Πόση ζάχαρη είναι καλό να τρώνε τα παιδιά;
aFamilyToday Health - Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα κάνει τα παιδιά τους να υποφέρουν από πολλές επικίνδυνες ασθένειες.
Πόση ζάχαρη είναι καλό να τρώνε τα παιδιά;
Τα παιδιά γοητεύονται πάντα από σνακ όπως καραμέλες, σοκολάτα ή αναψυκτικά, αλλά οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης θα είναι η αιτία πολλών ασθενειών.επικίνδυνη ασθένεια.
Η ζάχαρη φαίνεται να έχει γίνει απαραίτητο μπαχαρικό στην κουζίνα των βιετναμέζων μαμάδων. Για οικογένειες με μικρά παιδιά, τα ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά έχουν πάντα ιδιαίτερη απήχηση στα παιδιά. Ωστόσο, πόση ζάχαρη είναι λογικό να χρησιμοποιηθεί εξακολουθεί να απασχολεί πολλές μητέρες; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις.
Πόση ζάχαρη χρειάζεστε για το μωρό σας;
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ζάχαρης ισοδυναμεί με μια μικρή μπάρα σοκολάτας και λιγότερο από ένα κουτάκι αναψυκτικού. Για πολλά παιδιά, τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά τρόφιμα περιέχουν μόνο ένα μικρό κλάσμα των σακχάρων στην καθημερινή τους διατροφή.
Σύμφωνα με την τελευταία ιατρική έκθεση, οι ειδικοί λένε ότι οτιδήποτε περισσότερο από έξι κουταλάκια του γλυκού την ημέρα δεν είναι ασφαλές για τα παιδιά. Επιπλέον, οι γονείς δεν πρέπει να προσθέτουν ζάχαρη στη διατροφική διατροφή παιδιών κάτω των 2 ετών, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.
Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ισοδυναμεί με 4 g, άρα 6 κουταλιές της σούπας καφέ περιέχουν 25 g ζάχαρη. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ότι τα παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, που ισοδυναμούν με 12 γραμμάρια. Από την ηλικία των 9 ετών και άνω, τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Για τα περισσότερα παιδιά, έως και 6 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα είναι ένας υγιής στόχος και μπορεί να ελέγχεται πλήρως από τους γονείς. Τα παιδιά που καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τείνουν να τρώνε λιγότερες υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά.
Λογικές ενεργειακές ανάγκες
Οι εκτιμήσεις των αναγκών σε θερμίδες για τα παιδιά κυμαίνονται από 1000 για παιδιά ηλικίας 2-4 ετών. Για παιδιά 14-18 ετών, αυτό είναι 1400 και 3200 θερμίδες για τα δραστήρια αγόρια ηλικίας 16-18 ετών. Αν και η ζάχαρη είναι μια τροφή που παρέχει πολλές θερμίδες στα παιδιά, οι γονείς πρέπει να προσέχουν το επίπεδο ζάχαρης που χρησιμοποιείται και να συμπληρώνουν θερμίδες για τα παιδιά τους από πολλές διαφορετικές πηγές.
Συνήθως, τα τρόφιμα που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά έχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη. Έτσι, εάν το σώμα του παιδιού σας εφοδιάζεται με αρκετές θερμίδες για να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, τότε δεν υπάρχει χώρος για τροφές φτωχές σε θρεπτικά συστατικά όπως αυτές οι βολικές τροφές.
Ανάλογα με την ηλικία του μωρού, οι γονείς μπορούν να επιλέξουν την ποσότητα ζάχαρης που χρειάζεται στη διατροφή του παιδιού τους. Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω πληροφορίες, θα βοηθήσετε το παιδί σας να έχει καλή υγεία χωρίς να υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με τη χρήση υπερβολικής ζάχαρης.
Οφέλη από δαμάσκηνα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες που θέλουν να έχουν μια θρεπτική διατροφή δεν μπορούν να αγνοήσουν τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα!
Πόσο σημαντική είναι η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά;
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
Το χέλι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Το κρέας χελιού θεωρείται μια θρεπτική, θρεπτική τροφή που είναι πολύ καλή για τις εγκύους, αν ξέρουν πώς να το επεξεργάζονται επιστημονικά.
Πείτε μου πώς να μαγειρεύω χυλό για ένα μωρό 8 μηνών για ολοκληρωμένη ανάπτυξη
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
Ανακαλύψτε την όσφρηση του μωρού σας μετά από 6 μήνες
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
32 μηνών
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αρχίζετε να απογαλακτίζετε το μωρό σας
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
8 κίνδυνοι όταν δίνετε χυμό σε μικρά παιδιά
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε μωρό 1-3 μηνών;
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
9 αναπτυξιακά ορόσημα για μωρά και παιδιά
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Σχέδιο γάλακτος για μωρό 1-3 μηνών
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.