Το σώμα μας περιέχει πολλά βακτήρια και τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια βρίσκονται στον εντερικό σωλήνα. Αυτό περιλαμβάνει τόσο ωφέλιμα βακτήρια όσο και επιβλαβή βακτήρια. Το φαγητό θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τα βακτήρια στο έντερο, οπότε πώς να βελτιώσετε τα βακτήρια στο έντερο; Σας προσκαλούμε να το μάθετε μέσω των παρακάτω κοινοποιημένων πληροφοριών.
Οι τροφές που τρώμε καθημερινά επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου μας. Στα έντερα μας υπάρχουν και καλά και κακά βακτήρια, επομένως πρέπει να αυξήσουμε τα καλά βακτήρια για να προστατεύσουμε το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τροφές που δημιουργούν ωφέλιμα βακτήρια για τα έντερα και να αποφεύγετε τροφές που αυξάνουν τα επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε ποιες τροφές βοηθούν το σώμα να δημιουργήσει ευεργετικά βακτήρια για να παρέχει αυτές τις τροφές στον οργανισμό μας. Το Blog Pharmacy aFamilyToday σας προσκαλεί να μάθετε πώς να δημιουργείτε ευεργετικά βακτήρια για το έντερο μέσω της παρακάτω κοινής χρήσης.
Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Οι φυτικές ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικές για τα καλά βακτήρια στο έντερο
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές τροφής που βοηθούν το σώμα να δημιουργήσει τα καλύτερα βακτήρια για το έντερο. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα μας. Ωστόσο, αυτή η ίνα αφομοιώνεται από ωφέλιμα βακτήρια στον εντερικό σωλήνα και διεγείρεται για να παράγει ευεργετικά εντερικά βακτήρια. Οι τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: μπιζέλια, σμέουρα, αγκινάρες, ρεβίθια, ... οι ειδικοί συνιστούν ότι εάν τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα με τον κατάλληλο τρόπο, θα αποτρέψετε την πρόληψη ορισμένων ασθενειών που προκαλούνται από εντερικά βακτήρια όπως : πεπτικές διαταραχές, εντερίτιδα ...
Τρώτε τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τρόφιμα που δημιουργούνται από τη ζύμωση βακτηρίων. Η ζύμωση είναι η μετατροπή των σακχάρων των τροφίμων σε ζύμες ή οργανικά οξέα. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση που χρησιμοποιούμε συχνά, όπως: γιαούρτι, ξινολάχανο, kimchi, μανιτάρια γάλακτος… τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που κάνουν καλό στην υγεία σας. Ορισμένα προϊόντα γιαουρτιού περιέχουν αρωματικές ύλες και έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε φυσικά και αγνά προϊόντα γιαουρτιού που έχουν υποστεί ζύμωση.
Τρώτε τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά
Τα πρεβιοτικά είναι τροφές που βοηθούν καλύτερα τη διαδικασία δημιουργίας ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες. Αλλά όπως μοιράζεστε, οι φυτικές ίνες θα αφομοιωθούν από τα βακτήρια του εντερικού σωλήνα. Τα πρεβιοτικά είναι η τροφή των προβιοτικών βακτηρίων, αυτά τα βακτήρια είναι ωφέλιμα βακτήρια που βρίσκονται στον εντερικό σωλήνα, επομένως όταν χρησιμοποιείτε τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά, θα δημιουργήσετε την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα.
Χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές τροφές για τη δημιουργία ευεργετικών βακτηρίων
Η χρήση δημητριακών ολικής αλέσεως θα είναι πολύ καλή για τη βελτίωση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε δημητριακά ολικής αλέσεως παρά πουρέ. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που χρησιμοποιούν δημητριακά ολικής αλέσεως. Με πολλές φυτικές ίνες στα δημητριακά, θα αποτελέσει πηγή τροφής για τα βακτήρια του εντερικού σωλήνα. Άλλες ίνες θα είναι ευεργετικές για την παρουσία διαφορετικών βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα για τον περιορισμό της οξείας γαστρεντερίτιδας που προκαλείται από βακτήρια και παράσιτα στον εντερικό σωλήνα.
Χρήση μητρικού γάλακτος για μωρά
Από τη γέννηση, τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν το δικό τους μικροβίωμα. Οι ουσίες στο μητρικό γάλα είναι καλές για την ανάπτυξη του μικροβιώματος των μωρών. Ο θηλασμός βοηθά στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας και οι αλλεργίες είναι πολύ υψηλός λόγω των διαφορών στη μικροχλωρίδα του εντέρου. Τα μωρά που πίνουν προβιοτικό γάλα δεν είναι τόσο καλά όσο τα μωρά που πίνουν αποκλειστικά μητρικό γάλα.
Ακολουθήστε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή
Σύμφωνα με μελέτες, η χορτοφαγική διατροφή είναι καλύτερη για τα ευεργετικά βακτήρια που παράγονται στον εντερικό σωλήνα. Επειδή τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για τα καλά βακτήρια στο έντερο. Μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των βακτηρίων στο έντερο.
Προσθέστε περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια
Restore Daily Probiotic 28V - Συμπλήρωμα προβιοτικών
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για τη δημιουργία ευεργετικών βακτηρίων για τον εντερικό σωλήνα, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ωφέλιμα βακτήρια με το Restore Daily Probiotic, το οποίο είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται για τη συμπλήρωση ωφέλιμων βακτηρίων για τον εντερικό σωλήνα, διατηρώντας την υγεία του πεπτικού συστήματος. Το πεπτικό σας σύστημα ανακουφίζει από συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσπεψία και βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα. Μειώνει την πιθανότητα εντερικών παθήσεων και πεπτικών διαταραχών . Τα προβιοτικά στο Restore Daily Probiotic βοηθούν στην ενίσχυση και σταθεροποίηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, επειδή αυτά τα βακτήρια εισάγονται στον εντερικό σωλήνα, καθιστώντας το έντερο σας πιο υγιές.
Τα βακτήρια του εντέρου παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας από πολλές διαφορετικές πτυχές. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα είναι να συμπληρώσετε με ωφέλιμα βακτήρια για να διατηρήσετε το έντερο υγιές. Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι καλές για την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων. Με την κοινή χρήση του Blog aFamilyToday, ελπίζω να γνωρίζετε τις τροφές που κάνουν καλό στο έντερο σας.