Er det godt at løbe om natten? 5 ting at huske på, når du løber om natten

Det mere moderne samfund og travle arbejde gør, at vi ikke har meget tid til motion. Derfor vælger de fleste ofte aftentidspunktet for at øve sig. Og løb er en ret populær sportsgren. Så er det godt at løbe om natten? Her er nogle oplysninger, der kan hjælpe med at besvare nogle af disse spørgsmål.

Løb er en favoritsport på grund af dens enkelhed og lette implementering. Vi kan træne indendørs eller udendørs, som vi har lyst. Men på trods af dens popularitet, er det meget få mennesker, der kender fordelene ved at løbe om natten såvel som de ting, man skal bemærke om det. Så er det godt at løbe om natten?

Er det godt at løbe om natten?

Aften jogging hjælper med at tabe sig og bevare formen

Når vi løber, skal vi rytmisk koordinere vores bens og hænders bevægelser. Dette vil arbejde med muskelgrupperne i lår, balder og arme. Overskydende fedt i disse organer vil blive brændt for energi. Så du vil tabe dig, nå din idealvægt og få en smuk krop.

Se også:  Hvor mange kalorier forbrænder en 30-minutters løbetur?

Er det godt at løbe om natten er et spørgsmål mange mennesker er interesserede i

Jogging hjælper med at lindre stress

Aftenluften er ret kølig og frisk. Når vi jogger på dette tidspunkt, hjælper motion blodcirkulationen, ilt og næringsstoffer bliver aktivt transporteret til organer inklusive hjernen. Derved hjælper dig med at reducere stress og stress efter en arbejdsdag.

Desuden kan vi om aftenen sagtens øve med venner og familiemedlemmer. Vi kan fortælle og dele livets historier med hinanden. Du vil føle dig mere komfortabel og afslappet og øge din forbindelse med mennesker.

Aften jog hjælper med at reducere stress

Løb er med til at øge højden

Ifølge Steadyhealth hjælper løb med at øge højden ved at have følgende effekter:

• Stimulerer væksthormonproduktionen.
• Styrker knogler og øger fleksibiliteten i leddene. Forebygger knoglesygdomme, hjælper knogler med at udvikle sig godt.
• Ret skoliose, få rygsøjlen til at strække sig. Hos stillesiddende mennesker har rygsøjlens diske tendens til at blive komprimeret. Dette får dig til at se kortere ud end din faktiske højde. Løb reducerer trykket på rygsøjlen, retter din ryg ud og får dig til at se højere ud.

Aftenjogging hjælper med at opretholde træningen længere

Aftentid er faktisk en passende fritid for mange mennesker. For det er når vi har afsluttet det meste af dagens arbejde, vi er ikke så tidsmæssigt begrænset i forhold til morgenen. Så vi kan opretholde praksis længe nok og længe nok uden afbrydelser.

Du vil sikkert læse et sted, at det af den ene eller anden grund er bedre at træne om morgenen end om aftenen. Det er ikke forkert, men disse effekter opnås kun, når du øver dig ordentligt over en længere periode. Og du ved, at stå tidligt op om morgenen, især om vinteren, er virkelig ikke let.

Udover ovenstående fordele hjælper motion om aftenen os også med at falde i søvn lettere, sove bedre og vågne hver morgen, ikke længere sløve. Løb hjælper med at reducere blodfedt, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme , slagtilfælde.

Aften jog i fitnesscentret eller udendørs?

I øjeblikket er der mange fitnesscentre åbnet mange steder for at imødekomme alles behov. Dette gør det muligt at træne, når du vil. Desuden vil du, når du kommer til fitnesscentret, blive guidet af trænerne. Dette hjælper dig med at øve den rigtige teknik og beregne de forbrændte kalorier.

En ulempe ved at løbe i fitnesscenteret er de høje omkostninger, nogle gange når antallet af mennesker, der kommer til fitnesscenteret er stort, har du ikke et løbebånd at løbe. På dette tidspunkt bliver det en fordel at løbe udendørs. Derudover hjælper løb udendørs også vores ånd med at blive mere behagelig.

Alt efter dine behov og økonomiske situation kan du vælge at løbe i fitnesscenteret eller løbe udendørs. For faktisk påvirker placeringen af ​​jogging ikke for meget den effekt, som dette emne bringer.

5 ting at huske på, når du løber om natten

Spis ikke for meget før du løber

Mange mennesker har ofte for vane at spise aftensmad og derefter gå en tur eller gå en tur. Dette kan få vores underliv til at føles tungt, ubehageligt og øge risikoen for mavesygdomme som gastritis ...

Ifølge sundhedseksperter bør du jogge 1 til 2 timer efter at have spist for at give din krop tid til at fordøje maden.

Løb ikke for sent

Det ideelle tidspunkt at løbe om aftenen er før kl. For sent om natten, jo lavere temperaturen kan øge risikoen for luftvejssygdomme og endda slagtilfælde hos ældre mennesker med underliggende medicinske tilstande. Desuden kan jo senere på natten, jo mere kuldioxid, der frigives, gøre dig træt, svimmel og utilpas.

Løbetiden afhænger af dit helbred

Mange mennesker tror, ​​at jo hurtigere træningen er, jo hurtigere virker den. Dette er ikke kun forkert, men det kan også give bagslag. Først bør du vælge at løbe i kort tid og derefter gradvist øge den, så den passer til din helbredstilstand. 

Ifølge læger bør normale raske mennesker jogge i omkring 30 minutter hver gang, omkring 3-5 gange om ugen for at opnå høj effektivitet.

Bør varmes godt op inden træning

At komme i gang er et ekstremt vigtigt skridt, men det bliver overset af mange mennesker. Inden du jogger, bør du varme op for at varme kroppen op og gøre leddene fleksible. Et par enkle bevægelser, der er nemme at udføre, såsom roterende håndled og ankelled, løbe små skridt på stedet, løb for at hæve lårene... du kan henvise til.

Der er et opvarmningstrin før træning med det formål at forebygge skader, undgå kramper.

Varm op før træning for at undgå skader

Gå ikke i bad umiddelbart efter jogging 

Om aftenen falder temperaturen lavere end om dagen. Efter jogging har puls, vejrtrækningsfrekvens, temperatur en tendens til at stige. Så du bør hvile i omkring 30 minutter for at lade din krop tilpasse sig dens stabile tilstand. Derudover hjælper badning med varmt vand kroppen til at slappe af og genoprette sundheden bedre end koldt vand.

Forhåbentlig kan ovenstående deling hjælpe dig til dels at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er godt at løbe om natten . Følg hjemmesiden for aFamilyToday-bloggen for at læse flere nyttige sundhedsartikler!