Το σώμα μας περιέχει πολλά βακτήρια και τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια βρίσκονται στον εντερικό σωλήνα. Αυτό περιλαμβάνει τόσο ωφέλιμα βακτήρια όσο και επιβλαβή βακτήρια. Το φαγητό θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τα βακτήρια στο έντερο, οπότε πώς να βελτιώσετε τα βακτήρια στο έντερο; Σας προσκαλούμε να το μάθετε μέσω των παρακάτω κοινοποιημένων πληροφοριών.
Οι τροφές που τρώμε καθημερινά επηρεάζουν τα βακτήρια του εντέρου μας. Στα έντερα μας υπάρχουν και καλά και κακά βακτήρια, επομένως πρέπει να αυξήσουμε τα καλά βακτήρια για να προστατεύσουμε το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τροφές που δημιουργούν ωφέλιμα βακτήρια για τα έντερα και να αποφεύγετε τροφές που αυξάνουν τα επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε ποιες τροφές βοηθούν το σώμα να δημιουργήσει ευεργετικά βακτήρια για να παρέχει αυτές τις τροφές στον οργανισμό μας. Το Blog Pharmacy aFamilyToday σας προσκαλεί να μάθετε πώς να δημιουργείτε ευεργετικά βακτήρια για το έντερο μέσω της παρακάτω κοινής χρήσης.
Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Οι φυτικές ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικές για τα καλά βακτήρια στο έντερο
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές τροφής που βοηθούν το σώμα να δημιουργήσει τα καλύτερα βακτήρια για το έντερο. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα μας. Ωστόσο, αυτή η ίνα αφομοιώνεται από ωφέλιμα βακτήρια στον εντερικό σωλήνα και διεγείρεται για να παράγει ευεργετικά εντερικά βακτήρια. Οι τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: μπιζέλια, σμέουρα, αγκινάρες, ρεβίθια, ... οι ειδικοί συνιστούν ότι εάν τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα με τον κατάλληλο τρόπο, θα αποτρέψετε την πρόληψη ορισμένων ασθενειών που προκαλούνται από εντερικά βακτήρια όπως : πεπτικές διαταραχές, εντερίτιδα ...
Τρώτε τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τρόφιμα που δημιουργούνται από τη ζύμωση βακτηρίων. Η ζύμωση είναι η μετατροπή των σακχάρων των τροφίμων σε ζύμες ή οργανικά οξέα. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση που χρησιμοποιούμε συχνά, όπως: γιαούρτι, ξινολάχανο, kimchi, μανιτάρια γάλακτος… τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που κάνουν καλό στην υγεία σας. Ορισμένα προϊόντα γιαουρτιού περιέχουν αρωματικές ύλες και έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε φυσικά και αγνά προϊόντα γιαουρτιού που έχουν υποστεί ζύμωση.
Τρώτε τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά
Τα πρεβιοτικά είναι τροφές που βοηθούν καλύτερα τη διαδικασία δημιουργίας ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο. Αυτή η τροφή είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες. Αλλά όπως μοιράζεστε, οι φυτικές ίνες θα αφομοιωθούν από τα βακτήρια του εντερικού σωλήνα. Τα πρεβιοτικά είναι η τροφή των προβιοτικών βακτηρίων, αυτά τα βακτήρια είναι ωφέλιμα βακτήρια που βρίσκονται στον εντερικό σωλήνα, επομένως όταν χρησιμοποιείτε τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά, θα δημιουργήσετε την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα.
Χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές τροφές για τη δημιουργία ευεργετικών βακτηρίων
Η χρήση δημητριακών ολικής αλέσεως θα είναι πολύ καλή για τη βελτίωση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε δημητριακά ολικής αλέσεως παρά πουρέ. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που χρησιμοποιούν δημητριακά ολικής αλέσεως. Με πολλές φυτικές ίνες στα δημητριακά, θα αποτελέσει πηγή τροφής για τα βακτήρια του εντερικού σωλήνα. Άλλες ίνες θα είναι ευεργετικές για την παρουσία διαφορετικών βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα για τον περιορισμό της οξείας γαστρεντερίτιδας που προκαλείται από βακτήρια και παράσιτα στον εντερικό σωλήνα.
Χρήση μητρικού γάλακτος για μωρά
Από τη γέννηση, τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν το δικό τους μικροβίωμα. Οι ουσίες στο μητρικό γάλα είναι καλές για την ανάπτυξη του μικροβιώματος των μωρών. Ο θηλασμός βοηθά στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας και οι αλλεργίες είναι πολύ υψηλός λόγω των διαφορών στη μικροχλωρίδα του εντέρου. Τα μωρά που πίνουν προβιοτικό γάλα δεν είναι τόσο καλά όσο τα μωρά που πίνουν αποκλειστικά μητρικό γάλα.
Ακολουθήστε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή
Σύμφωνα με μελέτες, η χορτοφαγική διατροφή είναι καλύτερη για τα ευεργετικά βακτήρια που παράγονται στον εντερικό σωλήνα. Επειδή τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για τα καλά βακτήρια στο έντερο. Μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των βακτηρίων στο έντερο.
