At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
Albuesmerter er almindelige hos mennesker, der ofte skal bevæge hænder som: Tømrere, svejsere, tennisspillere, bordtennisspillere, badminton osv. Albuesmerter ved bordtennis får folk til at føle sig syge. føle smerte, ubehag, begrænset mobilitet, og forårsage mange vanskeligheder i dagligdagen. Hvad er årsagen til denne tilstand? Hvordan løser man albuesmerter, når man spiller bordtennis? Gennem artiklen nedenfor vil vi give dig den mest nøjagtige information om dette fænomen, og hvordan du håndterer det i tide.
Årsager til albuesmerter, når man spiller bordtennis
Faktisk er det i processen med at dyrke bordtennis i særdeleshed og andre sportsgrene uundgåeligt, at situationer, der forårsager skade, er uundgåelige. Der er mange årsager til albuesmerter under træning, såsom:
På grund af overtræning
Bordtennis er en sport, der kræver fleksibilitet og fleksibilitet i hændernes led, især albueleddene. Derfor føler patienterne ofte smerter i albuen, når de træner for hårdt. Denne tilstand er meget almindelig hos atleter, især under konkurrencetræning. På det tidspunkt vil patienten føle øget smerte, når han udfører bevægelser med underarmsrotation, fingerfleksion, knyttet næve, ... Denne situation vil blive forværret, hvis patienten ikke har en rimelig hvilekur, for at albuen kan heles.
Atleter er meget modtagelige for albuesmerter fra overtræning
På grund af stødskade
Slagskader er en af de almindelige årsager til albuesmerter, mens du spiller bordtennis. På grund af at være for fokuseret på kampen, blev mange tilfælde af patienter stødt med kanten af bordet eller træningsredskaber og udstyr uden selv at vide det. Først når han føler albuesmerter, opdager patienten sin skade. Påvirkningen er så kraftig, at den forårsager bløddelsskader, hvilket forårsager blodpropper, blå mærker og svie ved berøring.
På grund af strækkende albuebånd
Denne tilstand opstår, fordi sener knyttet til den laterale epikondyl er beskadiget på grund af overdreven albuebevægelse eller udførelse af stærke bevægelser med forkert teknik. Milde smerter fra ligamentforstrækning vil dukke op og derefter forværres efter et par uger eller måneder. Patienten føler albuen er hævet, smertefuld eller brændende på ydersiden af albuen, hånden har nedsat styrke, den er svær at få fat i.
På grund af sygdom
Albueledssmerter kan opstå på grund af sygdomme i albueleddet såsom: gigt, gigt, forkalket brusk , degenerativt albueled eller på grund af traumer, betændelse i kondylen. Denne tilstand er almindelig hos midaldrende eller ældre mennesker. På dette tidspunkt udskilles smøremidlet i albueområdet ikke nok til at smøre aktiviteterne. Dette får patienten til at føle træthed og smerte selv efter kortvarig træning.
Mange patienter lider af albuesmerter på grund af sygdom
At spille bordtennis med albuesmerter - Hvordan skal man håndtere det?
Hvis smerten ikke er for alvorlig, kan patienten anvende et par hjemmemedicin til at lindre smerte:
Rimelig hvile
Når du har albuesmerter , skal du reducere eller stoppe med at bevæge din underarm i et par dage. At prøve at træne gør kun smerten værre, og det fører endda til mange farlige og uforudsigelige komplikationer. Efter et par dages hvile, hvis dine smertesymptomer er aftaget, kan du vende tilbage til træningen og øge intensiteten gradvist, så kroppen kan tilpasse sig den kraftige træning.
Kold komprimering
Påføring af kold er en af de effektive måder at lindre smerte på. Kold komprimering vil forhindre blodcirkulationen til det skadede område, reducere hævelse, betændelse, hæmatom. Du skal huske på, at kolde kompresser kun er i højst 20 minutter. Derudover bør du pakke is ind i et blødt håndklæde og undgå at påføre is direkte på sårområdet for at begrænse kuldeforbrændinger.
Kold kompres er en effektiv løsning, når man spiller bordtennis med albuesmerter
Massage
Massage hjælper patientens krop med at slappe af og hvile. Massagebevægelserne vil forbedre blodcirkulationen og reducere albuesmerter. Du kan også give dig selv en massage ved at smøre massageolie på håndfladen og forsigtigt gnide albueområdet i urets retning.
Gå til en læge
Hvis smerterne ikke forsvinder, skal du til en reumatolog til kontrol. Lægen kan beordre patienten til at tage et røntgenbillede for at bestemme den nøjagtige tilstand af skaden, og hvordan man behandler og kommer sig. De anvendte fysioterapimetoder er varmeterapi, elektrisk puls, kortbølge, ultralydsterapi, ...
Derudover vil patienterne blive ordineret yderligere oral medicin, herunder smertestillende, anti-inflammatorisk kombineret med fysioterapi .
Du bør besøge din læge, når du bemærker usædvanlige symptomer
Med ovenstående artikel har vi givet dig årsagerne til og behandlingen af albuesmerter, når du spiller bordtennis . Under træning bør du fokusere på dit eget helbred og undgå overtræning!
At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
Bordtennis er en yndlingssport for mange mennesker. At deltage i bordtennis hjælper dig med at holde dig i form, men det kan også føre til skader. Her er 5 almindelige skader, når du spiller bordtennis, som du bør kende.
Rygsmerter er en almindelig tilstand blandt atleter, og mange mennesker dyrker denne sport. Hvis du støder på denne situation, skal du anvende følgende løsninger.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
