Το άγχος, η κούραση ή η κατάθλιψη είναι συναισθήματα που βιώνουν όλοι και δεν απαλλάσσονται όλοι γρήγορα από αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Εάν είστε αγχωμένοι, κάντε τα εξής.
Η σύγχρονη ζωή με πολλές ανέσεις αλλά συνεπάγεται και πολλά προβλήματα και πιέσεις που σε αγχώνουν και σε κουράζουν. Αυτό όχι μόνο βλάπτει την ψυχική σας υγεία, αλλά επηρεάζει άμεσα την ψυχική σας υγεία, την απόδοση της εργασίας καθώς και την ποιότητα ζωής σας. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να μειωθεί το άγχος, το στρες, να συμβάλει στην προαγωγή της ψυχικής υγείας;
Προσκαλέστε τους αναγνώστες στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε 5 τρόπους βελτίωσης της ψυχικής υγείας και μείωσης του άγχους παρακάτω.
Η πρακτική της γιόγκα για τη μείωση του στρες
Όχι μόνο καλό για το μυοσκελετικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να είναι ευέλικτο, προλαμβάνοντας και υποστηρίζοντας καλά την κατάσταση του πόνου των αρθρώσεων, του πόνου στους ώμους και στον αυχένα, αλλά η πρακτική της γιόγκα σας βοηθά επίσης να ισορροπήσετε τη διάθεσή σας.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η τακτική πρακτική της γιόγκα για 20-30 λεπτά την ημέρα σας βοηθά να παραμείνετε νεότεροι περισσότερο, να διώχνετε την κούραση, το άγχος και να αυξάνετε τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά γιόγκα έχουν συχνά υγιή, ευτυχισμένη και άνετη ψυχική ζωή.
Η πρακτική της γιόγκα για τη μείωση του στρες
Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις γιόγκα όπως:
Αυτή η πρακτική γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, ιδιαίτερα καλή για όσους πρέπει να στέκονται για πολλή ώρα, να κάθονται πολύ, συχνά έχουν πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
Το κολύμπι ενισχύει την ψυχική υγεία
Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα που έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλες επιδράσεις στη μείωση του άγχους . Αντίστοιχα, όταν κολυμπάτε, ολόκληρο το σώμα σας χρειάζεται να συνεργάζεται σταθερά και ρυθμικά μεταξύ τους. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου μέσω του ιππόκαμπου ενισχύοντας τα νευρικά κύτταρα που χάνονται λόγω του στρες.
Ένα δροσερό ρεύμα κρύου νερού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε αμέσως τη βαριεστημένη σας διάθεση. Εάν δεν έχετε τις προϋποθέσεις για να κολυμπήσετε αμέσως, μπορείτε επίσης να βυθιστείτε στο μπάνιο με μια μελωδική μουσική ή ένα απαλό άρωμα, που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε πολύ πιο άνετα.
Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση
Η συνομιλία με φίλους σας βοηθά να μειώσετε το άγχος.
Η σύγχρονη ζωή είναι υπερβολική πίεση για δουλειά, χρήματα, οικογένεια... Όσο απασχολημένος κι αν είστε, αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε, να επαναρυθμίσετε τον εαυτό σας.
Ένα πικνίκ, ένα γεύμα με την οικογένεια ή απλά αφήνεις τον εαυτό σου να ξεκουραστεί, διαβάζεις ένα βιβλίο, ακούς μουσική, βλέπεις μια αγαπημένη ταινία αντί να ξεκολλάς από την πίεση της δουλειάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, το στρες αποτελεσματικά και να χαλαρώσετε πολύ περισσότερο. Κάθε εβδομάδα, κάθε μέρα θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση!
Η ακρόαση μουσικής ανακουφίζει από το άγχος
Η μελωδική μελωδία της μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τις ορμόνες που σας προκαλούν κατάθλιψη και στρες. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε μια αγαπημένη οργανική κλασική μουσική ή μπορείτε να ακούσετε λευκούς ήχους, χαλαρωτική μουσική, μουσική διαλογισμού...
