Badminton med håndledssmerter er en almindelig tilstand for dem, der brænder for denne sport. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse denne skade fra at ske til praksis med ro i sindet.
Badminton har altid haft en stor appel til flertallet af sportselskere. Men når du først har øvet dig hårdt, er tilstanden ved at spille badminton med håndledssmerter en skade, du ofte lider. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse håndledsskader, for ikke at påvirke sundhed og lidenskab. Lad os finde ud af det gennem denne artikel.
Håndled og vigtigheden af boldteknik
Badminton kræver, at spillere bruger mange bevægelser og teknikker relateret til håndleddet meget. Især hvis du er en professionel spiller, er det altid mange menneskers ønske at erobre svære operationer for at forbedre spilleniveauet. Men at stå over for dem er en stor risiko for skader, fordi der altid er fejl i bevægelsen, når du øver. Lad os tage et kig på nogle teknikker til at spille badminton med følgende håndled for at vide, hvor vigtigt håndleddet er for badminton:
Badminton smashing teknik
Stærke, hurtige fjerbolde scorer altid let før modstanderen, fordi de er svære at stoppe. Så denne teknik bruges mange gange, når man dyrker badminton. Selvfølgelig er håndleddet den del, der spiller rollen som at bruge magt til endeligt at afslutte denne operation. I denne teknik skal spilleren bruge maksimal styrke i både skulderblade, albuer og håndled i smashen.
Teknikken til at slå badminton ved hjælp af håndleddets kraft
Broophængningsteknik
Med denne teknik er der ingen grund til at bruge maksimal kraft som at slå broen, men brug stadig styrken i håndleddene og juster dem for at kunne bringe broen fra enden af din egen baggård til modstanderens forreste bane og falde lige ned..
Lille drop teknik
Denne manøvre kræver håndledsfleksibilitet for at skabe et overraskelsesskud til modstanderen. Brug ikke stærk kraft, men skal håndtere hurtigt og beslutsomt. Spillere roterer ofte deres håndled med uret og peger derefter ketcheren nedad.
Med ovenstående teknikker skal badmintonudøvere selvfølgelig koordinere mange andre dele end håndleddet for at gøre det, men det kan ses, at brugen af håndledsstyrke er til stede i næsten alle de nødvendige teknikker, skal score i balsalkonkurrencen.
Løsninger til at begrænse håndledsskader, når du spiller badminton
Hvorfor gør badminton ondt i mit håndled?
Der er mange årsager til håndledssmerter, mens du spiller badminton. Disse kan nævnes som: Forkert manipulation fører til fejlstilling , håndledsforstuvning. I bevægelsesprocessen, støder man på nogle påvirkninger såsom glat underlag, muskeltræthed eller snubler, der får kroppen til at kollidere direkte med jorden i håndstående stilling, hvilket også fører til håndledssmerter.
Yderligere årsager til de ovennævnte håndledsskader er: Overtræning, motion når kroppen er i træthed, svage muskler. Spillere, der vælger et træningssted, er ikke sikre, nye spillere lærer eller selvstudier, så de anvender ikke den korrekte badmintonteknik.
Løsninger til at begrænse håndledsskader
Kortsigtet løsning (håndter det nu)
Så snart du har en håndledsskade, skal du stoppe med at spille for at forhindre yderligere smerter og sikre, at håndledsskaden ikke bliver værre. Påfør is på det smertefulde område, og kombiner det, hvis det er muligt, med en smertestillende spray eller topisk medicin. Udfør ikke tungt arbejde i denne tid. Hvis smerten og hævelsen stadig ikke er lindret efter 48 timer, samt ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter, skal du straks gå til en medicinsk institution for at blive undersøgt af en læge.
Badmintonspiller med stærke håndledssmerter bør søge læge
Langsigtet løsning (vedligehold for at undgå)
Sådan holder du ketcheren ordentligt for at begrænse skader
At holde ketcheren med korrekt teknik er det første, mest basale og vigtigste for alle, der ønsker at dyrke badminton. For at begrænse skader, især for at undgå håndledssmerter, når du slår badminton, skal du kende denne teknik meget godt. Her er to populære og teknisk korrekte måder at holde en ketsjer på:
V-greb greb
Sådan holder du ketcheren korrekt for at begrænse håndledsskader
Hold og vip ketcheren 90 grader til jorden, og lad derefter din håndflade gribe om håndtaget i midten som et håndtryk. Luk fingrene omkring ketsjerhåndtaget, tommelfingeren hviler på ketsjerhåndtaget, spidsen af tommelfingeren er rettet mod håndtaget, pege- og langfingeren er placeret for den mest behagelige følelse. Holder ketcheren korrekt, vil pegefingeren og tommelfingeren danne en "V"-vinkel.
