Πόση ζάχαρη είναι καλό να τρώνε τα παιδιά;
aFamilyToday Health - Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα κάνει τα παιδιά τους να υποφέρουν από πολλές επικίνδυνες ασθένειες.
Μενού λαχανικών και φρούτων για το μωρό σας
Πόσο σημαντικά είναι τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή του μωρού σας; Πόσα φρούτα πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους την ημέρα;
Τα λαχανικά και τα φρούτα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μικρών παιδιών, ιδιαίτερα των παιδιών ηλικίας 2-4 ετών. Το aFamilyToday Health θα ήθελε να σας δώσει μια επισκόπηση της σημασίας αυτής της τροφής και να αποκαλύψει ένα λεπτομερές μενού φρούτων και λαχανικών σε κάθε γεύμα για το μωρό σας.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή φυτικών ινών με κύρια συστατικά τις βιταμίνες C, A και τον ψευδάργυρο. Επιπλέον, τα λαχανικά βοηθούν επίσης στην παραγωγή περισσότερων αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ασθένειες και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων στο μέλλον.
Θα πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας με ποικιλία λαχανικών με ποικιλία διαφορετικών χρωμάτων μέσα στην εβδομάδα, όπως μπρόκολο, φασόλια, καρότα, ντομάτες... απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά.
Καθημερινό μενού λαχανικών για παιδιά
Για παιδιά 2–3 ετών: 1 φλιτζάνι
Για παιδιά 4 ετών: 1 + 1/2 φλ
Οι αντίστοιχες μονάδες 1 φλιτζανιού που αναφέρονται παραπάνω είναι 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανικά, 2 φύλλα ωμά λαχανικά, 1 μεγάλη ντομάτα ή 2 μέτρια καρότα.
Για παιδιά 2-3 ετών
1/2 φλιτζάνι ψητές γλυκοπατάτες για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ, 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο και κόκκινες πιπεριές το βράδυ.
1/2 φλιτζάνι ψημένο πουρέ πατάτας με 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες το μεσημέρι, 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά το βράδυ.
1/4 φλιτζάνι ομελέτα το πρωί, 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια για μεσημεριανό, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα ντοματίνια για ένα σνακ και 1/4 φλιτζάνι κέτσαπ το βράδυ.
Για παιδιά 4 ετών
1/2 φλιτζάνι μαρούλι (σε φέτες) ανακατεμένο με 1/4 φλιτζάνι ντοματίνια κομμένα σε κύβους για μεσημεριανό, 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο και 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο στέλεχος μπρόκολου για σνακ και 1/2 φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι το βράδυ.
1/2 φλιτζάνι χυμό ντομάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι το πρωί, μισή ψητή γλυκοπατάτα για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο στέλεχος μπρόκολου το βράδυ.
1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο κίτρινο σκουός και μισό καλαμπόκι για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι το βράδυ.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι επίσης πλούσια πηγή φυτικών ινών με κύρια συστατικά τις βιταμίνες C, A και το κάλιο. Επιπλέον, τα φρούτα βοηθούν επίσης στην παραγωγή περισσότερων αντιοξειδωτικών, ουσιών που καταπολεμούν τις ασθένειες και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων στο μέλλον. Παρόμοια με τα λαχανικά, θα πρέπει επίσης να δώσετε στο παιδί σας μια ποικιλία από φρούτα με διαφορετικά χρώματα για να εξασφαλίσετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Καθημερινό μενού φρούτων για παιδιά
Για παιδιά 2–3 ετών: 1 φλιτζάνι
Για παιδιά 4 ετών: 1 ή 1 + 1/2 φλ
Κάθε μονάδα ενός φλιτζανιού αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα, 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα, μισό μεγάλο μήλο, μια μπανάνα μήκους 20–23 cm και 1 μέτριο γκρέιπφρουτ (διάμετρος 10 cm).
