Αναλυτικό και επιστημονικό χρονοδιάγραμμα καθημερινής σίτισης για μαμάδες

Η σίτιση των στερεών δεν είναι μια μάχη χάρη στο ακόλουθο πρόγραμμα καθημερινής σίτισης. Ανατρέξτε και εφαρμόστε τη διαδικασία απογαλακτισμού για το μωρό σας!

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει συστήσει στα μωρά από 6 μηνών να αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές . Γιατί αυτή τη στιγμή, η ποσότητα της διατροφής από το μητρικό γάλα δεν μπορεί πλέον να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Αλλά πολλές μητέρες εξακολουθούν να έχουν σύγχυση σχετικά με το πόσο να ταΐσουν το μωρό τους και πόσα γεύματα την ημέρα είναι εντάξει. Ελάτε στο παρακάτω εύλογο και επιστημονικό χρονοδιάγραμμα για τα μωρά να τρώνε στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας .

Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να φτιάξετε ένα χρονοδιάγραμμα για να τρώει το μωρό σας στερεές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι διατροφολόγοι έχουν ερευνήσει και έχουν δείξει ότι η φροντίδα των παιδιών πρέπει επίσης να δίνει προσοχή στη ρύθμιση και την κατασκευή ενός λογικού και επιστημονικού χρονοδιαγράμματος για το τάισμα του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 Η διαδικασία τήρησης αυτού του προγράμματος απογαλακτισμού θα βοηθήσει το μωρό σας να έχει μια καλή ρουτίνα και διατροφικές συνήθειες. Επιπλέον, η ποσότητα της τροφής που μπαίνει στον οργανισμό είναι σταθερή και έγκαιρη, κάτι που θα βοηθήσει το μωρό να αφομοιώσει σωστά. Έτσι αποφεύγεται η υπερφόρτωση τροφής και δεν υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές και δυσλειτουργίες στην εσωτερική λειτουργία του σώματος. 

Τα μωρά κάτω του 1 έτους, παρόλο που έχουν στερεά τροφή, πρέπει να θηλάζουν πλήρως. Επομένως, όταν σχεδιάζετε το μενού δεν χρειάζεται να είστε πολύ άκαμπτοι. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα απογαλακτισμού απέχουν μεταξύ τους 4 έως 6 ώρες και η ποσότητα της τροφής καλύπτει τις ανάγκες του σώματος του μωρού. 

Η οργάνωση ενός χρονοδιαγράμματος για τα μωρά να τρώνε στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη διασφάλιση καλύτερου χρόνου πέψης

Αρχές δημιουργίας ενός χρονοδιαγράμματος για τα μωρά να τρώνε στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Για να μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα για τα μωρά να τρώνε στερεές τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι σωστό και κατάλληλο για το μωρό, κατανοήστε τις ακόλουθες αρχές:

Σχετικά με την ώρα για την πέψη της τροφής

• Ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται ένα μωρό για να αφομοιώσει το μητρικό γάλα είναι 1 με 2 ώρες.
• Ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται το μωρό σας για να αφομοιώσει τη φόρμουλα είναι 2 έως 3 ώρες.
• Ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται το μωρό σας για να χωνέψει χυλό ή χυμό είναι 3 με 4 ώρες. 
• Ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζονται τα μωρά για να χωνέψουν κοινές τροφές όπως χυλός, πάστα είναι 4 έως 5 ώρες. 
• Ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεται το μωρό σας για να αφομοιώσει τις λιπαρές τροφές είναι 5 έως 6 ώρες. 

Σχετικά με το χρόνο μεταξύ των γευμάτων

Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από το στάδιο απογαλακτισμού του μωρού. Επομένως, η μητέρα μπορεί να είναι ευέλικτη ώστε να ταιριάζει στο μωρό της. Εάν το μωρό θηλάζει πολύ, ο απογαλακτισμός δεν είναι υπερβολική πίεση. Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χρόνος μεταξύ των γευμάτων ώστε το μωρό σας να χωνέψει το φαγητό. 

Ταΐστε το μωρό σας έγκαιρα

Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες. Οι μητέρες πρέπει να δίνουν στα παιδιά τους περίπου 6 μικρά γεύματα την ημέρα, εκ των οποίων μόνο το ένα γεύμα είναι χυλός και το άλλο γάλα. Μετά από αυτό, μπορεί να μειωθεί σταδιακά σε 5 γεύματα με 3 γεύματα γάλα και 2 γεύματα χυλό. Όταν το μωρό είναι 2 ετών, μπορεί να μειωθεί σε 3 κύρια γεύματα. Τα σνακ πρέπει να απέχουν τουλάχιστον 2 ώρες μεταξύ τους. Το μεσοδιάστημα μεταξύ των κύριων γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες μεταξύ τους.

Κατά την περίοδο των 6 μηνών, τα μωρά συνηθίζουν κυρίως στο φαγητό, επομένως η ποσότητα δεν είναι πολύ σημαντική

Χρονοδιάγραμμα για τα μωρά να τρώνε στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ανάλογα με την ηλικία του μωρού, το χρονοδιάγραμμα για να φάει το μωρό στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι διαφορετικό. 

Μωρό 6 μηνών

Αυτή είναι η φάση του απογαλακτισμού. Η μητέρα μπορεί να ταΐσει σκόνη ή χυλό μία φορά την ημέρα. Στη συνέχεια αυξήστε σε 2 γεύματα την ημέρα και αυξήστε ολόκληρη την ποσότητα. 

