Knæsmerter ved badminton: Årsager og løsninger
Når man spiller badminton, er knæsmerter en uundgåelig ting. Så kender du årsagen og hvordan man løser det? Hvis ikke, se venligst artiklen nedenfor.
Knæsmerter ved badminton: Årsager og løsninger
Når man spiller badminton, er knæsmerter en uundgåelig ting. Så kender du årsagen og hvordan man løser det? Hvis ikke, se venligst artiklen nedenfor.
Badminton er en sport, der er elsket af mange mennesker. Men under træning og deltagelse vil der være mange unødvendige skader. En af dem er en knæskade. Lad os i dag sammen med aFamilyToday-bloggen lære om årsagerne og midlerne til badmintonknæsmerter.
Hvad er en knæskade?
Dette er en af de vigtigste dele af vores ben og er pressepunktet for at støtte vores krop. Derfor kan sport ikke undgå skader i knæleddet, såsom patellar senebetændelse. På grund af gentagen overbelastning på grund af for meget løb og hop. Og når man kommer til skade, er det meget svært at behandle og kræver en hvileperiode for at kunne komme sig.
Knæskade
Hvad forårsager knæsmerter, når man spiller badminton?
I processen med at spille badminton er der mange årsager til knæsmerter . Årsagen kan komme fra den proces, du spiller, eller kollisionen under konkurrencen. Så hvad er årsagen, lad os tage et kig:
- Muskelbelastning: Dette er en mild skade forårsaget af strækning af ledbånd, sener og muskler. Når du lige er kommet til skade, vil du mærke en skarp smerte i seneområdet, så vil du mærke smerten aftage, og det skadede område vil være let hævet. Stop venligst aktiviteten med det samme, ellers vil blodet samle sig meget, og det er ikke befordrende for behandlingen.
- Spænding: Når en muskel er spændt, er nogle muskelfibre knækket. Når du har mange smerter, skal du stoppe med at arbejde. Og så efter et stykke tid vil blodet få blå mærker.
- Muskelrivning: Hvis musklen er revet over, vil der opstå blå mærker på grund af, at muskelfibrene bliver overskåret. Dens symptom er, at du vil have stærke smerter og helt skal stoppe med at arbejde. Ikke kun det, men leddet kan være ude af balance.
- Muskelsprængning: Hvis musklen er revet til 75 % af fiberbundtet, vil det, når den er helt knækket, forårsage blødninger i mange dage og føre til en masse hævelser, der bliver løs.
- Skulderled: Når man spiller badminton, kan det være forårsaget af skader, fald, kollisioner, spark eller forkert teknik. Eller spil badminton for hårdt, læs i lang tid, øv ikke regelmæssigt, begyndere,...
- Knæskader: I områderne af knæleddet er der ledbånd og bruskpuder, som let beskadiges ved at dyrke sport.
De vigtigste årsager til knæsmerter, når man spiller badminton:
- På grund af ledbåndsskade, bruskskade.
- Træner for meget, mens du dyrker sport.
- Før du træner eller konkurrerer, må du ikke træne opvarmningsøvelser, varme kroppen og led op.
- Efter træning skal du ikke udføre strækøvelser.
- Kvaliteten af badmintonbanens overflade har grus, sand, ... hvilket får spillere til at glide og falde.
- At udføre øvelser med høj intensitet gør, at knæleddet ikke har tid nok til at restituere sig.
- Sportssko passer ikke til foden.
Træner for meget, når du dyrker sport
Tegn at genkende, når man spiller badminton med knæsmerter
Afhængigt af spillerens skadesniveau vil der være forskellige afslørende tegn. Her er nogle genkendelige symptomer såsom:
- Når du er aktiv, vil du føle smerter i knæleddet, selv når du er i hvile.
- Knæleddet er hævet.
- Stivhed og du kan ikke rette dit knæ som normalt.
- Når man rører ved det smertefulde område, føles det varmt, huden er rød, knæet er smertefuldt.
- Hør lyden af knæleddet, når du bevæger dig og bevæger dig.
Når du arbejder, vil du mærke smerter i knæleddet
Instruktioner om, hvordan du forebygger knæ, når du spiller badminton
At spille badminton og have nogle skader er uundgåeligt. Og her er nogle forebyggende måder, der vil hjælpe dig med at forbedre dit badmintonspil for at undgå skader, såsom:
- Suppler calcium nok til kroppen med daglige fødevarer eller funktionelle fødevarer .
- Undgå at lande på hovedet, når du falder, mens du spiller.
- Træn regelmæssigt, motion ikke med hård intensitet.
- Hav en rimelig fri.
- Brug knæstøtter, når du spiller badminton.
- Varm grundigt op inden træning og konkurrence.
- Følg badmintonens korrekte bevægelser og teknikker.
- Begræns alkoholholdige drikkevarer såsom vin, øl, ...
Brug knæstøtter, når du spiller badminton
Knæsmerter er uundgåelige, hvis du dyrker meget badminton. For at undgå skader, se venligst den information, som aFamilyToday Blog lige har opdateret ovenfor. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med at undgå unødvendige skader ved at spille badminton.
