Badminton med håndledssmerter er en almindelig tilstand for dem, der brænder for denne sport. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse denne skade fra at ske til praksis med ro i sindet.
Badminton har altid haft en stor appel til flertallet af sportselskere. Men når du først har øvet dig hårdt, er tilstanden ved at spille badminton med håndledssmerter en skade, du ofte lider. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse håndledsskader, for ikke at påvirke sundhed og lidenskab. Lad os finde ud af det gennem denne artikel.
Håndled og vigtigheden af boldteknik
Badminton kræver, at spillere bruger mange bevægelser og teknikker relateret til håndleddet meget. Især hvis du er en professionel spiller, er det altid mange menneskers ønske at erobre svære operationer for at forbedre spilleniveauet. Men at stå over for dem er en stor risiko for skader, fordi der altid er fejl i bevægelsen, når du øver. Lad os tage et kig på nogle teknikker til at spille badminton med følgende håndled for at vide, hvor vigtigt håndleddet er for badminton:
Badminton smashing teknik
Stærke, hurtige fjerbolde scorer altid let før modstanderen, fordi de er svære at stoppe. Så denne teknik bruges mange gange, når man dyrker badminton. Selvfølgelig er håndleddet den del, der spiller rollen som at bruge magt til endeligt at afslutte denne operation. I denne teknik skal spilleren bruge maksimal styrke i både skulderblade, albuer og håndled i smashen.
Teknikken til at slå badminton ved hjælp af håndleddets kraft
Broophængningsteknik
Med denne teknik er der ingen grund til at bruge maksimal kraft som at slå broen, men brug stadig styrken i håndleddene og juster dem for at kunne bringe broen fra enden af din egen baggård til modstanderens forreste bane og falde lige ned..
Lille drop teknik
Denne manøvre kræver håndledsfleksibilitet for at skabe et overraskelsesskud til modstanderen. Brug ikke stærk kraft, men skal håndtere hurtigt og beslutsomt. Spillere roterer ofte deres håndled med uret og peger derefter ketcheren nedad.
Med ovenstående teknikker skal badmintonudøvere selvfølgelig koordinere mange andre dele end håndleddet for at gøre det, men det kan ses, at brugen af håndledsstyrke er til stede i næsten alle de nødvendige teknikker, skal score i balsalkonkurrencen.
Løsninger til at begrænse håndledsskader, når du spiller badminton
Hvorfor gør badminton ondt i mit håndled?
Der er mange årsager til håndledssmerter, mens du spiller badminton. Disse kan nævnes som: Forkert manipulation fører til fejlstilling , håndledsforstuvning. I bevægelsesprocessen, støder man på nogle påvirkninger såsom glat underlag, muskeltræthed eller snubler, der får kroppen til at kollidere direkte med jorden i håndstående stilling, hvilket også fører til håndledssmerter.
Yderligere årsager til de ovennævnte håndledsskader er: Overtræning, motion når kroppen er i træthed, svage muskler. Spillere, der vælger et træningssted, er ikke sikre, nye spillere lærer eller selvstudier, så de anvender ikke den korrekte badmintonteknik.
Løsninger til at begrænse håndledsskader
Kortsigtet løsning (håndter det nu)
Så snart du har en håndledsskade, skal du stoppe med at spille for at forhindre yderligere smerter og sikre, at håndledsskaden ikke bliver værre. Påfør is på det smertefulde område, og kombiner det, hvis det er muligt, med en smertestillende spray eller topisk medicin. Udfør ikke tungt arbejde i denne tid. Hvis smerten og hævelsen stadig ikke er lindret efter 48 timer, samt ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter, skal du straks gå til en medicinsk institution for at blive undersøgt af en læge.
Badmintonspiller med stærke håndledssmerter bør søge læge
Langsigtet løsning (vedligehold for at undgå)
Sådan holder du ketcheren ordentligt for at begrænse skader
At holde ketcheren med korrekt teknik er det første, mest basale og vigtigste for alle, der ønsker at dyrke badminton. For at begrænse skader, især for at undgå håndledssmerter, når du slår badminton, skal du kende denne teknik meget godt. Her er to populære og teknisk korrekte måder at holde en ketsjer på:
V-greb greb
Sådan holder du ketcheren korrekt for at begrænse håndledsskader
Hold og vip ketcheren 90 grader til jorden, og lad derefter din håndflade gribe om håndtaget i midten som et håndtryk. Luk fingrene omkring ketsjerhåndtaget, tommelfingeren hviler på ketsjerhåndtaget, spidsen af tommelfingeren er rettet mod håndtaget, pege- og langfingeren er placeret for den mest behagelige følelse. Holder ketcheren korrekt, vil pegefingeren og tommelfingeren danne en "V"-vinkel.
