά για τον οργανισμό, επομένως θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας τροφές πλούσιες σε αυτά τα λιπαρά οξέα για να εξασφαλίσετε υγιή ανάπτυξη.
Το ιχθυέλαιο ενσωματώνεται από τους ιστούς λιπαρών ψαριών όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, η ρέγγα, ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί… Το λάδι συνήθως αποθηκεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα, ακριβώς κάτω από τα έντερα και είναι πλούσιο σε ωμέγα-3.
Το ιχθυέλαιο περιέχει πολλά ωμέγα-3, τα οποία είναι ευεργετικά για τα παιδιά. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως: ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, ρέγγα…), γαρίδες, στρείδια, λιναρόσποροι, καρύδια, σπόροι chia, σόγια κ.λπ. βοδινό κρέας, λειτουργικές τροφές. Ωστόσο, πριν δώσετε στο μωρό σας συμπληρώματα ωμέγα-3, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να κάνει τα παιδιά να έχουν ασθενή αντίσταση και αργή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-3 επηρεάζει την ικανότητα καταπολέμησης άλλων βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Η κατάλληλη ποσότητα ωμέγα-3 για το μωρό σας σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα:
Εκτός από την παροχή αρκετών ωμέγα-3, θα πρέπει επίσης να προσέχετε και άλλα θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας. Ωστόσο, μην δίνετε στο παιδί σας πολύ ωμέγα-3 γιατί μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, ακόμη και αιμορραγία. Εάν συμβαίνει αυτό, μεταφέρετε αμέσως το παιδί σας στο νοσοκομείο.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, συμβάλλοντας στη διασφάλιση σταθερής και ισορροπημένης ανάπτυξης κατά τα πρώτα χρόνια στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Τα ωμέγα-3 είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Δύο συνηθισμένοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το DHA και το EPA.
Γνωρίζετε τα οφέλη των ωμέγα 3 για την υγεία, ειδικά την ανάπτυξη των μικρών παιδιών; Ας μάθουμε για αυτό το ζήτημα με το aFamilyToday Health.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