Για παιδιά 2-3 ετών
1/4 φλιτζάνι φράουλες (κομμένες σε φέτες) το πρωί, 1/4 φλιτζάνι σταφύλια (κομμένα σε 4 μερίδες) για σνακ, 1/2 φλιτζάνι σάλτσα μήλου για επιδόρπιο.
1/4 φλιτζάνι βατόμουρα το πρωί, 1/2 κονσέρβα χυμό αχλαδιού για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ, 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα και ψιλοκομμένα σμέουρα για επιδόρπιο.
1/2 φλιτζάνι μπανάνα σε φέτες για πρωινό ή σνακ, 1/2 φλιτζάνι κοκτέιλ φρούτων χωρίς ζάχαρη για επιδόρπιο (φροντίστε να κόψετε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια για τη διευκόλυνση του παιδιού σας).
Για παιδιά 4 ετών
1/2 φλιτζάνι μπανάνα σε φέτες το πρωί, 1/2 φλιτζάνι σταφίδες για σνακ, 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένες φράουλες για επιδόρπιο.
Μισό μήλο (κομμένο σε φέτες) για σνακ, μισό πορτοκάλι (κομμένο σε μικρά κομμάτια) για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι ροδάκινα σε κονσέρβα για επιδόρπιο.
Μισό γκρέιπφρουτ το πρωί, 1/2 φλιτζάνι μήλα για μεσημεριανό, 1/2 φλιτζάνι μούρα (σταφύλια, δαμάσκηνα, κεράσια κ.λπ.) ψιλοκομμένα για επιδόρπιο.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας παρείχε χρήσιμες πληροφορίες για τα λαχανικά και τα φρούτα, βοηθώντας την οικογένειά σας και ειδικά τα παιδιά σας να έχουν ένα πλήρες πιάτο.
22 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;
aFamilyToday Health - Για τα παιδιά, η κατανάλωση στιγμιαίων νουντλς είναι μια πιθανή πηγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών στις οποίες οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή.
Πρέπει να ταΐζω το μωρό μου με φρούτα και λαχανικά;
Μπορείτε να ταΐσετε πλήρως το μωρό σας με φρούτα ή λαχανικά και σημειώστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να βοηθήσετε το μωρό σας να τρώει νόστιμα και σωστά τα στερεά.
9 σνακ για μωρά που πρέπει να ετοιμάζετε όταν ταξιδεύετε
Όταν ταξιδεύετε, οι γονείς θα πρέπει να ετοιμάζουν μερικά σνακ για το μωρό εκτός από γάλα, ώστε το παιδί να μην βαριέται και να απορροφά ακόμα αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
Μενού λαχανικών και φρούτων για το μωρό σας
Πόσο σημαντικά είναι τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή του μωρού σας; Πόσα φρούτα πρέπει να δίνω στο παιδί μου κάθε μέρα;
Baby picky τρώνε λαχανικά, πώς να προσθέσετε φυτικές ίνες;
aFamilyToday Health - Οι φυτικές ίνες διατηρούν τακτικό το λεπτό έντερο των παιδιών, αλλά σε πολλά παιδιά δεν αρέσει να τρώνε λαχανικά. Τι κάνετε λοιπόν για να συμπληρώσετε φυτικές ίνες για το παιδί σας;
Σε ποια ηλικία πρέπει τα μωρά να πίνουν χυμό φρούτων;
aFamilyToday Health - Αναρωτιέστε αν θα δώσετε στο μωρό σας χυμό φρούτων ή λαχανικών; Ας μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Πείτε μου πώς να μαγειρεύω χυλό για ένα μωρό 8 μηνών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
Ανακαλύψτε την όσφρηση του μωρού σας μετά από 6 μήνες
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
32 μηνών
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
8 κίνδυνοι όταν δίνετε χυμό σε μικρά παιδιά
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε μωρό 1-3 μηνών;
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Σχέδιο γάλακτος για μωρό 1-3 μηνών
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.