Hvad skal man gøre, når man dyrker yoga med rygsmerter?

Yoga er en skånsom sport, der er meget populær blandt kvinder. At dyrke yoga med rygsmerter på grund af forkert kropsholdning er dog også årsagen til, at mange kvinder har svært ved at dyrke.

Yoga giver mange fordele, såsom at forbedre fleksibiliteten for kroppen, hjælpe med at reducere angst og slappe af fra sindet til kropsdelene, frem for alt hjælper det også med at lindre kroniske smerter og nogle medicinske tilstande. Men laver du yogaøvelser forkert, kan det også give skader. At dyrke yoga med rygsmerter er en af ​​de mest almindelige skader mange mennesker lider. Hvad skal man gøre, når man laver yoga med rygsmerter?

Fordele ved at dyrke yoga

Reducer stress, aflast stress

At dyrke yoga er et emne, der modtager meget kærlighed fra samfundet. For ifølge de fleste har det at dyrke yoga regelmæssigt hver dag, at det er med til at mindske stress og træthed. Hjælper dig med at lindre angst, stress i dagligdagen, effektivt slappe af din sjæl.

Støt vægttab

Nogle specifikke yogaøvelser understøtter effektivt vægttab. Yoga til vægttab er enkel hver dag med blide bevægelser og kræver tålmodighed. Ikke kun hjælper det med at nære dit humør, men det understøtter også hurtigt vægttab, hjælper dig med at tabe dig og bevare din naturlige form i lang tid.

At dyrke yoga hjælper med at tabe sig effektivt

Reguler blod qi og lindre smerter

En række yogabevægelser gentages i hver øvelse for at understøtte blodcirkulationen, blod qi og fremme den naturlige cirkulationsproces i kroppen. Derudover hjælper det også med at lindre muskel- og ledsmerter, hvis kroppen har en lettere skade.

Plejer en sund, fleksibel krop

Det, der får folk til at elske mest ved yogaøvelser, er, at alle kan gøre det. Hjælper ikke kun med at forskønne huden og tabe sig, men giver også næring til en fleksibel og sund krop indefra. Støtte god forebyggelse af for tidlig aldring sygdomme, stagnation af kredsløbsaktivitet forårsager nogle uønskede sygdomme. 

At dyrke yoga reducerer stress, afspænder hele kroppen

Symptomer på yoga med rygsmerter

Push-ups med brystsmerter er almindelige blandt folk, der lige er startet. Den største årsag til dette problem er, at praktiserende læge ikke har forstået den rigtige måde at øve sig på, hvilket fører til den forkerte teknik og forårsager brystsmerter. Her er to almindelige symptomer, når folk har brystsmerter på grund af push-ups.

Øvre rygsmerter

Øvre rygsmerter er en tilstand, hvor behandleren har smerter omkring skulderbladene, smerter i den øvre del af ryggen, endda spredning til halshvirvlerne på grund af forkert håndplacering. For dem, der lige er begyndt at lære armbøjninger, er styrken i håndled og arme stadig svag, så det er svært at lægge hænderne parallelt med skuldrene, hvilket vil lægge et stort pres på skuldre og rygsøjle, hvilket forårsager stivhed og muskelsmerter.

Derudover er den grundlæggende årsag til denne tilstand, at nakken ikke er stabiliseret. Konstant at kigge ned og op vil belaste ledbåndene i den øverste del af nakken og gøre øvelsen mindre effektiv, og endda øge risikoen for skader.

Symptomer på yoga med rygsmerter

Smerter i lænden

Push-ups med lændesmerter eller smerter i lænden er forårsaget af at placere hofterne for lavt eller for højt. Begyndere har som nævnt meget svage muskler og rygsøjle, så det er nemt at slippe lave hofter, hvilket lægger pres på ryghvirvlerne på ryggen. I modsætning hertil er det ikke teknisk korrekt at skubbe hofterne højt, selvom det ikke lægger pres på ryggen, og det fører til krumning af rygsøjlen, hvilket påvirker æstetisk og mental sundhed.

Hvad skal man gøre, når man dyrker yoga med rygsmerter?

Yoga rygsmerter er en af ​​de almindelige skader, som de fleste begyndere vil lide mindst én gang. Når stillingerne ikke er korrekte, bliver kropsvægten lagt det forkerte sted, hvilket fører til uønskede skader. På tidspunktet for yoga, hvis du har rygsmerter, skal du straks stoppe øvelsen og gå til medicinske faciliteter for at tage røntgenbilleder. 

Afhængigt af hvor alvorlige eller milde rygsmerter er, hvor smerterne er meget værre, vil lægen have en behandlingsløsning samt påmindelser, som du skal huske på under yogapraksis . For at minimere risikoen for rygsmerter, når du dyrker yoga, opfordrer vi dig til at gå til yogatimer for at tage de rigtige første skridt og begrænse uønskede skader.

Hvad skal man gøre, når man dyrker yoga med rygsmerter?

Yoga er en disciplin, der bringer mange positive fordele til den menneskelige krop. Så vær en klog praktiserende læge, begræns skader på den rigtige måde. At dyrke yoga med rygsmerter er ret almindeligt, så når du har tegn på smerter, skal du ikke bekymre dig for meget!