Selskabsdans og smerten ved at spille badminton med hælsmerter

Badminton med hælsmerter er en almindelig begivenhed for spillere af denne sport. Det er nødvendigt at lære dybt om hælskader og vide, hvordan man håndterer dem uden at efterlade konsekvenser.

Badminton med hælsmerter er passionen for mange entusiaster af denne sport, især dem, der er nye i sporten eller følger bevægelsen. For at fjerne angsten for denne type skader, skal vi være velforberedte i forhold til viden, at vide, hvordan vi forebygger og håndterer hælskader, når vi øver os. Lad os finde ud af det gennem denne artikel.

Almindelige årsager til hælsmerter

Badmintonspillere lider af hælsmerter, hvilket er almindeligt hos badmintonspillere

I processen med at leve såvel som at deltage i sport praksis, har ofte hælskader. Specifikt kan hælsmerter stamme fra nogle af følgende almindelige årsager:

• Hælforstuvning : Denne tilstand kan forårsage hælsmerter hver morgen, eller når vi bevæger os. Hælforstuvninger, der fører til hælsmerter, kan være forårsaget af overdreven fysisk aktivitet.
• Ankyloserende spondylitis: Denne sygdom forårsager hælsmerter om morgenen og eftermiddagen. Hælsmerter er en af ​​de tidlige manifestationer af sygdommen.
• Reaktiv arthritis: Denne tilstand forårsager også hælsmerter. Og denne sygdom er forårsaget af en infektion i et andet organ i kroppen.
• Senebetændelse og akillesseneruptur: Hælsenen er beskadiget af overanstrengelse og intens sport, hvilket fører til betændelse og skader på området omkring hælen.
• Synovitis: Bursa er en væskefyldt sæk omkring leddene. Betændt bursa forårsager hælsmerter ved hver bevægelse.

Hvorfor gør det ondt at spille badminton?

Badmintonsporten kræver, at spillere træner gentagne bevægelser med at løbe og hoppe for at støtte broen, hvilket får hælene til at arbejde for meget i lang tid. Derudover øger den pludselige acceleration og ændring af aktivitetstilstand under leg også hælskader. Der er også nogle andre årsager til hælsmerter, når man spiller badminton, såsom:

Grund

Hælskade på grund af brug af vanskelige manipulationer uden ordentlig teknik

• Dårlig teknik : Når man spiller badminton, blev nogle operationer ikke udført korrekt af spilleren, hvilket forårsagede skade. Den ikke-dominerende fod lander parallelt med efterspørgselskurven, når du lige trætter broen. Kombineret med den pludselige fremadgående bevægelse efter slag forårsager det et stort pres på hælen.
• Lægkontraktion : Benmusklerne påvirker hælen direkte. Når musklerne er svage og anstrengte, vil lægmusklerne belaste hælsenerne. Træning med svækkede lægmuskler gør dig mere modtagelig for hælskader.
• Brug af de forkerte sko : Valg af sko i den rigtige størrelse, behagelig bevægelse, når du har på dig, er nøglen til at beskytte både fødder og hæle.

Udtryk

• Smerter i underbenet. At gå er smertefuldt. 
• Kalv hævelse, kalve bliver stramme.
• Hævelse, smerter i hælområdet, hælen er tydeligt hævet, nogle gange kan du mærke en klump, der presser på smerten.
• Måske ikke være i stand til at stå og måske ikke være i stand til at lave fleksion og ekstension af foden.

Hvad skal man gøre, når man spiller badminton med hælsmerter?

Når man genkender symptomerne på hælsmerter, er det nødvendigt at have en rettidig behandling for at fange skaden og behandle den med det samme, hvilket øger muligheden for genopretning senere:

Førstehjælpsmetode

Brug topiske smertestillende midler eller sprays: Når du har en hælskade, mens du dyrker sport, er det nødvendigt straks at reducere den stikkende fornemmelse for spillere med sprays og topikaler, fordi de er mere effektive til smertelindring end oral medicin.

Påfør is eller kolde pakninger  omkring hælen og lægområdet for at undgå skader på hælen.

Hvile, skinne immobilisere foden, hæl med en fast bandage.

Gå straks til det nærmeste lægehus for undersøgelse.

Tilfældet, når man går til lægen

Din læge kan tage de nødvendige skridt til at omdefinere årsagen til hælsmerter med et røntgenbillede. Hvis tilstanden er mild til moderat, vil du få ordineret medicin og taget som ordineret af din læge.

Mere alvorlige skader er højst sandsynligt, at du bliver injiceret med kortikosteroider i seneskeden og skal opereres. Desuden vil læger blive konsulteret ved brug af fysioterapimetoder som: Varme ved brug af Paraffin, infrarød.

Undgå hælsmerter, når du spiller badminton

Invester i kvalitetssko for at spille badminton med færre skader

Hvis du er en ny spiller eller spiller bevægelse:

• Brug ikke svære teknikker, mens du spiller badminton uden at blive omhyggeligt vejledt af eksperter.
• Invester i et par gode træningssko, der sidder godt. Det anbefales at tilføje trædepuder.
• Når du føler dig træt, prøver ømme muskler ikke at træne, men bør hvile.
• Træn moderat nok til at træne, undgå at træne med høj intensitet.
• Bør spille doubler med folk på samme niveau for at undgå overanstrengelse.
• Varm grundigt op, før du begynder at øve.
• Oprethold en nærende, sund kost.

Hvis du er en professionel atlet:

• Hav en plan for at vende tilbage til træningsbanen efter en videnskabelig skade, for at sikre, at kroppen er helt restitueret, inden du begynder at træne.
• Bør strække hver dag, brug tid på at strække lægmusklerne om morgenen, før og efter træning for at bevare fleksibiliteten i hælen.
• Styrkelse af musklerne  ved stærke benmuskler er en nødvendig betingelse for, at hælen kan modstå mere pres.
• Overhold altid badmintonteknikker og anvend styrke på det rigtige tidspunkt, i den rigtige kropsholdning for at sikre ingen unødvendig skade på hælen.

Badminton er en god aktivitet for helbredet, men hvis vi ikke ved hvordan, kan vi nemt komme i dårlige situationer som badminton med hælsmerter. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig, dem der er interesseret i badminton, at vide bedre om hælskader og håndtere dem, når du uheldigvis støder på dem.