Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilføj jern til kosten for mennesker med anæmi
Find ud af, hvad der er en rimelig diæt for mennesker med jernmangelanæmi, og hvilke jernrige fødevarer vil hjælpe med at forbedre deres helbred.
Find ud af , hvad der er en rimelig diæt for mennesker med jernmangelanæmi , og hvilke jernrige fødevarer vil hjælpe med at forbedre deres helbred.
Jerns rolle i kroppen
Jern er en nøglekomponent til syntesen af hæmoglobin - et vigtigt element i røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt til organerne i kroppen og giver blodet dens røde farve. Derfor, hvis jernmangel, vil muligheden for anæmi være meget høj. Jern er også en strukturel komponent i nogle proteiner og enzymer, som spiller en rolle i frigivelsen af energi, når de oxiderer næringsstoffer og ATP (Adenosintriphosphate - et energibærende molekyle , med funktionen af energitransport. mængde til, hvor det er nødvendigt af cellen)
I kroppen lagres jern hovedsageligt i vores lever og muskler.
Oprethold stabilt jern til personer med jernmangelanæmi
For at opretholde balancen af jern i kroppen, skal vi sikre en balance mellem den optagede mængde og den mængde kroppen taber. Jern kan gå tabt eller elimineres gennem afføring, urin, sved, negle og hår. Hos kvinder går det også tabt i en betydelig mængde under menstruationscyklussen. Det er også derfor, kvinder har brug for mere jern end mænd.
Få den nødvendige mængde jern fra din kost for at forblive sund
Langvarig jernmangel vil let føre til anæmi, som også er årsagen til, at anæmi opstår hos 90 % af patienterne. Patienter føler sig ofte trætte, svimmel, stakåndet, har hovedpine... endda livstruende, hvis situationen bliver mere alvorlig. Derfor er vi nødt til at opbygge en kost for mennesker med jernmangelanæmi for at forebygge og behandle sygdommen effektivt.
Tilføj jern til kosten for mennesker med anæmi
Den nødvendige mængde jern afhænger af patientens alder og køn. Diæter til mennesker med anæmi har brug for supplerende kilder til jern, der kommer fra dyr - hovedsageligt fra rødt kød. Derudover har vi også brug for en andel jern fra plantebaserede fødevarer.
Jern findes i mange fødevarer og findes i to former: hæm og ikke-søm. Især hæmjern optages bedre, når det kommer ind i kroppen og kan findes i mange fødevarer af animalsk oprindelse såsom kød, fisk, skaldyr osv. Ikke-hæmjern findes hovedsageligt i fødevarer plantebaserede produkter som bønner, ærter og grønne bladgrøntsager.
Kosten til mennesker med anæmi skal supplere jernkilder fra dyr og planter
Specifikt kan du opbygge en diæt til mennesker med anæmi med fødevarer, der indeholder meget jern som følger:
– Rødt kød: oksekød, magert svinekød, dyrelever... (gravide kvinder bør undgå at spise lever i første trimester)
– Fisk og skaldyr såsom rejer, krabber, fisk, muslinger, snegle, muslinger, østers, muslinger...
- Æg
– Nødder: jordnødder, valnødder, solsikke, sesamfrø...
Mørkegrønne bladgrøntsager: broccoli, spinat, grønkål, brøndkarse...
– Bønner og bønneprodukter: Sojabønner, ærter, sorte bønner, linser, tofu...
– Tørrede frugter som vindruer, abrikoser, blommer, vindruer, tørrede figner
Andre fødevarer: chokolade (jo mørkere jo bedre), kakaopulver, granatæbler, æbler...
Bemærk:
C-vitamin i appelsinjuice hjælper med at optage jern lettere
C-vitamin hjælper med at optage jern lettere, så patienterne bør også spise en masse grøntsager eller drikke et glas appelsinjuice i hvert måltid hver dag.
At spise kød til måltider vil også hjælpe med at øge jernoptagelsen fra ikke-animalske fødekilder.
Undgå at drikke te til måltider, da det kan forstyrre jernoptagelsen.
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos børn
Irritabilitet, hyppig træthed eller diarré er almindelige tegn på ernæringsmæssige mangler hos børn.
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
Jerntilskud til babyer er rimeligt som?
Jern er et vigtigt næringsstof for børns vækst. Så ved du, hvordan du supplerer jern nok til din baby eller ej?
Amning under graviditet og ting gravide kvinder ikke bør ignorere
Amning under graviditet er et problem, der forvirrer mange kvinder, fordi de ikke ved, om det er sikkert at gøre det.
Lavt progesteron kan give mange problemer under graviditeten!
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Betydningen af jern for gravide kvinder
Kvinder har brug for mere jern under graviditeten for at understøtte babyens blodforsyning og forberede sig på fødsel.
Store fordele ved grøntsager til børn
aFamilyToday Health deler nogle af de fantastiske fordele ved grøntsager og sunde portioner af frugt og grøntsager for dit barns sundhed og fysiske og mentale udvikling.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder med malaria: Tegn, komplikationer og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikationer, der påvirker både mor og baby. Forebyggelse og behandling vil dog hjælpe med at fjerne angst.
Risiko for jernmangelanæmi hos børn: hvad skal mødre gøre?
aFamilyToday Health - Mange forældre er mindre bekymrede over risikoen for jernmangelanæmi i deres børns kost, hvilket forårsager uforudsigelige konsekvenser...
Fordele ved at spise cashewnødder til børn
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
Kan gravide spise grøntsager kogt i suppe? Skulle det?
Gravide kvinder bør spise spinat er ikke et almindeligt spørgsmål. I øjeblikket er der ingen forskning, der beviser, at katuk kan forårsage abort for gravide kvinder
3 gode måder at tilføje jern til din babys måltider
Små børn har brug for jern for en sund hjerneudvikling. Forældre, vær opmærksom på at give en tilstrækkelig dosis og en videnskabelig diæt
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!