Tommelfingergreb
Tommelfingeren er let strakt langs ketcherens håndtag. Tommelfingerspidsen er placeret på den ene kant, hvilket giver en følelse af, at tommelfingeren skubber håndtaget på ketcheren bagfra, vær opmærksom på, at kun spidsen af tommelfingeren hviler på håndtaget, pegefingeren er let strakt og krammer om håndtere. Denne grebstil vil være velegnet til backhand-netskud.
Forhåbentlig vil denne artikel give dig en masse nyttig viden, så du kan begrænse dine håndledssmerter, når du spiller badminton. Så længe du holder dig til at lære at spille den rigtige teknik og en levende ånd af motivation til at øve dig, vil håndledssmerter ikke længere være et problem for dig.
Valleproteinmælk har høj næringsværdi og betragtes som det bedste kosttilskud. Mange mennesker ønsker at prøve denne drink, men er bange for prisen. Faktisk, hvor meget koster valleproteinmælk?
Når man spiller badminton, er knæsmerter en uundgåelig ting. Så kender du årsagen og hvordan man løser det? Hvis ikke, se venligst artiklen nedenfor.
Mange mennesker, der er nye til yoga og ser ud til at dyrke yoga, lider af håndledssmerter, så de kan ikke undgå at være stressede og bekymrede. Lad os lære at håndtere håndledssmerter efter at have praktiseret yoga med artiklen.
Som ny i fitnesscentret er muskelsmerter et fænomen, som alle skal igennem. Men denne situation får mange mennesker til at bekymre sig og undre sig: "Skal jeg fortsætte med at træne i fitnesscentret med muskelsmerter?"
Golf er en sport, der er elsket af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, vil golf give skader på kroppen, typisk de rigtige ribbenssmerter, når du spiller golf.
Achilles senebetændelse kan ses hos atleter, der bevæger sig ved høje hastigheder. Hvor lang tid tager det at hele akillessenebetændelse er altid et spørgsmål, der bekymrer mange mennesker. Få mere at vide om denne skade lige her!
Hvad er skulderluksation, årsager, symptomer, klassificering, konsekvenser og effektive forebyggende foranstaltninger.
At spille tennis med håndledssmerter er en uundgåelig betingelse for spillere af denne sport. Der er mange effektive måder at behandle og forebygge håndledssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport, der er meget populær blandt kvinder. At dyrke yoga med rygsmerter på grund af forkert kropsholdning er dog også årsagen til, at mange kvinder har svært ved at dyrke.
Hvis du kender måderne til at reducere muskelsmerter efter træning, vil følelsen af ubehag og smerte ikke længere være en besættelse for begyndere.
At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
At blive skadet, mens man dyrker sport, er uundgåeligt for mange mennesker. Så hvad er de mest almindelige skader under træning? Hvad skal der gøres for at forhindre skade?
Fodbold er en sport elsket af millioner af mennesker og også en sport, der kræver, at spillere har høj teknik, godt helbred og træner under høj intensitet regelmæssigt hver dag. På trods af at man er fuldt udstyret med teknikker, er det umuligt at undgå utilsigtede og forsætlige kollisioner mellem spillere på banen, så forekomsten af skader er uundgåelig i denne kongesport.
Mange mennesker tror, at yoga er en skånsom disciplin, der ikke bruger meget styrke. Dette er dog ikke sandt, og nogle gange er det normalt at dyrke yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygger man?
Mange mennesker begynder at opleve hovedpine efter at have dyrket yoga. Så hvad er årsagen til den originale yogapraksis? Lad os finde ud af årsagen og hvordan man håndterer denne sag med artiklen nedenfor!
Ankyloserende spondylitis er ikke en særlig alvorlig sygdom, men den forårsager visse problemer for patienterne. De fleste tilfælde kan genoprettes efter behandling og rekonvalescens.
Push-ups er en favoritøvelse for mange mennesker, især mænd på grund af deres evne til at stimulere muskelvækst. Men hvad der er årsagen til muskelsmerter, når man laver push-ups, er det farligt eller ej, ved ikke alle.
Yoga giver store fordele for kroppen, men der er også potentielle skader. Hvilke yogaskader skal du være opmærksom på?
Badminton er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det både kan være underholdende og godt for helbredet. Udover de positive aspekter kan badminton dog også medføre skader på udøveren. Lad os finde ud af følgende almindelige badmintonskader.
At vende ankelskjorten, også kendt som ankelflipping, er en ret almindelig tilstand hos atleter, der forårsager smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
