Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Effektive måder at forhindre anæmi
I stedet for at behandle anæmi, fokusere på forebyggelse. Tjek disse effektive måder at forhindre anæmi på. Beriget med jerntilskud Almindelig form for anæmi
I stedet for at behandle anæmi , skal du fokusere på forebyggelse. Tjek disse effektive måder at forhindre anæmi på.
De mest effektive måder at forhindre anæmi på
Forstærket med jerntilskud
Den mest almindelige form for anæmi er næringsstofmangelanæmi. Og jern er en meget almindelig ernæringsmangel hos anæmipatienter.
For effektivt at forhindre anæmi , er du nødt til at tilføje nogle blodforstærkende fødevarer til din kost for at supplere jern.
Inkluder masser af jernrige proteinkilder såsom magert rødt kød, fjerkræ, lever, svinekød og fisk. Derudover bør du spise mere spinat (også kendt som spinat) samt andre mørkegrønne bladgrøntsager såsom spinat, sennepsgrønt, collardgrønt, sennepsgrønt, broccoli, salat, collardgrønt. krøllet...
Samtidig bør du også spise en masse tofu og sojaprodukter, linser, kikærter; bør spise tørret frugt såsom svesker, rosiner, tørrede abrikoser, ...
Fuldkornskorn og brød er også jernberigede blodfødevarer til morgenmad eller snackbrug. Jernmangel er også årsagen til iskæmisk hovedpine hos mange mennesker.
Sammen med jerntilskud skal du begrænse at spise fødevarer, der gør kroppens evne til at optage jern mindre. Helt konkret bør du ikke drikke te, kaffe eller drikke kakao, mens du spiser, det vil gøre, at mængden af jern fra mad, der kommer ind i kroppen, bliver reduceret mange gange.
Øg B12-tilskud for at forhindre anæmi
For at forhindre anæmi forårsaget af vitamin B12-mangel, skal du øge vitamin B2 i din daglige kost.
Fødevarer rige på vitamin B12 bør beriges med fødevarer som okselever, fjerkræ, sardiner, laks, torsk, tun, æg, mælk, yoghurt og ost. Disse er naturlige kilder til vitamin B12, der er meget effektive til at øge vitamin B12-niveauet i kroppen, hvilket forhindrer anæmi.
Derudover kan du også spise fødevarer, der er blevet beriget med vitamin B12. For eksempel er morgenmadsprodukter, sojadrikke og veganske sandwich beriget med vitamin B12.
Hvis du har en mere alvorlig B12-mangel, kan du tage vitamin B12-tilskud for at hjælpe med at øge vitamin B12-niveauet i kroppen.
Styrk fødevarer rige på folat
Styrk fødevarer rige på folat
Mangel på vitaminer som folat er også en årsag til anæmi. Så for at forhindre denne sygdom skal du indarbejde en række folatrige fødevarer i din kost.
For at øge folatet bør du spise blodstyrkende fødevarer såsom spinat, rødbeder, salat, grønkål, linser, pintobønner, kikærter, kidneybønner, okselever, æg ... Udover fødevarer, der øger beriget folat som brød, ris, pasta hjælper dig også med at supplere vitamin folat til kroppen.
Folat findes også i frugt og frugtjuice som bananer, appelsiner eller appelsinjuice.
Suppler C-vitamin til kroppen
Du skal også tilføje C-vitamin til menuen hvert måltid. Fordi kroppen har brug for C-vitamin for at lave sunde røde blodlegemer - den vigtigste faktor i forebyggelsen af anæmi . C-vitamin hjælper også kroppen med at optage jern.
For at få nok C-vitamin bør du spise frugt som appelsiner, citroner, grapefrugter, mandariner, kiwi, papaya, ananas, jordbær, hindbær og cantaloupe....
Grøntsager som broccoli, peberfrugt, tomater, kartofler osv. hjælper også med at supplere C-vitamin til kroppen.
Når du fuldt ud supplerer grupper af stoffer for at forhindre anæmi , skal du sikre dig, at forekomsten af sygdom for dig og dine kære reduceres betydeligt.
Cao Tor
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos børn
Irritabilitet, hyppig træthed eller diarré er almindelige tegn på ernæringsmæssige mangler hos børn.
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
Jerntilskud til babyer er rimeligt som?
Jern er et vigtigt næringsstof for børns vækst. Så ved du, hvordan du supplerer jern nok til din baby eller ej?
Amning under graviditet og ting gravide kvinder ikke bør ignorere
Amning under graviditet er et problem, der forvirrer mange kvinder, fordi de ikke ved, om det er sikkert at gøre det.
Lavt progesteron kan give mange problemer under graviditeten!
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Betydningen af jern for gravide kvinder
Kvinder har brug for mere jern under graviditeten for at understøtte babyens blodforsyning og forberede sig på fødsel.
Store fordele ved grøntsager til børn
aFamilyToday Health deler nogle af de fantastiske fordele ved grøntsager og sunde portioner af frugt og grøntsager for dit barns sundhed og fysiske og mentale udvikling.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder med malaria: Tegn, komplikationer og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikationer, der påvirker både mor og baby. Forebyggelse og behandling vil dog hjælpe med at fjerne angst.
Risiko for jernmangelanæmi hos børn: hvad skal mødre gøre?
aFamilyToday Health - Mange forældre er mindre bekymrede over risikoen for jernmangelanæmi i deres børns kost, hvilket forårsager uforudsigelige konsekvenser...
Fordele ved at spise cashewnødder til børn
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
Kan gravide spise grøntsager kogt i suppe? Skulle det?
Gravide kvinder bør spise spinat er ikke et almindeligt spørgsmål. I øjeblikket er der ingen forskning, der beviser, at katuk kan forårsage abort for gravide kvinder
3 gode måder at tilføje jern til din babys måltider
Små børn har brug for jern for en sund hjerneudvikling. Forældre, vær opmærksom på at give en tilstrækkelig dosis og en videnskabelig diæt
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!