Tommelfingergreb
Tommelfingeren er let strakt langs ketcherens håndtag. Tommelfingerspidsen er placeret på den ene kant, hvilket giver en følelse af, at tommelfingeren skubber håndtaget på ketcheren bagfra, vær opmærksom på, at kun spidsen af tommelfingeren hviler på håndtaget, pegefingeren er let strakt og krammer om håndtere. Denne grebstil vil være velegnet til backhand-netskud.
Forhåbentlig vil denne artikel give dig en masse nyttig viden, så du kan begrænse dine håndledssmerter, når du spiller badminton. Så længe du holder dig til at lære at spille den rigtige teknik og en levende ånd af motivation til at øve dig, vil håndledssmerter ikke længere være et problem for dig.
Mange mennesker, der er nye til yoga og ser ud til at dyrke yoga, lider af håndledssmerter, så de kan ikke undgå at være stressede og bekymrede. Lad os lære at håndtere håndledssmerter efter at have praktiseret yoga med artiklen.
Som ny i fitnesscentret er muskelsmerter et fænomen, som alle skal igennem. Men denne situation får mange mennesker til at bekymre sig og undre sig: "Skal jeg fortsætte med at træne i fitnesscentret med muskelsmerter?"
Golf er en sport, der er elsket af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, vil golf give skader på kroppen, typisk de rigtige ribbenssmerter, når du spiller golf.
Achilles senebetændelse kan ses hos atleter, der bevæger sig ved høje hastigheder. Hvor lang tid tager det at hele akillessenebetændelse er altid et spørgsmål, der bekymrer mange mennesker. Få mere at vide om denne skade lige her!
Hvad er skulderluksation, årsager, symptomer, klassificering, konsekvenser og effektive forebyggende foranstaltninger.
At spille tennis med håndledssmerter er en uundgåelig betingelse for spillere af denne sport. Der er mange effektive måder at behandle og forebygge håndledssmerter på i dag.
Yoga er en skånsom sport, der er meget populær blandt kvinder. At dyrke yoga med rygsmerter på grund af forkert kropsholdning er dog også årsagen til, at mange kvinder har svært ved at dyrke.
Hvis du kender måderne til at reducere muskelsmerter efter træning, vil følelsen af ubehag og smerte ikke længere være en besættelse for begyndere.
At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
At blive skadet, mens man dyrker sport, er uundgåeligt for mange mennesker. Så hvad er de mest almindelige skader under træning? Hvad skal der gøres for at forhindre skade?
Fodbold er en sport elsket af millioner af mennesker og også en sport, der kræver, at spillere har høj teknik, godt helbred og træner under høj intensitet regelmæssigt hver dag. På trods af at man er fuldt udstyret med teknikker, er det umuligt at undgå utilsigtede og forsætlige kollisioner mellem spillere på banen, så forekomsten af skader er uundgåelig i denne kongesport.
Mange mennesker tror, at yoga er en skånsom disciplin, der ikke bruger meget styrke. Dette er dog ikke sandt, og nogle gange er det normalt at dyrke yoga med skuldersmerter. Så hvordan forebygger man?
Mange mennesker begynder at opleve hovedpine efter at have dyrket yoga. Så hvad er årsagen til den originale yogapraksis? Lad os finde ud af årsagen og hvordan man håndterer denne sag med artiklen nedenfor!
Ankyloserende spondylitis er ikke en særlig alvorlig sygdom, men den forårsager visse problemer for patienterne. De fleste tilfælde kan genoprettes efter behandling og rekonvalescens.
Push-ups er en favoritøvelse for mange mennesker, især mænd på grund af deres evne til at stimulere muskelvækst. Men hvad der er årsagen til muskelsmerter, når man laver push-ups, er det farligt eller ej, ved ikke alle.
Yoga giver store fordele for kroppen, men der er også potentielle skader. Hvilke yogaskader skal du være opmærksom på?
Badminton er en sport, der er elsket af mange mennesker, fordi det både kan være underholdende og godt for helbredet. Udover de positive aspekter kan badminton dog også medføre skader på udøveren. Lad os finde ud af følgende almindelige badmintonskader.
At vende ankelskjorten, også kendt som ankelflipping, er en ret almindelig tilstand hos atleter, der forårsager smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Cykling er en sport, som mange mennesker deltager i regelmæssigt hver dag for at hjælpe med at forbedre sundheden, fleksible og smidige led. Men cykling støder også på skader som fald, fald, der forårsager mere alvorlige ridser, der kan brække knogler, gigt og kramper er også et af de problemer, som mange mennesker ofte støder på i løbet eller under træningen. Det påvirker spillerens helbred, og gør det mere farligt for patienten at komme sig efter kramper.
Badminton er en let sport at dyrke, men den har også problemer, når det kommer til træning, og en af dem er rygsmerter. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af årsagen til rygsmerter, når du spiller badminton.
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