Oversigt over skulderluksation
Hvad er skulderluksation, årsager, symptomer, klassificering, konsekvenser og effektive forebyggende foranstaltninger.
Hvad er en ankelskjorte flip? Hvordan man behandler ankelskjortens vending sikkert og effektivt
At vende ankelskjorten, også kendt som ankelflipping, er en ret almindelig tilstand hos atleter, der forårsager smerte og ubehag. Lær hvordan du behandler det nedenfor!
Årsager til badmintonrygsmerter
Badminton er en let sport at dyrke, men den har også problemer, når det kommer til træning, og en af dem er rygsmerter. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af årsagen til rygsmerter, når du spiller badminton.
Selskabsdans og smerten ved at spille badminton med hælsmerter
Badminton med hælsmerter er en almindelig begivenhed for spillere af denne sport. Det er nødvendigt at lære dybt om hælskader og vide, hvordan man håndterer dem uden at efterlade konsekvenser.
Ankelskader bør og bør ikke spises for at hele såret hurtigt
Ankelforstuvning er ikke ualmindeligt for folk, der er aktive eller dyrker sport regelmæssigt. Når patienten støder på denne skade, vil patienten helt sikkert være ekstremt forvirret over, hvordan man afholder sig fra at spise og drikke, for at såret kan hele hurtigt. I denne artikel vil aFamilyToday Blog besvare det spørgsmål til læserne.
Den mest nøjagtige albueluksationsteknik
Albueluksation er en ekstremt almindelig skade hos mennesker, kun næst efter skulderluksation. Lad os lære den mest præcise albueluksationsteknik!
Hvor lang tid tager det for albueluksation at hele?
Når albuelukningen, er mange mennesker ofte meget forvirrede og bekymrede, uden at vide, om albuelukningen er farlig, hvor lang tid det vil tage at slippe af med albuelukningen.
Kan et forstuvet ben olieres eller ej?
Når man oplever en forstuvet benskade, er det sikkert mange menneskers spørgsmål om, hvorvidt patienten skal smøre olie på for at lindre smerter. Så i denne artikel vil aFamilyToday Blog give svar på spørgsmål fra læserne. Lad os læse sammen.
Løsninger til at begrænse håndledssmerter, når du spiller badminton
Badminton med håndledssmerter er en almindelig tilstand for dem, der brænder for denne sport. Det er nødvendigt at forstå nogle løsninger for at begrænse denne skade fra at ske til praksis med ro i sindet.
Hvor lang tid tager det at hele ankelflippet?
Ankelforstuvning er en overroteret eller trukket ankel, der kan forårsage smerte, hævelse og bevægelsesbesvær og kræver hurtig pleje og behandling. Se mere!
Er temporomandibulær led farligt?
Dislokation af temporomandibulær led opstår af en række forskellige årsager. Lad os i denne artikel finde ud af, hvad et temporomandibulært led er, og hvordan man behandler det!
Børns albuelukning - Ekstremt farlig skade
Blandt de skader, som børn kan opleve, er et barns albueluksation den mest almindelige og almindelige skade. Så er denne skade farlig eller ej?
Hvor lang tid tager det for en forskudt finger at hele?
Hånden er lille, men har et stort antal knogler, så forskydning af fingeren er en af de mest almindelige skader, folk støder på i livet. Så hvor lang tid tager det at slippe af med en forskudt finger?
Er det farligt at spille badminton med albuesmerter?
Er det farligt at slå badminton med smerter? Find svaret med det samme i artiklen nedenfor. Lær også om symptomer, årsager og måder at forhindre skade på.
Hvad skal man spise med en forskudt albue?
Ud over rettidig og korrekt påvisning og behandling skal patienter med albueluksation også være opmærksomme på ernæring. Så hvad skal du spise med en forskudt albue?
Tilbagevendende skulderluksation og hvad du skal vide
Hvad er en tilbagevendende dislokation af skulderen, årsager, foranstaltninger og nogle funktioner ved operationen af tilbagevendende dislokation af skulderen.
Ved du, hvordan du giver effektiv førstehjælp, når din ankel er vendt?
At vende anklen er en almindelig skade, så det er vigtigt at forstå, hvordan man giver effektiv førstehjælp, når man oplever denne skade, for at undgå uforudsigelige konsekvenser. I denne artikel dykker læserne sammen med aFamilyToday-bloggen ned i at lære, hvordan man giver førstehjælp og forhindrer ankelflip.
Svar: Er systemisk lupus erythematosus smitsom?
Er systemisk lupus erythematosus smitsom? Det er et spørgsmål mange mennesker stiller. For at besvare ovenstående spørgsmål henvises til artiklen nedenfor.
Hvad er metoderne til hofteluksationskirurgi?
Sacroclavikulær dislokationskirurgi er normalt indiceret til medicinsk behandling, hvis patientens behov for bevægelse ikke er højt, kirurgisk behandling er fastlagt, hvis patienten har behov for at udøve tidligt bevægeudslag i leddet.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?