Den forkerte måde at meditere på kan have negative effekter på følelser, sanser og sociale interaktioner. Så vi skal finde ud af det omhyggeligt, før vi mediterer derhjemme.
Hvis du oplever hallucinationer, panikanfald, tab af motivation og tristhed efter meditation, mediterer du sandsynligvis på den forkerte måde. Lad os lære om mærkelige fænomener, når vi mediterer, og få passende midler.
Føler sig umotiveret til at få tingene gjort
Mærkelige fænomener under meditation
Den forkerte meditationsstilling lægger pres på kroppens organer og forstyrrer derved blodcirkulationen, hvilket får hjernen til at frigive stresshormoner. Det er også en del af at forårsage negative, irrationelle tanker, selv de mister evnen til at kontrollere sig selv.
Et andet almindeligt tilfælde er, når du mediterer, du bliver tiltrukket af et bestemt problem og fortsætter med at drive gennem dine tanker i det uendelige, mens du kæmper mellem vanen med at tænke og at ville holde op med at tænke. Den spænding irriterer nerver og skaber en følelse af træthed og hovedpine, som nogle gange kan have negative konnotationer.
Dette minder ret meget om symptomerne på depression, når du mister din mentale stabilitet og balance, og endda mister interessen for andre aktiviteter. Nu er du nødt til at bryde fri fra denne tankegang ved at kontrollere dit åndedræt op og ned støt.
Kropssmerter
Forkert meditation forårsager også smerter i kroppen, hovedpine og træthed
Deltagerne i 2017-undersøgelsen om meditation rapporterede, at de oplevede negative fysiske ændringer såsom kropssmerter, hovedpine, træthed, fordøjelsesproblemer og svimmelhed, mens de mediterer. Årsagen kan være, at kroppen er stiv, du tvinger dig selv til at trække vejret ind og ud og jo mere du slapper af i hele din krop, jo mere ubehagelig vil din krop være. Derudover får nogle stillinger dig til at føle dig træt, såsom at bukke ryggen, strække brystet for meget, hvilket får brystet til at gøre ondt og din hjerne til at stresse.
Stress, når gamle smertefulde minder kommer tilbage
Meditation menes at hjælpe mennesker, der ofte arbejder med et stressende sind, til at berolige deres sind, få ny energi og sove bedre. Men at sidde på den forkerte måde kan få dig til at genkalde smertefulde følelser og minder fra fortiden. Denne situation har vist sig at være meget almindelig, da meditatorerne, der deltog i undersøgelsen, rapporterede, at de nogle gange følte panik, angst, frygt og sorg, når gamle minder, der så ud til at være blevet glemt, strømmede tilbage under meditation.
Dette er præcis det modsatte af meditation, hvor vi skal holde et tomt sind. For at overvinde denne situation bør du i begyndelsen kun bruge 2 minutter på at meditere, derefter øge til 3 minutter, 5 minutter, 10 minutter ved at reducere lidt tænkning hver dag, indtil sindet er helt tomt.
Oplever knoglekomplikationer
Forkert siddestilling, når vi mediterer, gør os let pukkelrygge
Ikke at forstå omhyggeligt om meditationsmetoder, arbejdsstillinger og ikke at forstå vores fysiske tilstand samt vores psykologiske tilstand kan nemt få os til at vælge den forkerte type meditation. Nogle mennesker kommer til meditation for at berolige deres sind, overvinde stress på arbejdet, nogle mennesker vælger meditation som en måde at helbrede sjælens sår på, og der er mennesker, der mediterer for at holde deres sind og krop sunde.
Afhængigt af formålet, vil vi have forskellige metoder, hvis vi studerer derhjemme eller følger online tutorial artikler og videoer, vil det nemt føre til fejl, og hvis de varer i lang tid.Lang tid kan forårsage rygsmerter, hvilket forårsager pukkelrygget , rygsmerter, muskelsmerter ekstremt farlige. Så prøv at sidde i den stilling, som du føler dig bedst tilpas med, selvom det ikke ligner de stillinger, du har lært før.
