Hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt?

Vægttab er et emne, der altid har stor interesse for mange mennesker. En af de ofte diskuterede hurtige vægttabsmetoder er at bære en løbende regnfrakke. Så hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

At tabe hjælper os ikke kun med at få en stærk og tonet krop, men det giver også mange sundhedsmæssige fordele. Derfor ønsker mange mennesker at finde metoder til at hjælpe med at tabe sig hurtigt, såsom jogging i en regnfrakke med ønsket om at reducere overskydende fedt og opbygge tonede muskler. Men hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt?

Hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig hurtigere?

Målet for mange mennesker, når de bærer en løbende regnfrakke, er at tabe sig ved at reducere mængden af ​​vand i kroppen gennem øget svedtendens. Men hjælper denne metode med at fremme vægttab?

Faktisk nej, vægttab er tab af kropsmasse inklusive overskydende fedt og vand. At bære en regnfrakke vil få udøveren til at svede mere end normalt, men det får dem kun til at miste mængden af ​​vand i kroppen. Sammen med det er tabet af mineraler og proteiner nødvendige for kroppen.

Fordi den menneskelige krop består af 70% vand, er dette en måde at tabe sig på kort tid uden at vedligeholde det i lang tid. 

Nogle undersøgelser har bevist metoden til at bære en regnfrakke, når man løber, når det siges, at på en times løb med en regnfrakke vil det øjeblikkeligt reducere 0,5 kg. Det betyder, at når du har en regnfrakke på til en løbetur i 10 timer i træk uden at forbruge vand, kan du hurtigt tabe dig op til 5 kg.

Hjælper løb i regnfrakke til at tabe sig hurtigere, er et spørgsmål mange mennesker har

På den anden side er svedkirtlen et tilbehør, der deltager i kroppens afgiftningsfunktion. Ved kraftig træning producerer kroppen varme, som igen forårsager sveden. At bære en regnfrakke hjælper med at forhindre kropsvarmen i at slippe ud. 

Dette vil få dig til at svede mere, hvilket får kroppen til at tabe vand meget hurtigt. Men overskydende kropsfedt går ikke tabt på denne måde. Derfor kan løb i regnfrakke hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men kun på meget kort tid ved at tabe kropsvand i stedet for at forbrænde overskydende fedt. 

Denne vægttabsmetode bruges hovedsageligt af konkurrerende atleter som en måde at tabe sig hurtigt for at bestå en vægttest. Professionelle atleter vil gøre dette under kyndig opsyn og vil drikke vand igen kort efter for at erstatte det tidligere tabte volumen.

Mange af jer spekulerer sikkert på, om det er farligt at have en regnfrakke på, når man løber i længere tid?

Er det farligt at have en regnfrakke på, mens du jogger?

Kroppen har en fremragende selvreguleringsmekanisme, når den er i stand til at regulere kropstemperaturen til et normalt niveau, der er sikkert for hver celle at fungere korrekt. Tværtimod vil en regnfrakke få kropstemperaturen til at stige hurtigt uden at kunne regulere eller kontrollere den.

Dette vil få hjertet og kredsløbet til at øge arbejdet med at opretholde kropstemperaturen, og kroppens temperaturmodtagelsessignal bliver også forstyrret. Derfor hjælper denne tilgang ikke kun ikke med at tabe sig bæredygtigt, men har også mange sundhedsmæssige konsekvenser såsom:

• Epilepsi : Når kroppen pludselig taber for meget vand på kort tid uden at have tid til at tilpasse sig. Dette får mange systemer i kroppen til at gå galt. Især nerve- og muskelceller er også dysfunktionelle, hvilket medfører tab af selvkontrol og øger risikoen for anfald.
• Svimmelhed, koma: Løb, mens du har en regnfrakke på, får dig til at svede mere. Dette vil få kroppen til hurtigt at tabe vand, hvilket forårsager svimmelhed. Når sindet ikke længere er vågent, er det let at besvime eller falde i koma. Hvis det ikke genopfyldes i tide, kan det føre til døden på grund af alvorlig dehydrering af kroppen.
• Tab af elektrolytter: Kroppen mister vand sammen med tabet af elektrolytter som Ca, K, Na ... som udskilles gennem sved.
• Hudsygdomme: Langvarig kontakt med regnfrakker under våde, høje temperaturer er let irriterende. Irritation viser sig normalt med symptomer som kløe, rødme og blærer.
• Cerebralt ødem: Når kroppen er alvorligt dehydreret, vil kroppens mekanismer tilpasse sig for at forsøge at kompensere for det tabte vand. Derfor skal cellerne svulme op for hurtigt at vande, hvilket forårsager ødem og hævelse. Især celler kan sprænges og ødelægges på grund af overdreven ødem.

At bære en regnfrakke i lang tid forårsager hudirritation

Noter til effektivt vægttab

Fordi formålet med at have en regnfrakke på, når du løber, er hurtigt at tabe vandvolumen i kroppen i stedet for at tabe fedtmasse, hvilket hjælper med at tabe dig. Derfor er dette en hurtig og uholdbar måde at tabe sig på, og denne metode medfører også mange dårlige helbredsmæssige konsekvenser, hvis den anvendes i det lange løb.

For at tabe sig bæredygtigt bør du være opmærksom på følgende punkter:

• Byg en videnskabelig kost med fire hovedgrupper af stoffer: Kulhydratgruppe, proteingruppe, fedtgruppe og sunde vitaminer.
• Få nok søvn med 6 - 8 timers dyb søvn hver nat.
• Begræns indtaget af fødevarer og drikkevarer, der indeholder meget sukker, samt undgå at bruge produkter, der indeholder stimulanser som tobak, alkohol, øl ...
• Tilføj probiotika til din kost.
• Regelmæssig motion og forskellige sportsgrene såsom svømning, jogging, hoppereb ...

Byg en sund kost og livsstil for bæredygtigt vægttab

Ovenfor er en artikel af aFamilyToday Blog om spørgsmålet " Hjælper løb i regnfrakke dig til at tabe dig hurtigere?". Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Løb i en regnfrakke kan få dig til at tabe dig hurtigt. Denne metode hjælper dig dog kun med at reducere mængden af ​​vand i din krop i stedet for at forbrænde fedt. Samtidig kan det at have en regnfrakke på for at løbe i lang tid føre til mange sundhedsmæssige konsekvenser, endda døden.