Hælsmerter opstår ofte hos mennesker, der ofte er aktive, stående i lang tid. Derfor vil øvelser til at helbrede hælsmerter derhjemme hjælpe med at reducere smerte effektivt såvel som mere økonomisk.
Hælsmerter er ofte forårsaget af overforbrug. Brugen af hælsmerteøvelser hjælper ikke kun med at lindre smerterne hurtigt. Det øger også mobiliteten og fleksibiliteten for udøveren. Se 7 øvelser derhjemme nedenfor.
Hvad er hælsmerter?
Hælsmerter opstår ofte, når man træner meget
Hælsmerter er smerter og stivhed i hælområdet. Faktisk er hælsmerter ofte en manifestation af akillessenebetændelse . Akillessenen er en vigtig del af kroppen, udsat for stor påvirkning, så den er ofte skadet.
Achilles senebetændelse kan opdeles i to typer alt efter skadens placering:
Årsagerne til hælsmerter kan spores tilbage til følgende punkter:
7 effektive øvelser til at kurere hælsmerter
Når det kommer til hælsmerter, kan øvelser derhjemme delvist reducere følelsen af hæl- og sålsmerter samt hjælpe med at reducere risikoen for gentagelse. Hver dag bør du bruge mindst 15 minutter på at øve følgende øvelser:
Øvelser til at strække plantar fascia
Øvelser til at strække fodens sener
Effekt: Lindre hælsmerter forårsaget af muskelspændinger på fodsålerne.
Sådan øver du dig:
Hæl sene stretching øvelse
Effekt: Lindrer spændinger i fødderne og giver en mere behagelig følelse.
Sådan øver du dig:
Vægberøringsøvelse
Øvelser til at helbrede hælsmerter skubber væggen
Effekt: Lindrer effektivt smerter, hjælper med at forebygge ledsygdomme, knæsmerter.
Sådan øver du dig:
Hæl sene strækøvelser
Virkning: Virker på læggen, hælsener for at hjælpe med at lindre smerte effektivt.
Sådan øver du dig:
Træning på tæerne
Effekter: Lindrer milde hælsmerter og øger fleksibiliteten for leddene.
Sådan gør du: Stå på tæerne så meget du kan, og slap derefter fødderne mod gulvet. Gør tæerne omkring 10 gange eller mere, enten stående eller siddende.
Øvelser til behandling af hælsmerter med håndklæder
Øvelser til at helbrede hælsmerter med håndklæder
Effekt: Strækker ledbåndene i foden for at hjælpe med at lindre smerte effektivt.
Sådan øver du dig:
Yogaøvelser til at kurere hælsmerter med bolde
Øvelser til at kurere hælsmerter med bolde
Effekter: Massér fodsålerne og ager på akupressurpunkter og hælmuskler for at hjælpe med at lindre smerte hurtigt.
Sådan øver du dig:
Ovenfor er en oversigt over 7 hurtige og nemme hjemmemedicin mod hælsmerter til dig. Disse øvelser er mere effektive med milde til moderate hælsmerter. Hvis dine smerter er alvorlige, bør du gå til medicinske faciliteter for bedre pleje og rådgivning fra en læge.
Valleproteinmælk har høj næringsværdi og betragtes som det bedste kosttilskud. Mange mennesker ønsker at prøve denne drink, men er bange for prisen. Faktisk, hvor meget koster valleproteinmælk?
Når man spiller badminton, er knæsmerter en uundgåelig ting. Så kender du årsagen og hvordan man løser det? Hvis ikke, se venligst artiklen nedenfor.
Mange mennesker, der er nye til yoga og ser ud til at dyrke yoga, lider af håndledssmerter, så de kan ikke undgå at være stressede og bekymrede. Lad os lære at håndtere håndledssmerter efter at have praktiseret yoga med artiklen.
Som ny i fitnesscentret er muskelsmerter et fænomen, som alle skal igennem. Men denne situation får mange mennesker til at bekymre sig og undre sig: "Skal jeg fortsætte med at træne i fitnesscentret med muskelsmerter?"
Golf er en sport, der er elsket af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, vil golf give skader på kroppen, typisk de rigtige ribbenssmerter, når du spiller golf.
Achilles senebetændelse kan ses hos atleter, der bevæger sig ved høje hastigheder. Hvor lang tid tager det at hele akillessenebetændelse er altid et spørgsmål, der bekymrer mange mennesker. Få mere at vide om denne skade lige her!
Hvad er skulderluksation, årsager, symptomer, klassificering, konsekvenser og effektive forebyggende foranstaltninger.
At spille tennis med håndledssmerter er en uundgåelig betingelse for spillere af denne sport. Der er mange effektive måder at behandle og forebygge håndledssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport, der er meget populær blandt kvinder. At dyrke yoga med rygsmerter på grund af forkert kropsholdning er dog også årsagen til, at mange kvinder har svært ved at dyrke.
Hvis du kender måderne til at reducere muskelsmerter efter træning, vil følelsen af ubehag og smerte ikke længere være en besættelse for begyndere.
At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
At blive skadet, mens man dyrker sport, er uundgåeligt for mange mennesker. Så hvad er de mest almindelige skader under træning? Hvad skal der gøres for at forhindre skade?
Fodbold er en sport elsket af millioner af mennesker og også en sport, der kræver, at spillere har høj teknik, godt helbred og træner under høj intensitet regelmæssigt hver dag. På trods af at man er fuldt udstyret med teknikker, er det umuligt at undgå utilsigtede og forsætlige kollisioner mellem spillere på banen, så forekomsten af skader er uundgåelig i denne kongesport.
Mange mennesker tror, at yoga er en skånsom disciplin, der ikke bruger meget styrke. Dette er dog ikke sandt, og nogle gange er det normalt at dyrke yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygger man?
Mange mennesker begynder at opleve hovedpine efter at have dyrket yoga. Så hvad er årsagen til den originale yogapraksis? Lad os finde ud af årsagen og hvordan man håndterer denne sag med artiklen nedenfor!
Ankyloserende spondylitis er ikke en særlig alvorlig sygdom, men den forårsager visse problemer for patienterne. De fleste tilfælde kan genoprettes efter behandling og rekonvalescens.
Push-ups er en favoritøvelse for mange mennesker, især mænd på grund af deres evne til at stimulere muskelvækst. Men hvad der er årsagen til muskelsmerter, når man laver push-ups, er det farligt eller ej, ved ikke alle.
Yoga giver store fordele for kroppen, men der er også potentielle skader. Hvilke yogaskader skal du være opmærksom på?
Badminton er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det både kan være underholdende og godt for helbredet. Udover de positive aspekter kan badminton dog også medføre skader på udøveren. Lad os finde ud af følgende almindelige badmintonskader.
At vende ankelskjorten, også kendt som ankelflipping, er en ret almindelig tilstand hos atleter, der forårsager smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
