Πόση ζάχαρη είναι καλό να τρώνε τα παιδιά;

Τα παιδιά γοητεύονται πάντα από σνακ όπως καραμέλες, σοκολάτα ή αναψυκτικά, αλλά οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα είναι η αιτία πολλών ασθενειών.επικίνδυνη ασθένεια.

Η ζάχαρη φαίνεται να έχει γίνει απαραίτητο μπαχαρικό στην κουζίνα των βιετναμέζων μαμάδων. Για οικογένειες με μικρά παιδιά, τα ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά έχουν πάντα ιδιαίτερη απήχηση στα παιδιά. Ωστόσο, πόση ζάχαρη είναι λογικό να χρησιμοποιηθεί εξακολουθεί να απασχολεί πολλές μητέρες; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις.

Πόση ζάχαρη χρειάζεστε για το μωρό σας;

Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ζάχαρης ισοδυναμεί με μια μικρή μπάρα σοκολάτας και λιγότερο από ένα κουτάκι αναψυκτικού. Για πολλά παιδιά, τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά τρόφιμα περιέχουν μόνο ένα μικρό κλάσμα των σακχάρων στην καθημερινή τους διατροφή.

Σύμφωνα με την τελευταία ιατρική έκθεση, οι ειδικοί λένε ότι οτιδήποτε περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα δεν είναι ασφαλές για τα παιδιά. Επιπλέον, οι γονείς δεν πρέπει να προσθέτουν ζάχαρη στη διατροφική διατροφή παιδιών κάτω των 2 ετών, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ισοδυναμεί με 4 g, άρα 6 κουταλιές της σούπας καφέ περιέχουν 25 g ζάχαρη. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ότι τα παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, που ισοδυναμούν με 12 γραμμάρια. Από την ηλικία των 9 ετών και άνω, τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Για τα περισσότερα παιδιά, έως και 6 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα είναι ένας υγιής στόχος και μπορεί να ελέγχεται πλήρως από τους γονείς. Τα παιδιά που καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τείνουν να τρώνε λιγότερες υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά.

Λογικές ενεργειακές ανάγκες

Οι εκτιμήσεις των αναγκών σε θερμίδες για τα παιδιά κυμαίνονται από 1000 για παιδιά ηλικίας 2-4 ετών. Για παιδιά 14-18 ετών, αυτό είναι 1400 και 3200 θερμίδες για τα δραστήρια αγόρια ηλικίας 16-18 ετών. Αν και η ζάχαρη είναι μια τροφή που παρέχει πολλές θερμίδες στα παιδιά, οι γονείς πρέπει να προσέχουν το επίπεδο ζάχαρης που χρησιμοποιείται και να συμπληρώνουν θερμίδες για τα παιδιά τους από πολλές διαφορετικές πηγές.

Συνήθως, τα τρόφιμα που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη. Έτσι, εάν το σώμα του παιδιού σας εφοδιάζεται με αρκετές θερμίδες για να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, τότε δεν υπάρχει χώρος για τροφές φτωχές σε θρεπτικά συστατικά όπως αυτές οι βολικές τροφές.

Ανάλογα με την ηλικία του μωρού, οι γονείς μπορούν να επιλέξουν την ποσότητα ζάχαρης που χρειάζεται στη διατροφή του παιδιού τους. Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω πληροφορίες, θα βοηθήσετε το παιδί σας να έχει καλή υγεία χωρίς να υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με τη χρήση υπερβολικής ζάχαρης.