At kontrollere dine følelser vil hjælpe dig med at nyde livet mere fuldt ud, få flere muligheder og relationer. De mest effektive måder at kontrollere følelser på vil blive præsenteret nedenfor.
At genkende såvel som at kontrollere følelser kan hjælpe dig med at håndtere stress, have en klar, kreativ måde at tænke på, så du kan være selvsikker og kommunikere godt. Her er de mest effektive måder at kontrollere følelser på, som du kan henvise til.
Undgå at tænke for negativt
At tænke og være for meget opmærksom på negative ting kan få din evne til at kontrollere dine følelser til at falde og alvorligt påvirke dit mentale helbred. Derfor skal du finde en måde at løse problemet i stedet for at tænke på det hele tiden. Selvmotivation, at tænke på en positiv måde vil gøre processen med følelsesmæssig regulering meget lettere.
Se nærmere på dit ansvar
Når de står over for vanskelige problemer, har folk ofte en tendens til at bebrejde og bebrejde andre med et ubehageligt humør. Denne vane vil gøre dig mere egoistisk og skade andre. Derfor, for at kontrollere følelser, skal du lære at tænke, overveje dit eget ansvar for de problemer, der er sket.
Stop med at skændes og løs roligt problemet sammen
Enhver kan lave fejl. At blive vred og skændes kan bestemt ikke ændre på det faktum, der er sket.
Derfor er det vigtigste at forholde sig til lige nu at finde en måde at overvinde konsekvenserne samt løse problemet, undgå at skændes og skubbe til ansvar. At praktisere dette kan gøre alles evne til at kontrollere deres følelser bedre.
At skændes gør kun dine negative følelser sværere at kontrollere
Bær ikke nag eller had
At have modvilje eller had mod andre kan dræne din tid og energi. Så grundig løsning af problemer og tilgivelse, ikke at have nag, vil hjælpe dig med at få mere energi til at arbejde, have sundhed og lykke.
Gå til et roligt sted
Vrede sker hurtigt og kan nemt få dig til at miste kontrollen. Derfor vil det at finde et roligt sted at skrive ned, reflektere over de gode ting, personen har gjort for dig, være en fantastisk måde at hjælpe med at balancere følelser, objektivt vurdere fejl og være retfærdig i dit liv.
At gå til et roligt sted og reflektere vil hjælpe dig med bedre at kontrollere dine følelser
Fokus på arbejde og ting omkring
For at holde dine følelser i skak, er det bedst at distrahere dit sind ved at holde dig selv beskæftiget. Hvis du ikke konfronterer problemet direkte, får du tid til at kontrollere din vrede. Fokuser ikke kun på at tænke på problemer i livet, nyd andre job, der gør dig mere interessant og glad.
Hold dig altid rolig i enhver situation
Vrede vil få dig til at miste besindelsen, blive vred og endda forårsage gnidninger med andre. Derfor, når du står over for vanskeligheder og udfordringer, skal du forsøge at falde til ro for at løse dem, se på problemet grundigt og undgå at efterlade dårlige konsekvenser senere.
Find måder at forløse følelser på
For meget følelsesmæssig kontrol er faktisk ikke godt for dit mentale helbred, og det fører endda til alvorlige psykologiske sygdomme som bipolar affektiv lidelse, antisocial lidelse, depression osv.. Derfor skal du lære, hvordan du slipper disse følelser, før du bliver vred.
At dele med mennesker, du har tillid til som familie og venner, er en fantastisk måde at slippe af med stressende følelser og genvinde glæden i livet. Desuden kan du også skrive negative følelser ned for at lindre ubehag i dit hjerte. Genlæsning af disse dagbogslinjer hjælper dig også med at genkende og bedre forstå dine egne følelser.
For at undgå umiddelbar vrede kan du tænke på sjove ting du har oplevet, sjove historier eller drikke noget rigtig koldt osv.
At tale med mennesker omkring dig er en meget god måde at forløse følelser på
Aktiviteter, der hjælper dig med bedre at kontrollere dine følelser
Træn
Motion er en fantastisk måde at hjælpe dig med at udtrykke vrede på en sund måde. Hjælper ikke kun med at lindre stress, beroliger ånden, men hjælper dig også med at kontrollere følelser på en ekstremt effektiv måde. Du kan vælge at lave simple øvelser såsom yoga, sjippetov, jogging ... kombineret med udendørs øvelser for at trække frisk luft vil hjælpe din krop og dit sind til at slappe af.
Meditation
Stress og angst er hovedårsagerne til, at vreden lettere blusser op. Derfor er meditation en meget god måde at hjælpe med at kontrollere følelser. En undersøgelse offentliggjort i 2017 i tidsskriftet Mindfulness viste, at meditation hver dag i 3 uger hjalp os med at kontrollere vrede og reducere aggressiv adfærd.
Meditation er en fantastisk afstressende middel
Øv vejrtrækning
Hvis du ikke har tid til at meditere, kan du øve dyb vejrtrækning på regelmæssig basis hver dag. Denne metode giver ikke kun en masse sundhedsmæssige fordele, men hjælper også med at sænke din puls, og hjælper dig med at genvinde roen til at tænke igennem samt finde en passende løsning.
