Rygsmerter er en almindelig tilstand blandt atleter, og mange mennesker dyrker denne sport. Hvis du støder på denne situation, skal du anvende følgende løsninger.
Bordtennis er en sikker kontaktsport, med færre skader end fodbold, basketball... Bordtennis kræver dog også deltagelse af mange muskelgrupper på kroppen. Derfor er det uundgåeligt, at udøveren kommer til skade. Især de mest almindelige er rygskader, der forårsager rygsmerter, når man spiller bordtennis. Lad os finde ud af årsagen og den bedste måde at håndtere denne situation på!
Årsager til rygsmerter, når man spiller ping pong
Mange mennesker spekulerer på, om ping pong rygsmerter stammer fra nogen årsag. Faktisk er der mange grunde til, at spillere har rygsmerter, når de spiller bordtennis, såsom:
På grund af muskelspændinger
Muskelspændinger er en af de mest almindelige bordtennisskader, især når man spiller i stærkt konkurrencedygtige turneringer. Pludselige ændringer i bevægelse i forskellige retninger er også årsagen til denne tilstand. For dem, der er nye i spillet og ikke er vant til kraftig aktivitet, er du også meget udsat for rygsmerter.
Rygsmerter er en almindelig skade, når man slår ping pong
På grund af smerte
Bordtennis kræver, at spillerne er korrekte i timevis, så rygmuskulaturen er den muskelgruppe, der er mest presset. Hovedårsagen til rygsmerter, når de spiller bordtennis, er, at spillerne arbejder i mange timer uafbrudt og lægger al kropsvægten på ryggen. Jo mindre hvile din krop får, jo længere skal rygsøjlen holde ud.
Denne tilstand er mest almindelig hos ældre, når knogle- og ledsystemet ikke længere er fleksibelt, er slimet mellem leddene ikke nok til, at friktion kan forårsage rygsmerter.
På grund af stræk tilbage ledbånd
I lighed med tennis, fodbold eller basketball er det nemt at spille bordtennis og føre til forstuvninger af ryggen . Hovedårsagen skyldes bevægelsesprocessen, behandleren skifter retning pludseligt eller den forkerte teknik fører til vridning af ryghvirvlerne. Dette får ledbånd og sener til at blive overstrakte, hvilket forårsager skader og brister.
Symptomer på ping pong rygsmerter
Hvis du ser kroppen vise følgende unormale symptomer, har du højst sandsynligt rygsmerter, når du spiller ping pong. Specifikt:
Der er mange symptomer, der signalerer rygsmerter, når man spiller bordtennis
Sådan håndterer du rygsmerter, når du spiller ping pong
Hvis du oplever symptomer på lændesmerter, bør du:
Specialiseret massagemaskine til sportsspillere
Sådan forebygger du rygsmerter, når du spiller bordtennis
At spille bordtennis har mange sundhedsmæssige fordele, men du skal også passe på risikoen for rygsmerter på grund af skader, det medfører. Du kan henvise til nogle af følgende tips til at reducere risikoen for rygsmerter, når du spiller bordtennis. Specifikt:
Varm op inden træning
For at undgå muskelspændinger bør spillerne varme op mindst 10 minutter før de spiller. Dette vil hjælpe musklerne til gradvist at tilpasse sig intensiteten af træningen, hvilket hjælper musklerne til at være mere fleksible og smidige for ikke at blive stramme, mens de spiller. Opvarmning forbedrer også blodgennemstrømningen, hvilket gør dine muskler varmere for bedre mobilitet. På denne måde er ryghvirvlerne også mere fleksible, så man undgår strækning af rygbånd eller forstuvning under træning.
Byg et rimeligt trænings- og hvileregime
En af de enkleste måder at minimere risikoen for rygsmerter er at hvile. Hvis du føler smerter i ryggen, mens du spiller, så tag en pause i en dag eller to, før du genoptager din træning. Du bør ikke træne for meget, fordi det kan føre til mange farlige komplikationer for dit eget helbred.
Taber vægt
For dem, der har overskydende kropsvægt, bør du tabe dig for at bevare en slank figur og sikre sikkerhed for kroppen. At tabe hjælper dig med at træne bedre, øger udholdenheden og forbedrer effektivt symptomer på rygsmerter.
Du bør opbygge et sundt vægttabsregime
Patienter skal forebygge rygsmerter, når de spiller bordtennis . Hvis du oplever, at smerterne ikke forsvinder, bør du hurtigst muligt besøge en velrenommeret klinik for behandling!
At spille bordtennis med albuesmerter er en almindelig tilstand blandt mange mennesker, der dyrker denne sport. Mange mennesker føler sig ængstelige, fordi de ikke ved, hvor denne tilstand stammer fra, og hvordan de skal håndtere den.
Bordtennis er en yndlingssport for mange mennesker. At deltage i bordtennis hjælper dig med at holde dig i form, men det kan også føre til skader. Her er 5 almindelige skader, når du spiller bordtennis, som du bør kende.
Rygsmerter er en almindelig tilstand blandt atleter, og mange mennesker dyrker denne sport. Hvis du støder på denne situation, skal du anvende følgende løsninger.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
Bactrim er et antibiotikum, der er ordineret af mange læger til behandling af infektioner såsom urinvejsinfektioner, akut mellemørebetændelse, akut forværring af kronisk bronkitis hos voksne ... I øjeblikket på markedet populære især Bactrim tabletter til oral brug.
Makeupfjerning er en måde at løse hudproblemer som store porer, hudorme, oliekontrol, hududrensning osv. Hvis du ejer en hud der er for følsom, irriteret ved brug af vand Kan jeg vælge fysiologisk saltvand i stedet?
Blåt lys er en del af det naturlige spektrum af elektromagnetisk energi. Hver dag bliver mennesker udsat for store mængder blåt lys fra solen, elektroniske enheder og LED-lys. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvad blåt lys er, og hvor skadeligt det er for øjensundheden?
Øjne er de mest følsomme organer i vores krop. Når øjnene påvirkes af det ydre eller indre miljø, vil der være hævelse eller rødme. Så når øjnene er hævede, hvad er så problemet med øjnene? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
