Βιταμίνη D και όλες οι πληροφορίες από το AZ

Η βιταμίνη D έχει πολύ ιδιαίτερο ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη του συστήματος των οστών και των αρθρώσεων. Επιπλέον, ποιες είναι οι επιπτώσεις της βιταμίνης d; Συνέπειες υπερβολικής ή ανεπάρκειας βιταμίνης D για τον οργανισμό.

Ακούμε συχνά για τη βιταμίνη D που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά είναι όλα τα αποτελέσματα που έχει η βιταμίνη D στον οργανισμό; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.

Μάθετε για τη βιταμίνη D 

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως καλσιφερόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, ιδιαίτερα στην υγεία των οστών.

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D διατίθεται σε πολλές μορφές, αλλά οι δύο που αναφέρονται πιο συχνά είναι η βιταμίνη D2 και η βιταμίνη D3.

• Βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη): Είναι ένα παράγωγο της εργοστερόλης, που παράγεται στο σώμα από φυτοπλαγκτόν, ασπόνδυλα, ζυμομύκητες και μύκητες υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα φυτά χλωροφύλλης και τα σπονδυλωτά δεν μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη D2 από μόνα τους λόγω της απουσίας εργοστερόλης στο σώμα.
• Βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη): συντίθεται στο δέρμα από την 7-δεϋδροχοληστερόλη υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D3 μόνο του και αυτή η ποσότητα παρέχει περίπου το 90% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη D. Εκτός από το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη D3 υπάρχει επίσης στο δέρμα των σπονδυλωτών, στο γάλα, στα λιπαρά ψάρια και στο μουρουνέλαιο.

Οι βιταμίνες D2 και D3 έχουν παρόμοιες φυσιολογικές αξίες από διατροφική άποψη.

Επιδράσεις της βιταμίνης D στον οργανισμό

Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη ουσία για την υγεία, ειδικά για την ανάπτυξη των παιδιών.

• Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να προσκολληθούν αυτές οι δύο ουσίες στα οστά, δημιουργώντας δομή των οστών και των δοντιών, δημιουργώντας ένα πλαίσιο στήριξης για το σώμα. 
• Η βιταμίνη D ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο πεπτικό σύστημα. Στα οστά, η βιταμίνη D μαζί με την παραθυρεοειδική ορμόνη PTH συμβάλλει στην ενίσχυση της εναπόθεσης ασβεστίου στα οστά, καθιστώντας τα οστά πιο δυνατά. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι το μυστικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε ηλικιωμένους , γυναίκες μετά τον τοκετό...
• Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, την κυτταρική διαίρεση και την έκκριση ορμονών όπως η παραθυρεοειδική ορμόνη PTH, η παγκρεατική ορμόνη ινσουλίνη.
• Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D είναι αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, του δέρματος, του καρκίνου των οστών, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη, επηρεάζοντας τη διαφοροποίηση των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

Η βιταμίνη D ενισχύει τα οστά

Πόση βιταμίνη D την ημέρα είναι αρκετή;

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D σύμφωνα με την RDA είναι η εξής:

• Παιδιά από 0 - 12 μηνών: 400 UI/ημέρα
• Από 1 έως 70 ετών: 600 UI/ημέρα
• Άνω των 70 ετών: 800 UI/ημέρα

Στην οποία, το UI είναι η διεθνής μονάδα, 40 UI ισοδυναμούν με βιολογική δραστηριότητα 1 mcg βιταμίνης D.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D;

Η έλλειψη επαρκών συμπληρωμάτων βιταμίνης D για τον οργανισμό είναι συχνή στα παιδιά. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί σχετικά με αυτό, επειδή η ανεπάρκεια βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί μειωμένη απορρόφηση και εναπόθεση ασβεστίου και φωσφόρου στα οστά, προκαλώντας ραχίτιδα, καθυστέρηση της ανάπτυξης στα παιδιά καθώς και οστικά προβλήματα σε ενήλικες όπως οστεοπόρωση, απώλεια οστού, εύθραυστα οστά, εύθραυστα οστά κ.λπ. Η ανεπάρκεια είναι τόσο σοβαρή όσο η ανεπάρκεια ασβεστίου .
• Παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών με ανεπάρκεια βιταμίνης D συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως άσθμα, ταραχή, αργή φουντάνα, καθυστερημένη οδοντοφυΐα, νυχτερινές εφιδρώσεις ή επιληπτικές κρίσεις. 
• Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι η αιτία της σκολίωσης, των τόξων ποδιών, ...
• Η βιταμίνη D συμμετέχει επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, η έλλειψη βιταμίνης D κάνει το σώμα ευάλωτο σε λοιμώξεις.
• Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D παρεμβαίνει επίσης στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα το σώμα να πέσει σε κατάσταση έλλειψης ενέργειας, κόπωσης, εναλλαγών της διάθεσης ή ευερεθιστότητας. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ακόμη και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες και σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Εντερικά πόδια λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D;

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια δεν απεκκρίνεται στα ούρα και συσσωρεύεται στο σώμα. 

Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα της βιταμίνης D είναι πολύ υψηλή, πέρα ​​από την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει, θα προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα:

• Δηλητηρίαση από βιταμίνη D με συμπτώματα υπερασβεστιαιμίας όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, κράμπες, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία,...
• Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D προκαλεί επίσης νεφρική βλάβη, ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μειωμένη σεξουαλική ορμή κ.λπ.
• Για τα παιδιά, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επίσης πιθανό να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, συγγενείς ανωμαλίες, σπασμούς, δυσκολία στην αναπνοή, επιπλοκές στα μάτια όπως κοκκιωματώδη επιπεφυκίτιδα ή κερατίτιδα. σχήμα κορδέλας...

Μόλις εντοπίσετε σημάδια περίσσειας βιταμίνης D, πρέπει να πάτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία. 

Οι παραπάνω είναι οι πιο γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης D. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να κατανοήσετε καλύτερα τις χρήσεις καθώς και τις σημειώσεις κατά τη χρήση αυτής της απαραίτητης βιταμίνης. Σας εύχομαι να έχετε πάντα υγεία!