Για πιο βέλτιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να συνδυάσετε την ακρόαση μουσικής με το άρωμα απαλών αρωματικών κεριών όπως: Το άρωμα λεβάντας, χαμομηλιού, θυμιάματος, ... όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά και θεραπεία, αλλά και σε βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα. μέγιστη χαλάρωση.
Συμπλήρωμα Blackmores Executive B Stress Formula
Πόσιμο συμπλήρωμα Blackmores Executive B Stress Formula.
Αν ψάχνετε για μια λύση που θα βοηθήσει στην πρόληψη καθώς και στη γρήγορη βελτίωση του στρες, στην προώθηση της ψυχικής υγείας, τότε το Blackmores Executive B Stress Formula είναι μια εξαιρετική επιλογή που δεν πρέπει να χάσετε.
Με άφθονα θρεπτικά συστατικά όπως: Βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, Β12, βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, τα δισκία Blackmores Executive B Stress Formula σας βοηθούν να μειώσετε το στρες και συμπτώματα όπως: Άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία .. .
Οι βιταμίνες της ομάδας Β συμβάλλουν στην ενίσχυση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος, καταπραΰνουν τα αρνητικά συναισθήματα και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα. Επιπλέον, το εκχύλισμα sativa και το φύτρο σόγιας προστατεύουν τον εγκέφαλο από το στρες, βοηθώντας έτσι να εργαστείτε σκληρά. Το προϊόν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που εργάζονται διανοητικά και υπό έντονη εργασιακή πίεση.
Ο τρόπος χρήσης είναι επίσης εξαιρετικά απλός, χρειάζεται μόνο να λαμβάνετε 2 κάψουλες / ημέρα, 1 ταμπλέτα με πρωινό και 1 δισκίο με μεσημεριανό. Η τακτική χρήση θα κάνει το σώμα σας πιο υγιές και τα συμπτώματα του στρες, της ημικρανίας , της αϋπνίας θα βελτιωθούν αισθητά μετά από λίγο μόνο χρόνο χρήσης.
Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και να ανακουφίσετε γρήγορα το άγχος. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε με Blackmores Executive B Stress Formula για βέλτιστα αποτελέσματα.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών στα παιδιά κάνει τα νύχια γυμνά, γδαρσίματα και αιμορραγία. Εάν αυτή η συνήθεια δεν σταματήσει νωρίς, τα παιδιά μπορεί να εθιστούν και να δαγκώσουν ασυναίσθητα τα νύχια τους.
aFamilyToday Health - Ας μάθουμε γιατί τα παιδιά έχουν εφιάλτες και ας μάθουμε 4 εύκολους τρόπους για να τα βοηθήσετε να ξεπεράσουν τα άσχημα πράγματα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
aFamilyToday Health - Γνωρίζατε ότι τα ντροπαλά παιδιά επηρεάζονται από πολλά συναισθήματα; Είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς συναισθημάτων φόβου, έντασης, ανησυχίας και σύγχυσης.
Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.
Τα παιδιά κάθε ηλικίας έχουν ανησυχίες για τον κόσμο γύρω τους. Κατανοώντας αυτό, οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ανησυχούν λιγότερο.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο κλάματος στα παιδιά δεν είναι πολύ απειλητικό για τη ζωή, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει στο μωρό πολλά προβλήματα υγείας.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Οι γονείς συχνά θέτουν υψηλές προσδοκίες από τα παιδιά τους, έτσι είναι πάντα αυστηροί ή πάντα κατευθύνουν τα παιδιά τους να ακολουθήσουν έναν προκαθορισμένο δρόμο. Αόρατοι, ασκούν πίεση στα παιδιά τους. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Για να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δέχεται πίεση από τους γονείς, το aFamilyToday Health θα σας αποκαλύψει 5 κοινά σημάδια.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