• Πρωί: ξυπνήστε, δώστε στο μωρό σας μητρικό γάλα ή φόρμουλα. 
• Μεσημέρι: συνεχίστε το θηλασμό ή τη διατροφή με γάλα .
• Απογευματινό: δώστε στο μωρό σε σκόνη ή αραιωμένο χυλό με πουρέ λαχανικών. 
• Μεσημεριανό: θηλάστε ξανά ή φόρμουλα.
• Βράδυ: συνεχίστε το θηλασμό ή τη διατροφή με γάλα.
• Πριν τον ύπνο: δώστε στο μωρό σας μητρικό γάλα ή φόρμουλα.

Μωρό 7 μηνών

Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινά και κόκκινο κρέας στα γεύματα του μωρού σας. Απαιτείται συχνότητα από 3 γεύματα την εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, η μητέρα πρέπει να φτιάξει ένα μενού με μια πλήρη γκάμα πιάτων σύμφωνα με τις ομάδες βιταμινών, φυτικών ινών, αμύλου, λιπαρών, πρωτεϊνών ...

• Πρωί: Ξυπνήστε το μωρό σας για μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
• Μεσημέρι: Δώστε στο μωρό σας πολτοποιημένα φρούτα ή μητρικό γάλα.
• Μεσημεριανό: Δώστε στο μωρό σας φρούτα και γιαούρτι.
• Απογευματινό: Θηλασμός ή τροφή με φόρμουλα. 
• Βράδυ: Δώστε στο μωρό κουάκερ να φάει στερεά τροφή.
• Πριν τον ύπνο: Δώστε στο μωρό σας μητρικό γάλα ή φόρμουλα.

Από τον 12ο μήνα και μετά η ώρα του φαγητού δεν αλλάζει, μόνο αυξάνεται η ποσότητα 

9 μηνών μωρό μου 

Από εδώ και στο εξής, το γεύμα απογαλακτισμού του μωρού πρέπει να εξασφαλίζει 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ με πλήρεις διατροφικές ομάδες συμπεριλαμβανομένων λιπαρών, φυτικών ινών και βιταμινών:

• Πρωί: Θηλασμός ή διατροφή με φόρμουλα.
• Μεσημέρι: Δώστε χυλό ή σκόνη.
• Μεσημέρι: Σερβίρετε πολτοποιημένο ρύζι ή μαλακά λαχανικά.
• Μεσημεριανό: Προσφέρετε φρούτα ή γιαούρτι.
• Βράδυ: Μπορείτε να φάτε πουρέ ρύζι ή χυλό.
• Πριν πάτε για ύπνο: Θηλάστε το μωρό σας.

Μωρό 12 μηνών

Το μενού αυτή τη στιγμή δεν έχει αλλάξει σε σύγκριση με 9 μήνες. Αλλά η μητέρα πρέπει να αυξήσει την ποσότητα της τροφής για να δώσει στο μωρό αρκετή διατροφή.

Μερικές σημειώσεις όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά

Για να βοηθήσετε ομαλά το ταξίδι απογαλακτισμού του μωρού σας και να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα, θυμηθείτε τις ακόλουθες σημειώσεις: 

• Τα έλαια και τα λίπη είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας. Επειδή είναι και εύπεπτα και πλούσια σε ενέργεια με την ικανότητα να διαλύουν γρήγορα τα θρεπτικά συστατικά για εύκολη απορρόφηση από τα μωρά. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε ένα μαγειρικό λάδι ειδικά για το μωρό, συνήθως παρασκευάζονται από υγιεινούς ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, ελαιόλαδο, λιναρόσπορο κ.λπ. 
• Τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν χρειάζονται καρυκεύματα όταν μαγειρεύουν στερεά τρόφιμα. Γιατί αυτό θα κάνει τα νεφρά του μωρού να δουλεύουν πολύ σκληρά και η υπερβολική ποσότητα είναι πολύ επιβλαβής. Η φυσική γλύκα και αλμύρα από το πιάτο είναι αρκετά για το μωρό. 
• Βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά των παιδικών τροφών είναι καθαρά. 
• Να τηρείτε πάντα την υγιεινή κατά την προετοιμασία της παιδικής τροφής. 
• Μην αφήνετε το μωρό σας να παρατείνει το στερεό γεύμα για περισσότερο από 30 λεπτά. Μην αφήνετε το παιδί σας να βλέπει τηλεόραση ή κινητά τηλέφωνα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. 
• Μην ξυπνάτε το μωρό σας από τον ύπνο μόνο για να φάει γιατί αν πεινάει θα ξυπνήσει ζητώντας φαγητό. 

Εδώ είναι ένας πίνακας με τις ώρες για να τρώνε τα μωρά στερεά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μητέρες πρέπει να ταΐζουν τα μωρά σύμφωνα με αυτόν τον πίνακα για να εξασφαλίσουν τη διατροφή και να αποφύγουν τη βλάβη στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο για αναφορά. Η μητέρα δεν χρειάζεται να είναι πολύ άκαμπτη για να εφαρμόσει. Ακούστε και παρατηρήστε κάθε γεύμα του παιδιού σας για να κάνετε μια λογική προσαρμογή στην όρεξη και τις διατροφικές ανάγκες του μωρού.