Προσθέστε περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια
Restore Daily Probiotic 28V - Συμπλήρωμα προβιοτικών
Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για τη δημιουργία ευεργετικών βακτηρίων για τον εντερικό σωλήνα, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ωφέλιμα βακτήρια με το Restore Daily Probiotic, το οποίο είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται για τη συμπλήρωση ωφέλιμων βακτηρίων για τον εντερικό σωλήνα, διατηρώντας την υγεία του πεπτικού συστήματος. Το πεπτικό σας σύστημα ανακουφίζει από συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσπεψία και βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα. Μειώνει την πιθανότητα εντερικών παθήσεων και πεπτικών διαταραχών . Τα προβιοτικά στο Restore Daily Probiotic βοηθούν στην ενίσχυση και σταθεροποίηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, επειδή αυτά τα βακτήρια εισάγονται στον εντερικό σωλήνα, καθιστώντας το έντερο σας πιο υγιές.
Τα βακτήρια του εντέρου παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας από πολλές διαφορετικές πτυχές. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα είναι να συμπληρώσετε με ωφέλιμα βακτήρια για να διατηρήσετε το έντερο υγιές. Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι καλές για την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων. Με την κοινή χρήση του Blog aFamilyToday, ελπίζω να γνωρίζετε τις τροφές που κάνουν καλό στο έντερο σας.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Το Kale είναι ένα από τα γνωστά λαχανικά, που εμφανίζεται συχνά στο καθημερινό μενού των Βιετναμέζων. Εδώ είναι τα θαυματουργά οφέλη του λάχανου για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε τώρα!
Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε γελώντας αγελαδινό τυρί; Αυτή είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές θηλάζουσες μητέρες. Ας ανακαλύψουμε τα οφέλη αυτής της τροφής για τις μητέρες μετά τον τοκετό με το Blog aFamilyToday!
Ο λωτός κρεμασμένος στον άνεμο είναι ένα διάσημο πιάτο στα κοινωνικά δίκτυα, που αγαπήθηκε από πολύ κόσμο. Τι είναι λοιπόν ο λωτός που κρέμεται από τον άνεμο; Είναι καλό να τρώτε λωτό που κρέμεται στον άνεμο;
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Τα φύκια σταφυλιού είναι ένα είδος φυκιού με στρογγυλό και χυμώδες σχήμα όπως τα αυγά ψαριού, με υψηλότερη θρεπτική περιεκτικότητα από τα κοινά λαχανικά.
Η μελιτζάνα είναι ένα είδος φαγητού που είναι αρκετά οικείο και κοντά στους Βιετναμέζους. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το είδος φαγητού κάνει πολλές γυναίκες να ντρέπονται και να διστάζουν να προσθέσουν στο μενού κάθε μέρα. Λοιπόν, για τις εγκύους και τις μητέρες μετά τον τοκετό, μπορούν να φάνε μελιτζάνα;
Πόσα είδη κρόκου υπάρχουν; Ποιος τύπος είναι καλύτερος; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν ψάχνουν να αγοράσουν αυτό το προϊόν. Για να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο!
Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια, τα άτομα με διαβήτη έχουν πολλούς περιορισμούς στη διατροφή καθώς και στις δραστηριότητες. Επομένως, είναι πάντα σημαντικό να το μάθετε προσεκτικά πριν φάτε, ώστε το σάκχαρο του αίματος να ελέγχεται πάντα καλά. Πρέπει λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε λευκό ψωμί;
Οι θρεπτικοί ξηροί καρποί συνιστώνται να λαμβάνουν συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το τι είναι καλό να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να είναι ένα ερώτημα που τυγχάνει μεγάλης προσοχής. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια καθώς και θα σας προτείνει τους κορυφαίους ξηρούς καρπούς για να προσθέσετε περισσότερο.
Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, επομένως η διατροφή και τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή. Μπορούν οι έγκυες να τρώνε ηλιόσπορους είναι μια ερώτηση που πρέπει να απαντήσουν πολλές έγκυες γυναίκες.
Τα smoothies δεν είναι μόνο δροσιστικά ποτά αλλά και πολύ καλά για την υγεία και το όμορφο δέρμα. Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει τις 8 κορυφαίες συνταγές για υγιές, όμορφο δέρμα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι!
Η Banana Kombucha είναι ένα ρόφημα που βοηθά στην προσθήκη μεγάλης ποσότητας προβιοτικών που βελτιώνουν αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε κομπούχα μπανάνα θα ακολουθήσει ποια βήματα; Ας το μάθουμε στο παρακάτω περιεχόμενο!
Οι σπόροι του λωτού είναι από καιρό γνωστοί ως μια θρεπτική τροφή με πολλές χρήσεις. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν σπόρους λωτού. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε ποιος δεν πρέπει να τρώει σπόρους λωτού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Θέλετε να ζεστάνετε την κρεβατοκάμαρα και να βελτιώσετε τη σχέση μεταξύ συζύγων; Τι περιμένετε χωρίς να καταναλώσετε αμέσως τις παρακάτω κορυφαίες τροφές για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή. Στρες,
Μπορεί ο διαβήτης κύησης να φάει τυρί; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλές μέλλουσες μαμάδες θέλουν να απαντηθεί. Το τυρί είναι μια θρεπτική και υγιεινή πηγή τροφής. Ωστόσο, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι καλό το τυρί για γυναίκες με διαβήτη κύησης;
Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη, δεν είναι όλα τα λαχανικά μια καλή και κατάλληλη επιλογή. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε εάν μπορείτε να φάτε λάχανο με διαβήτη, καθώς και τα οφέλη για την υγεία αυτής της πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά τροφής.
Το κολλώδες κρασί από ρύζι είναι ένα πολύ οικείο πιάτο, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα αποτελέσματά του. Γνωρίζετε λοιπόν 7 εξαιρετικά υπέροχες χρήσεις του κολλώδους κρασιού από ρύζι;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