For nybegyndere kan du sidde med lave og afslappede skuldre, lige ryg, bør ikke spænde musklerne og ikke klemme albuerne tæt ind til kroppen, så kroppen føles behagelig og der ikke er en følelse af belastning ved indånding. . Den indledende meditationstid bør være kort, derefter gradvist forlænget, efter afslutningen af meditationen, massage musklerne i ansigt, ben, nakke, ryg, hofter for at slappe af musklerne og lindre smerter.
Følelsesmæssig forstyrrelse, når man mediterer i et upassende miljø
Meditation kan få dig til at føle dig utilpas i begyndelsen, men disse følelser vil gradvist aftage og falde til ro. At meditere, mens du lytter til musik, er godt for kroppen. Men hvis du lytter til upassende musik såsom trist musik, vil for levende musik få dig til at forstyrre dit sind, ude af stand til at regulere din vejrtrækning, hvilket fører til tab af koncentration, hukommelsessvækkelse, endda kognitive forstyrrelser.
Meditationsmiljøet har meget støj, meditationsprocessen bliver afbrudt af de talelyde udefra vil i høj grad påvirke mental sundhed. Dette vil forstyrre dine følelser og derved genaktivere følelserne af vrede og frygt. Nogle berørte mennesker er muligvis ikke i stand til at kontrollere stigningen af negative følelser, hvilket forårsager stress, hovedpine og overdreven angst.
Brug af flere håndvægte, når du træner, har den effekt at øge træningsniveauet, forbrænde mere fedt og øge muskelvæksten. Selvom du bruger håndvægte så ofte, ved du, hvordan du vælger de rigtige håndvægte?
At hoppe reb for at reducere mavefedt er en øvelse, som mange mennesker anvender, fordi den er enkel, nem og effektiv. I denne artikel vil aFamilyToday Blog bringe dig de mest effektive og korrekte måder at tabe mavefedt ved at sjippe tov.
Uden en ordentlig kost vil al træningsindsats være forgæves, eller vi har ikke nok energi til, at kroppen kan restituere efter træning. Så hvad skal vi spise efter træning for at tabe os?
Motion anbefales altid til alle for at forbedre sundheden. Det er dog ikke alle træningsmetoder, der vil bringe de samme resultater til os alle, og der er myter i praksis, som mange mennesker har troet på i lang tid.
Motion er fantastisk for kroppen – alle ved det, men at bevare vanen og motivationen til at træne bliver en udfordring, som ikke alle kan klare.
Hvordan vælger man den rigtige hometrainer for at tabe sig? Hvilke problemer skal man huske på, når man vælger en hjemmecykel? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Den forkerte måde at meditere på kan have negative effekter på følelser, sanser og sociale interaktioner. Så vi skal finde ud af det omhyggeligt, før vi mediterer derhjemme.
Du kan føle dig overvældet, når du prøver at få tid til træning. Her er nogle tips til at gøre dig selv mere aktiv i dit daglige liv.
Efter at have konsulteret og sammenfattet information med en række fysiske sundhedsprofessionelle, er her nogle tegn på, at det er tid for din krop til at træne.
Vi bliver ofte rådet af eksperter og læger til at træne for at blive raske. Men hjælper motion os til at få smuk hud?
Store biceps er en svaghed, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og skyldige, især når de bærer tøj, der afslører bagsiden af deres arme. Men bare rolig, følgende øvelser derhjemme vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og slanke musklerne.
Folk, der er regelmæssigt aktive, vil have et godt helbred, mindske risikoen for farlige sygdomme og leve længere. Men hvis vi er inaktive, vil vi stå over for mange sundhedsproblemer. Det viser, at bevægelse er meget nødvendig i livet.
Mange undersøgelser har vist, at træning, især kardiovaskulær aktivitet, har mange gavnlige effekter på hjernen.
Den bølgende rygmuskel er noget, som mænd elsker og gerne vil eje. Dette er dog et meget svært muskelområde at udvikle, hvis du ikke anvender de rigtige øvelser og metoder. Den følgende artikel vil foreslå dig nogle baghåndsøvelser med håndvægte for at udvikle håndmuskler.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
