Der er ting, læger anbefaler, at du gør, før du går i seng, fordi det hjælper meget for helbredet. Der er dog også ting, man ikke skal gøre før sengetid for at undgå farlige effekter på helbredet.
Lad os lære hvad der skal og ikke må gøres før sengetid for et godt helbred gennem den følgende artikel!
Ting du skal gøre inden du går i seng
Maveånding er godt for hjerte og lunger
Udøvelsen af abdominal vejrtrækning udvider lungekapaciteten, hvilket forbedrer hjertefunktionen og sunde lunger. Du kan gøre denne metode på følgende måde: Hold en oprejst siddestilling, placer din venstre og højre hånd foran henholdsvis maven og brystet, inhaler med næsen, prøv at udvide dit underliv, når du udånder, brug munden til at trække vejret og træk ind Spænd maven, gør det 7-8 gange hvert minut og gør det i 10-20 minutter hver gang, vil du se din krop blive stærkere hver dag.
Abdominale vejrtrækningsøvelser hjælper dit hjerte og lunger
Drik varmt vand for at forhindre hjerteanfald
Drik bare et glas varmt vand inden du går i seng, men det vil hjælpe dig med at svede og få blodets viskositet til at stige meget. Når du drikker et glas vand før du går i seng, fortynd blodets viskositet, reducer risikoen for pludseligt myokardieinfarkt , angina pectoris, cerebral trombose godt for helbredet. Når du drikker kan lægges i varmt vand, tilsæt lidt honning.
Brug en kam for at forhindre slagtilfælde
Før du går i seng, vil du gerne slappe af inden du går i seng, knytte næverne let på ryggen, kan stimulere væv og akupunkturpunkter i ryggen, kan fremme lokal blodcirkulation og endda hele kroppens blodcirkulation, er meget gavnligt for musklerne og lindrer stress for at hjælpe kroppen med at sove godt. Udfør hver rygstans i 10-20 minutter.
Klap forsigtigt læggene for at forhindre kramper
Hvis du ønsker at have sunde ben uden smerter, når du går i seng, kan klappe på læggene inden du går i seng hjælpe med at slappe af og varme musklerne op, hvilket er meget effektivt til at forebygge kramper.
Du kan gøre det ved at sidde på sengen, hæve dine lægge, gnide dine hænder varme, gnide fra dine knæ til dine ankler, derefter klappe dine lægge på begge sider, klappe dem igen og igen og klappe hvert ben i en cirkel. et par minutter, indtil benene er varme, og stop derefter.
Læg fødderne i blød i varmt vand
Inden du går i seng, hvis du gør handlingen med at lægge dine fødder i blød i varmt vand cirka 30 minutter før du går i seng, vil din krop være meget sundere.
Læg dine fødder i blød i varmt vand for at forbedre blodcirkulationen i kroppen
Iblødsætning af dine fødder er som akupressur, der hjælper med at fremme blodforsyningen, holde indre organer varme, forebygge sygdom og styrke vener og muskler. Når vandtemperaturen er passende baseret på individuel udholdenhed, og tiden styres inden for en halv time, vil kroppen føle sig ekstremt forfrisket.
Ting man ikke skal gøre før sengetid
Bliv vred inden du går i seng
En vestlig undersøgelse viste, at søvn kan gøre dine minder om dårlige oplevelser stærkere, end da du var vågen, og billeder, der gjorde dig vred, holder længere.
Alle ved, at vrede er dårligt for helbredet, og vrede før sengetid er endnu værre. Vrede får dit hjerte til at banke hurtigere under søvn, og kan også forårsage åndedrætsbesvær, søvnløshed... Faktorer, der påvirker helbredet over tid, vil forårsage uoprettelig skade.
Åbn vinduet inden du går i seng
Traditionel kinesisk medicin mener, at vind er årsagen til mange sygdomme. Derfor bør sovestedet undgå luftudtaget, sengen skal være en vis afstand fra vinduet og døren.
Hvis du sover foran et vindue eller udluftning, vil lange perioder helt sikkert være farlige for dit helbred.
Spis slik inden du går i seng
Ifølge medicinsk analyse er det vigtigere at spise slik før du går i seng, ud over at øge fedtindholdet, for at skade kroppen. Dette skyldes, at slik vil påvirke sunde hormoner og hindre udskillelsen af væksthormon.
At spise slik før sengetid vil også øge blodsukkeret, hvilket over tid vil forårsage diabetes.
Bør begrænse spise slik før du går i seng for at undgå helbredsproblemer
Drik alkohol inden du går i seng
En tysk ekspert observerede de skadelige virkninger af at drikke før sengetid i 15 år og fandt ud af, at folk, der drikker alkohol før sengetid, kan opleve 2 apnøer, omkring 10 sekunder hver.
Og blot 10 sekunder vil også bringe vores menneskers sundhed i fare: beskadigelse af blodkar på kort sigt, vil i det lange løb påvirke hjertets sundhed.
Drik ikke meget vand før du går i seng
Man skal selvfølgelig ikke bede folk om at drikke store mængder vand inden man går i seng, ellers vil det påvirke søvnen ved at skulle stå op midt om natten for at gå på toilettet.