Slap af i din krop og lav denne øvelse omkring 3-5 gange om dagen for at forbedre din evne til at kontrollere dine følelser!
Få nok søvn
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep i 2020, er vi mere tilbøjelige til at føle os irritable på dage med mangel på søvn. Når du mangler søvn, stiger stresshormonerne pludselig, så du altid er i en tilstand af træthed, irritabilitet og vrede. Derfor er vi nødt til at arrangere en rimelig hviletid, få nok søvn til at holde vores sind i ro.
En dyb søvn er den nemmeste måde at slippe af med negative følelser
Undladelse af at bevare roen kan have unødvendigt alvorlige konsekvenser. Derfor vil det at lære at kontrollere dine følelser samt kontrollere dig selv hjælpe dig med nemt at kommunikere og skabe flere gode relationer.
Fænomenet med små hårde klumper under huden er en relativt almindelig tilstand i dag, som får mange mennesker til at bekymre sig om, hvorvidt de er farlige. Så lad os finde ud af denne situation med os!
Perfektionisme er en meget almindelig personlighedstype, perfektionister forfølger ofte perfektionisme. Så hvad er perfektionisme, er det godt, tegn på perfektionister.
Løb er en populær sport og motion med mange aldre og byder på mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed. Løb er også et kalorieforbrugende emne, så udøvere vil ofte tanke før og efter løbeturen for at sikre energi til kroppen. Så hvilke fødevarer skal spises efter jogging?
Entusiasme dukker gradvist op med store anvendelser, der rygtes af mange mennesker. Så sandheden om deres virkninger, find ud af det nu!
Sko, der ikke passer eller bruges forkert, kan føre til fodafskrabninger, smerter og endnu mere farlige rygmarvsskader. Derfor er det ekstremt vigtigt at vælge de rigtige sko.
At lave en fuld opvarmning før et løb er afgørende for at hjælpe med at begrænse din risiko for skader. Af denne grund er bootstrapping-teknikker og deres effektivitet af stor interesse.
Aneurismer i hænderne er normalt ikke for farlige, men de er grimme og kan være tegn på flere helbredstilstande. Her er lidt information om aneurismer i hånden.
Vægttab er et emne, der altid har stor interesse for mange mennesker. En af de ofte diskuterede hurtige vægttabsmetoder er at bære en løbende regnfrakke. Så hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!
Botulinumtoksin type A bruges meget i medicin, lige fra kosmetologi til sygdomsbehandling. De mest grundlæggende oplysninger om dem vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Udover ordentlig træning hjælper udførelse af supplerende øvelser til løb også udøverne til både at løbe hurtigt, løbe holdbart samt begrænse unødvendige skader. Lad os lære med aFamilyToday-bloggen om løbeøvelser gennem artiklen nedenfor!
Følelser spiller en meget vigtig rolle i vores liv. De bestemmer stemninger, handlinger og bidrager til sammensætningen af den menneskelige personlighed. Her er 20 grundlæggende følelser, som du måske ikke rigtig forstår.
Det mere moderne samfund og travle arbejde gør, at vi ikke har meget tid til motion. Derfor vælger de fleste ofte aftentidspunktet for at øve sig. Og løb er en ret populær sportsgren. Så er det godt at løbe om natten? Her er nogle oplysninger, der kan hjælpe med at besvare nogle af disse spørgsmål.
Luftvejssygdomme er en af de sygdomme med den højeste forekomst hos børn. Hovedårsagen til dem er vira. Inklusiv RSV-virus. De vigtigste oplysninger om denne virus vil blive præsenteret nedenfor
Mange vælger løb som sport for at træne både fysisk og mentalt. Er denne sport egnet for alle? Skal tynde mennesker løbe? aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at svare i detaljer med oplysningerne i denne artikel.
Kanel har længe været anerkendt og udbredt som et velkendt krydderi i madlavning. Ikke kun det, men de har også en masse andre fantastiske effekter, der er blevet bredt anerkendt.
Vira er de mest almindelige patogener i dag. De fleste af dem vokser og formerer sig direkte i værtens krop. Lad os lære mere om virussens replikationscyklus i artiklen nedenfor!
Hvad er effekten af yoga på banantræer er et spørgsmål, som mange kvinder er interesserede i, når de er nye til yoga. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære artiklen nedenfor for at kende de store fordele ved denne øvelse!
Crunches er den mest populære maveøvelse. De fokuserer på rectus abdominis, den six-pack, der løber langs forsiden af kroppen, hvilket gør dem stærkere og mere synlige.
Løb er en let sport at dyrke og bringer en masse fordele for kroppen. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man kører korrekt. Under træning vil kroppen miste en masse energi og mineraler. Så hvor længe efter at have spist kan du løbe?
At kontrollere dine følelser vil hjælpe dig med at nyde livet mere fuldt ud, få flere muligheder og relationer. De mest effektive måder at kontrollere følelser på vil blive præsenteret nedenfor.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
