Hvad er effekten af ​​yoga på banantræer? Korrekt holdningsvejledning

Hvad er effekten af ​​yoga på banantræer er et spørgsmål, som mange kvinder er interesserede i, når de er nye til yoga. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære artiklen nedenfor for at kende de store fordele ved denne øvelse!

Banana tree yoga er elsket og valgt af mange mennesker på grund af sin smukke yogastilling. Denne yogaøvelse vil hjælpe dig med at vise din krops bløde kurver frem, og samtidig bringe mange sundhedsmæssige fordele. For mere nyttig information vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære, hvad yoga yoga har at gøre med banantræer. 

Hvad er effekten af ​​yoga på banantræer? 

Øger aktiviteten af ​​kredsløbssystemet

Med en bevægelse på hovedet, når du planter banantræer, er dine ben hævet over dit hjerte. Som et resultat cirkulerer blodet hurtigere til hjernen, skuldrene, nakken og de øvre lemmer. 

Når blodstrømmen tilbage i kroppen vil regenerere vævslaget, stimuleres nerveceller til at arbejde bedre. Derudover tilføres mængden af ​​ilt til hjernen og muskelgrupperne i kroppen mere, hvilket øger den aktive energi, forbedrer den fysiske kondition.

Øg koncentrationen

Når kredsløbssystemets funktion forbedres, vil det få nervesystemet til at udføre sine opgaver godt, hvilket øger evnen til at fokusere på arbejdet. Derudover skal du, når du øver dig, forsøge at holde din krop i balance, så sindet skal lære at fokusere og trække vejret regelmæssigt. 

Yoga hjælper med at fokusere på arbejde og studier

Nogle undersøgelser viser også, at yogastillinger med banantræer hjælper udøvere med at forbedre deres koncentrationsevne i såvel studier som arbejde og opnå mange gode resultater.

Reducer angst og stress

En ubestridelig effekt af banantræets yogastilling er dens evne til at lindre stress og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og forfrisket. 

Takket være hovedpositionen på hovedet er centralnervesystemet afbalanceret, hvilket reducerer mængden af ​​kortisol i kroppen for at hjælpe dig med fuldstændig at eliminere negativ energi og træthed. Forskning har vist, at bedre blodcirkulation sammen med regelmæssig vejrtrækning hjælper med at berolige dit sind og reducere stress. 

Under påvirkning af denne øvelse vil kroppen stimulere hypofysen til at frigive endorfiner – glade hormoner, der får dit humør og dit humør til at blive gladere.

Hjælper med at holde skuldermusklerne smidige og tonede

Mens du udfører banana tree yoga stillingen, skal dine skuldermuskler bruge en rimelig mængde kraft for at løfte hele kroppen op, og samtidig holde dem i balance. Så denne bevægelse vil hjælpe skuldermusklerne til at blive trænet og blive mere fleksible og tonede. 

Jo bedre din kropsbalance er, jo stærkere dine skuldermuskler. Men for at opnå dette inden træning skal du varme skuldermusklerne og skulderbladene grundigt op.

Forhindre hudens aldring

Når kvinder fylder 25, vil deres ansigtshud begynde at vise tegn på aldring . Hvis du laver yoga, vil dit hoved have en masse blod til at cirkulere. På dette tidspunkt fører blodet en masse næringsstoffer og rigeligt ilt til blodkarrene under huden i ansigtet, så huden bliver lysere, mere rødmosset. 

Hvad er effekten af ​​yoga på banantræer? er et spørgsmål for mange mennesker

Afbalancere hormonniveauer

Banana tree yoga er en forholdsvis svær øvelse. Men hvis du gør det regelmæssigt, vil det hjælpe din krop med at øge sin balance, hvilket har den effekt at balancere hormonniveauet. 

Hovedets bevægelse på hovedet til jorden vil få hypofysen, skjoldbruskkirtlen og mange andre hormonkirtler til at producere og afbalancere niveauerne. Derudover påvirker yogapraksis også hormoner, der hjælper med at stabilisere humør og gejst.

Bring åndelig værdi

Dette er en yogastilling, der symboliserer strømmen af ​​energi, der løber gennem kroppen. Ifølge spiritualister ses kroppens bevægelse på hovedet med hovedet eller hænderne på jorden som måden, hvorpå energier bevæger sig fra rodchakraet til kronchakraet.

 Derfor vil denne praksisstilling hjælpe dig med bedre at forstå det virkelige liv, det åndelige liv bliver rigt og mangfoldigt.

Vejledning til træningsstillinger

Forberedt Pose

Start med at placere dine fødder i skulderbreddes afstand på gulvet eller yogamåtten. Spænd dine mavemuskler for at forberede banantræets bevægelse.

Gør:

• Fingre låst sammen og fast placeret på gulvet.
• Hold fødderne tæt sammen under hele øvelsen. 
• Ret langsomt dine ben for at løfte dine balder. Ryg og ben skaber en omvendt V-form.
• Før langsomt dine fødder op til dit hoved, hælene løftet fra gulvet, men dine tæer rører stadig gulvet.
• Fortsæt med at bringe dine ben, indtil din ryg er lige og vinkelret på gulvet, og stop derefter.

Lav yoga ved at dyrke banantræer

Gør:

• Løft langsomt dit venstre ben op og bøj derefter dit venstre knæ. 
• Dernæst er højre fod og placer benene side om side. 
• Fortsæt med gradvist at hæve dine ben, indtil dine hæle rører dine balder, og dine knæ peger mod loftet.
• Løft dine ben op, indtil de er lige. Hvis du ikke kan løfte begge ben på samme tid, kan du hæve hvert ben individuelt.
• Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger, måske længere, hvis du er vant til øvelsen.

Slut på træning

Følg disse trin for at afslutte bananyogastillingen:

• Bøj langsomt venstre bens knæ, mens venstre tå sænkes til gulvet.
• Næste er højre fod.
• Knæl med fødderne nede i en lignende stilling.
• Vend tilbage til babys stilling for at slappe af i rygsøjlen og armene efter træningen.

Hvad er de almindelige fejl, når man laver yoga med banantræer?

Under træningen kan du lave nogle fejl:

• Albuerne bevæger sig, mens de løftes.
• Rygsøjlen bøjes under træning. Dette fører let til skoliose og påvirker kroppens sundhed og æstetik.
• Brug ikke en yogamåtte til at træne, opfør ofte på et ru gulv, så du er let at komme til skade, især albuen. 
• Bruger for lidt skulder- og armkraft. 
• At lave øvelsen i en fart gør dig meget sårbar over for skader.

Begræns skader under træning ved at være opmærksom på almindelige fejl

Ovenstående artikel har besvaret dine spørgsmål om, hvad effekten af ​​yoga er på banantræer . Håber denne viden kan hjælpe dig i processen med at dyrke banantræyoga. Følg aFamilyToday-bloggen for flere sundhedsoplysninger!