Ankelskader bør og bør ikke spises for at hele såret hurtigt

Ankelforstuvning er ikke ualmindeligt for folk, der er aktive eller dyrker sport regelmæssigt. Når patienten støder på denne skade, vil patienten helt sikkert være ekstremt forvirret over, hvordan man afholder sig fra at spise og drikke, for at såret kan hele hurtigt. I denne artikel vil aFamilyToday Blog besvare det spørgsmål til læserne.

At vende anklen eller forstuve  anklen er ikke en særlig farlig skade, men hvis den ikke behandles hurtigt og har en fornuftig kost, er det uundgåeligt, at skaden får alvorlige konsekvenser.uoverskuelige konsekvenser. 

Så hvad skal du ikke spise, hvis din ankel er vendt?

Ankelskader opstår ofte efter en sportsskade eller et fald under træning. Dette er en tilstand, hvor ledbåndene i ankelleddet bliver overstrakte eller revet, når de rammes hårdt. Dette destabiliserer ankelleddet, hvilket forårsager smerte, hævelse, blå mærker og bevægelsesbesvær.

Symptomerne på en forstuvning minder ret meget om en forstuvning, så det er vigtigt klart at skelne mellem en forstuvning og en forstuvning for effektiv behandling.

For at komme sig og reducere symptomer på hævelse og smerte, bør patienter hvile og påføre is i de første 3 dage efter skaden. Derudover skal personer med ankelforstuvninger også kombinere sig med en passende kost.

Ud over fødevarer, der er gode for helbredet og fremmer restitution efter skade, påvirker nogle fødevarer også behandlingens effektivitet. Så hvad bør patienter med ankelforstuvninger ikke spise?

En brækket ankel skal afholde sig fra at spise visse fødevarer for at komme sig hurtigt

Sukkerholdige fødevarer

Patienter med ankelforstuvninger bør ikke indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder meget sukker. Under bedring efter en skade kan din krop ikke behandle sukker effektivt. Derved reduceres blodkarrenes evne til at cirkulere. Desuden hæver disse fødevarer blodsukkerniveauet og fører til vægtøgning.

Derudover kan det at spise for meget sukker øge den inflammatoriske reaktion i det skadede ankelled. Derfor bør personer med ankelforstuvninger være forsigtige med ikke at påvirke genopretningsprocessen af ​​skaden.

Patienter med ankelforstuvninger bør ikke indtage fødevarer eller drikkevarer, der indeholder meget sukker

Mad med meget fedt

I restitutionsperioden bør patienten afholde sig fra fødevarer, der kan øge kropsfedt, såsom pølser, stegt mad, fedt kød, ... Fordi det kan forstyrre blodcirkulationen såvel som blodcirkulationen, restitution efter en forstuvning. Patienter vil opleve langvarige smerter og øget risiko for senebetændelse.

Derudover påvirker regelmæssig indtagelse af fed mad og dårlige fedtstoffer optagelsen af ​​næringsstoffer. Det øger også den inflammatoriske reaktion i kroppen og fører til smertefuld hævelse. Derfor bør folk med ankelforstuvninger spise en masse grønne grøntsager, frugter, fedtfattigt fiskekød for at fremskynde og behandle effektivt. Personer med skader bør foretrække kogning eller dampning frem for stegning eller pandestegning.

I restitutionsperioden bør patienten afholde sig fra fødevarer, der kan øge kropsfedt

Stimulerende midler og alkoholholdige drikkevarer

Patienter bør ikke drikke alkohol efter en sportsskade. Fordi disse drikke vil øge betændelsen omkring det beskadigede område og reducere den proteindannende funktion af musklerne. Dette påvirker restitutionshastigheden og øger risikoen for muskeltab.

For stimulanser såsom cigaretter, vil, når de bruges, gøre ankelen forstuvet mere smertefuld, hvilket gør det vanskeligt for patienten at gå og bevæge sig. Derudover øger alkoholiske drikke og stimulanser calciumudskillelsen og reducerer calciumabsorptionen fra maden. Det vil svække bevægeapparatet, fremskynde ældningsprocessen i bevægeapparatet. Det øger også risikoen for osteoporose og fremtidige knogle- og ledskader.

Patienter bør ikke drikke alkohol efter en sportsskade

Hvad skal man spise ved ankelskader

Ud over at afholde sig fra ovenstående fødevarer, bør personer med ankelforstuvninger tilføje sunde fødevarer for at hjælpe med at reducere smerte og fremskynde genopretningen af ​​beskadigede ledbånd. Her er nogle gode fødevarer til forstuvede ankler:

• Proteinrige fødevarer: Protein er et vigtigt næringsstof, der spiller en rolle i opbygningen af ​​muskelvæv og ledbånd i kroppen. Når det absorberes af kroppen og omdannes til essentielle aminosyrer, hjælper protein med at reparere beskadigede ledbånd og muskler.
• Grøntsager og frugter er rige på C-vitamin: Dette er et vitamin med anti-inflammatoriske egenskaber, som hjælper med at reducere inflammation og fremme skadeudbedring. Derudover hjælper C-vitamin også med at reducere smerte, understøtter dannelsen af ​​kollagen, der er nødvendig for at forbedre kroppens evne til at vedligeholde og reparere knogler, muskler og sener.
• Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer: Patienter med ankelforstuvninger oplever ofte betændelse i de berørte områder. Derfor er det vigtigt at spise fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer for at forebygge og forbedre inflammation. Ligesom C-vitamin er omega 3 et kraftigt antiinflammatorisk middel og hjælper med at reparere knogler og sener beskadiget af skader.

Fødevarer rige på C-vitamin hjælper med at reducere inflammation og fremme skadesreparation

Grader af ankelforstuvninger og overvejelser ved behandling af skader

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​tilstanden er det siddende ankelled klassificeret i 3 typer, herunder:

• Mild (grad I): Efter skaden er ledbåndet strakt, men ikke revet. Patienten er stiv og smertefuld. Anklen forbliver stabil.
• Moderat (grad II): Ankelflip forårsager delvis overrivning af et eller flere ledbånd omkring anklen. Anklen er ikke helt stabil, bevægelsesområdet er begrænset. Det berørte område viser tegn på hævelse og moderat smerte.
• Alvorlig (grad III): Skade, der forårsager ankel-ustabilitet, et eller flere ledbånd omkring leddet er fuldstændigt revet i stykker. Patienten er ude af stand til at bevæge sig og har stærke smerter.

Når du har forstuvet din ankel, for at sikre, at såret heler hurtigt, bør du være opmærksom på nogle problemer som:

• Brug absolut ikke alkohol, varm massage på det skadede område. Fordi alkohol og alkohol er varmt, vil det bløde mere, når det påføres såret. Dette kan forårsage muskelatrofi og stivhed efter at såret er helet.
• Du bør prøve at lave flere gangøvelser, såsom at gå, efter en hvileperiode på grund af skaden. Dette vil styrke musklerne såvel som leddene til at arbejde lettere.

Ovenfor finder du nyttige oplysninger til at hjælpe med at besvare spørgsmålet: “ Hvad bør og bør spises med en brækket ankel? ". At spise en sund kost og supplere med essentielle næringsstoffer hjælper med at fremskynde restitutionen fra skader og hjælper med at reducere smerte og betændelse effektivt.

Patienter bør dog spise med måde og undgå usunde fødevarer for maksimal effektivitet. Blog aFamilyToday håber, at oplysningerne i artiklen vil være nyttige for dig.