Knæsmerter ved badminton: Årsager og løsninger
Når man spiller badminton, er knæsmerter en uundgåelig ting. Så kender du årsagen og hvordan man løser det? Hvis ikke, se venligst artiklen nedenfor.
Hvad er en ankelskjorte flip? Hvordan man behandler ankelskjortens vending sikkert og effektivt
At vende ankelskjorten, også kendt som en ankelflip, er en ret almindelig tilstand hos atleter, med manifestationen af, at foden vender indad og hæver, hvilket skaber en følelse af smerte og bevægelsesbesvær. Folk, der træner og træner meget, bør lære mere om ankelforstuvninger og hvordan man behandler dem for at fremskynde restitutionen.
Ankelbøjning er en tilstand, hvor vi har en skade på ydersiden af anklen, der beskadiger ledbåndene, der omgiver leddet. Denne tilstand kan forårsage akut smerte.
Hvad er en ankelskjorte flip?
En ankelflip, også kendt som en ankelflip, er en bristning eller rift i ledbåndene, der omgiver anklen. Ved undersøgelse kan din læge diagnosticere en forstuvning . Denne skade er ret almindelig hos personer, der dyrker sport som fodbold, basketball, badminton eller tennis osv., ofte på grund af dårlig opvarmning eller pludselig ophør af aktivitet. Ankelskader kan dog også opstå under daglige aktiviteter på grund af fald eller glid.
Ankelflip er en tilstand, hvor ledbåndene, der omgiver anklen, er revet eller revet
Symptomer på ankelflip
I de tidlige stadier vil ankelskader vise:
- Blå mærker og rød hævelse: Dette er et let symptom at genkende, fordi det kan ses med det blotte øje.
- Smerter: Smerter opstår, når du rører ved din ankel og er mere mærkbar, når skaden er intens.
- Begrænset bevægelsesområde: Smerter og hævelse i anklen begrænser bevægelsesområdet.
Hvis den ikke behandles hurtigt i de tidlige stadier, vil skaden efterlade varige smerter, hvilket fører til en kronisk løs ankeltilstand, som er svær at behandle.
Hvis den ikke behandles hurtigt i de tidlige stadier, vil skaden efterlade varige smerter
Hvilke typer ankelflip findes der?
Der er to almindelige typer af ankelflip-skader:
Vend indersiden af anklen
Indre ankelflip (fod vendt indad): Et sprængt lateralt ledbånd, som normalt starter med det forreste korsbånd. Grad 2 og 3 ledbåndsrivninger får leddet til at blive ustabilt og har tendens til at blive værre i det lange løb. Inversion af foden forårsager en bristning af fodbuen, som kan være ledsaget af skader på det forreste korsbånd.
Vend ydersiden af anklen
Lateral flip af anklen (foden roterer udad): Når den mediale kapsel stødes, rives den mediale ankel i stedet for ligamentet af det stærke deltoideus ligament. Ledbånd kan dog også knække under ekstern rotation. Tilstanden lægger også pres på sideleddene, og den kompression, der ofte er forbundet med ankelfleksion, kan forårsage brud på fibula eller inferior tibial ligament (revet af det forreste korsbånd). Derudover skaber rullende ankel en nedadgående kraft langs fibula, hvilket forårsager et brud på fibula nær knæleddet (Masonneuve fraktur).
Gentagne ledbåndsrivninger kan føre til ankelustabilitet og andre skader. Derfor bør patienter være mere forsigtige efter bedring.
Gentagne ledbåndsrivninger kan føre til ankelustabilitet og andre skader
Sikker og effektiv behandling af ankelforstuvninger
Hvis du ved et uheld vender din ankel, hvad skal du så gøre for ikke at påvirke dit liv og dit arbejde i fremtiden? Patienter skal bemærke:
- Når du lige har vendt din ankel, bør du stoppe alle aktiviteter og påføre is i cirka 10-20 minutter for at mindske hævelser og undgå at strække ledbåndene. Dette anses for at være den mest effektive metode på skadestidspunktet.
- Derefter immobiliseres højre ben ved at pakke et blødt håndklæde ind.
- Løft dine ben og gå ikke de første 2 dage.
- Påfør aktivt is, læg den smertefulde fod i blød i en spand is med høj vandstand på kobberrøret, cirka 20 minutter hver gang, 3 gange om dagen.
- Hvis du bliver ved med at lægge fødderne i blød, begrænser dine bevægelser og undgår kraftig træning, vil du hurtigt komme dig på 2-3 dage, hvis skaden er mindre.
- Lav genoprettende øvelser såsom at læne dig op ad væggen, rotere anklen let, bøje benet, øve dig i cirka 10 minutter om dagen.
- Når du sover, skal du løfte dine ben omkring 30 cm højt.
Denne metode gælder kun ved førstehjælp og mindre skader. Ved alvorlige skader bør du søge læge for korrekt behandling.
Udover medicinsk behandling bør du også kombinere med diæt for at fremskynde restitutionen. Du bør undgå nogle fødevarer, der er lette at forårsage smerte og langsomme til at hele, såsom vandspinat, fjerkræ, klæbrige ris osv. Samtidig bør du ikke massere varm olie, medicinsk alkohol, mens du holder dine ben immobiliserede, fordi du gør det såret kan være mere hævet.
Derudover må du ikke påføre eller dyppe kinesisk medicin for at undgå at rive den indre muskel eller infektion i huden. Men når såret er helt helet, skal du bruge en specialiseret bandage for at forhindre gentagelse. Målet med behandling af ankelbøjler er at hjælpe med at reducere hævelse og smerte, helbrede ledbånd og genoprette ankelfunktionen.