Men hvis du ikke drikker lidt vand inden du går i seng, vil det også påvirke dit helbred. Det skyldes, at vores krop hele tiden arbejder under søvn, og at kroppen har brug for vand for at forblive aktiv.
Hvis du ikke drikker nok vand, vil det påvirke kroppens normale funktion. Så drik 200 ml vand hver aften inden du går i seng.
Spis for meget inden du går i seng
Kinesisk medicin mener, at mavebesvær, dårlig søvn, det menneskelige fordøjelsessystem skal hvile på det rigtige tidspunkt, for at kunne opretholde normale aktiviteter.
Hvis du spiser for meget inden du går i seng, har fordøjelsessystemet ikke tid til at hvile og reparere, hvilket i sidste ende forårsager mave-tarmsygdomme og påvirker sundheden.
Snacks dukker mere og mere op og er elsket af unge mennesker. Mange unge spiser kun snacks i løbet af dagen, men glemmer hovedmåltidet. Men junkfood er ikke kun ernæringsmæssigt ubalanceret, men det kan også producere nogle skadelige stoffer, der påvirker sundheden.
Daglig spisning hjælper mennesker med at give energi og mikronæringsstoffer, der er nødvendige for dagligdagen. Nogle dårlige spisevaner vil dog føre til mange konsekvenser for dit helbred.
For at opretholde en afbalanceret kost skal du spise ren, sund og nærende mad. For at sikre det er vi nødt til at begrænse brugen af stoffer, der kan være skadelige for kroppen.
At beskytte sundheden og holde børn sunde er forældrenes største bekymring. For at vokse godt, være sunde, høje og smarte, har børn brug for en masse forskellige næringsstoffer under deres vækst. Så ved du, hvilke ernæringsgrupper børn har brug for?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Calciumtilskud, der reducerer risikoen for osteoporose er en af de funktionelle fødevarer, der anbefales af medicinske eksperter.
Drikke, der indeholder koffein, kan ikke kun give dig et ekstra boost af energi, men også holde dig vågen til at starte dagen. Du kan vælge en drink med det rette niveau af koffein afhængigt af dine behov og sundhedstilstand.
At tilføje vand til kroppen tidligt om morgenen og om aftenen giver mange sundhedsmæssige fordele, men ikke alle typer vand er egnede til at drikke på disse to tidspunkter.
Stråling kan forårsage øjeblikkelig død eller forårsage en række komplekse sygdomme i menneskekroppen afhængigt af eksponeringsniveauet og -dosis. Stråling har længe været kendt for at skade menneskers sundhed, men specifikt, hvad stråling er, og hvilke sygdomme den forårsager, er ikke godt forstået.
Pharyngitis og nasopharyngeal cancer er svære at skelne, fordi de to sygdomme har ret ens symptomer. Nogle gange forveksler folk stadig disse to sygdomme. Så hvordan er nasopharyngeal cancer og nasopharyngitis? Hvad er de forskellige funktioner?
Fugtighed er vigtig for hud og sundhed, men bliver ofte overset og overset. For høj luftfugtighed vil forårsage mug. Så hvordan påvirker skimmelsvamp sundheden?
En fornuftig kost, regelmæssig motion, nok søvn osv. er en af de mest effektive måder at tage vare på hjertesundheden og forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Det kan være svært at starte en træningsrutine i 50'erne. Tror oftest, at det er for sent at dyrke motion i denne alder, fordi de stadig er sunde nok.
Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Magnesium + Calcium + D3 oral tablet er et komplet tilskud af næringsstoffer for at hjælpe mennesker med knogleskørhed, eller med risiko for knogleskørhed, med at udvikle og reducere risikoen på bedste vis.
Durian er en lækker frugt og en yndlingsret for mange mennesker. Men forkert at spise durian vil forårsage potentielle risici for kroppen. Her er 4 fødevarer, der er gode med durian, som kan forårsage toksicitet i kroppen. Lad os finde ud af det nu!
For at børn skal have et godt helbred, er det altid et spørgsmål for forældre at styrke børns modstand. Så hvilke næringsstoffer skal tilføres børn for at styrke deres modstand og beskytte dem mod sygdomme?
For at forbedre dine bryster super hurtigt kan du se på nogle kosmetiske metoder og tage risici. Eller du kan bruge fødevarer, der hjælper med at øge bryststørrelsen hurtigt derhjemme sikkert, men ekstremt effektivt. Få en rund, fast buste med følgende naturlige fødevarer.
En vigtig del af at leve et sundt liv er at passe på dit eget mentale og fysiske helbred. Der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at du holder dit sind og din krop sund.
Vi hører ofte råd om at spise langsomt og tygge godt fra læger, for det er godt for maven. Men at spise langsomt og tygge grundigt hjælper os også med at kontrollere vægten effektivt.
Find ud af, hvad der er normalt blodtryk under graviditet? Under graviditeten vil en kvindes krop stå over for fysiske og mentale ændringer. Dette kan påvirke en gravid kvindes blodtryk. Så hvad er normalt blodtryk under graviditet, og hvornår skal man se en læge?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