Du bør undgå nogle fødevarer, der er nemme at forårsage smerte og langsom sårheling
Nogle vigtige bemærkninger ved behandling af ankelskjorteflip
- Brug ikke højvindsolier , varme massagegeler, fordi princippet ved behandling af ankelflip er "Foretrækker kulde for at undgå varme".
- Træn ikke tidligt, når benet ikke er helt helet.
- Når anklen er vendt indefra og ud, må du ikke klemme eller trække i benet med hænderne. Dette forværrer utilsigtet skaden.
- For dem, der er blevet skadet, bør de, når de dyrker sport, prøve for hårdt på at begrænse påvirkningen, fordi det er nemt at vende anklen tilbage.
- Hvis du under hjemmebehandlingen føler, at såret bliver værre, skal du stoppe med det samme. Behov for at gå til den nærmeste medicinske facilitet for rettidig behandling.
Oversigt over skulderluksation
Hvad er skulderluksation, årsager, symptomer, klassificering, konsekvenser og effektive forebyggende foranstaltninger.
Hvad er en ankelskjorte flip? Hvordan man behandler ankelskjortens vending sikkert og effektivt
At vende ankelskjorten, også kendt som ankelflipping, er en ret almindelig tilstand hos atleter, der forårsager smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Årsager til badmintonrygsmerter
Badminton er en let sport at dyrke, men den har også problemer, når det kommer til træning, og en af dem er rygsmerter. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af årsagen til rygsmerter, når du spiller badminton.
Selskabsdans og smerten ved at spille badminton med hælsmerter
Badminton med hælsmerter er en almindelig begivenhed for spillere af denne sport. Det er nødvendigt at lære dybt om hælskader og vide, hvordan man håndterer dem uden at efterlade konsekvenser.
Ankelskader bør og bør ikke spises for at hele såret hurtigt
Ankelforstuvning er ikke ualmindeligt for folk, der er aktive eller dyrker sport regelmæssigt. Når patienten støder på denne skade, vil patienten helt sikkert være ekstremt forvirret over, hvordan man afholder sig fra at spise og drikke, for at såret kan hele hurtigt. I denne artikel vil aFamilyToday Blog besvare det spørgsmål til læserne.
Den mest nøjagtige albueluksationsteknik
Albueluksation er en ekstremt almindelig skade hos mennesker, kun næst efter skulderluksation. Lad os lære den mest præcise albueluksationsteknik!
Hvor lang tid tager det for albueluksation at hele?
Når albuelukningen, er mange mennesker ofte meget forvirrede og bekymrede, uden at vide, om albuelukningen er farlig, hvor lang tid det vil tage at slippe af med albuelukningen.
Kan et forstuvet ben olieres eller ej?
Når man oplever en forstuvet benskade, er det sikkert mange menneskers spørgsmål om, hvorvidt patienten skal smøre olie på for at lindre smerter. Så i denne artikel vil aFamilyToday Blog give svar på spørgsmål fra læserne. Lad os læse sammen.
Løsninger til at begrænse håndledssmerter, når du spiller badminton
Badminton med håndledssmerter er en almindelig tilstand for dem, der brænder for denne sport. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse denne skade fra at ske til praksis med ro i sindet.
Hvor lang tid tager det at hele ankelflippet?
Ankelforstuvning er en overroteret eller trukket ankel, der kan forårsage smerte, hævelse og bevægelsesbesvær og kræver hurtig pleje og behandling. Se mere!
Er temporomandibulær led farligt?
Dislokation af temporomandibulær led opstår af en række forskellige årsager. Lad os i denne artikel finde ud af, hvad et temporomandibulært led er, og hvordan man behandler det!
Børns albuelukning - Ekstremt farlig skade
Blandt de skader, som børn kan opleve, er et barns albueluksation den mest almindelige og almindelige skade. Så er denne skade farlig eller ej?
Hvor lang tid tager det for en forskudt finger at hele?
Hånden er lille, men har et stort antal knogler, så forskydning af fingeren er en af de mest almindelige skader, folk støder på i livet. Så hvor lang tid tager det at slippe af med en forskudt finger?
Er det farligt at spille badminton med albuesmerter?
Er det farligt at slå badminton med smerter? Find svaret med det samme i artiklen nedenfor. Lær også om symptomer, årsager og måder at forhindre skade på.
Hvad skal man spise med en forskudt albue?
Ud over rettidig og korrekt påvisning og behandling skal patienter med albueluksation også være opmærksomme på ernæring. Så hvad skal du spise med en forskudt albue?
Tilbagevendende skulderluksation og hvad du skal vide
Hvad er en tilbagevendende dislokation af skulderen, årsager, foranstaltninger og nogle funktioner ved operationen af tilbagevendende dislokation af skulderen.
Ved du, hvordan du giver effektiv førstehjælp, når din ankel er vendt?
At vende anklen er en almindelig skade, så det er vigtigt at forstå, hvordan man giver effektiv førstehjælp, når man oplever denne skade, for at undgå uforudsigelige konsekvenser. I denne artikel dykker læserne sammen med aFamilyToday-bloggen ned i at lære, hvordan man giver førstehjælp og forhindrer ankelflip.
Svar: Er systemisk lupus erythematosus smitsom?
Er systemisk lupus erythematosus smitsom? Det er et spørgsmål mange mennesker stiller. For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til artiklen nedenfor.
Hvad er metoderne til hofteluksationskirurgi?
Sacroclavikulær dislokationskirurgi er normalt indiceret til medicinsk behandling, hvis patientens behov for bevægelse ikke er højt, kirurgisk behandling er fastlagt, hvis patienten har behov for at udøve tidligt bevægeudslag i leddet.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.