Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Globalt før pandemien brugte anslået 3,4 milliarder mennesker sociale medier, og dette antal fortsætter med at vokse hvert år. Men hvordan vi bruger sociale medier kan afgøre, om det har en positiv eller potentielt negativ indflydelse på vores liv.
Selvom forskning, der undersøger brugen af sociale medier blandt befolkninger, herunder unge og unge voksne, viser nogle positive sammenhænge, såsom øget følelse af forbindelse og adgang til information, er negative sammenhænge med mental sundhed, herunder depression og angst , tydelige i hele litteraturen.
Sociale netværk gør det nemmere for os at interagere med omverdenen
Sammenlign sociale og sociale netværk
Forskere har fundet en sammenhæng mellem brug af sociale medier og FOMO (frygt for at gå glip af) og sammenligninger på sociale medier.
Da sociale medier i sig selv er relativt nye, er forskning i gang, der undersøger, hvordan man bruger disse digitale kommunikationsteknologier til at understøtte sundhed og velvære. For eksempel er der interessant forskning, der undersøger brugen af sociale medier i form af interaktive applikationer (apps) til at engagere og hjælpe folk med at nå personlige mål og bevare konditionen, fysisk og mentalt sund.
Da Covid-19 forårsager en stigning i psykiske lidelser, er det især vigtigt, at vi bliver bevidste brugere af sociale medier for at deltage aktivt i det og effektivt.
Tips til en mere positiv oplevelse på sociale medier
Der er ting, du kan gøre lige nu for at hjælpe med at administrere de sociale medier i dit liv, så du kan bruge dem på en positiv og produktiv måde:
Stopur til at regulere brugstiden
Du kan begrænse din egen tid på sociale medier
Brug timere eller app-trackere til at hjælpe med at moderere brugen. Dette kan være nyttigt for mental sundhed, da forskning har vist, at en begrænsning af brugen af sociale medier til højst 30 minutter om dagen kan reducere følelsen af ensomhed og depression. Dette kan være så simpelt som at indstille en påmindelse om at lukke et socialt netværk eller at vælge et applikationssporingsværktøj, der kan hjælpe med at overvåge eller begrænse brugen af sociale medier.
At sætte grænser omkring brug af sociale medier kan også forbedre produktiviteten – brug af sociale medier kan distrahere fra hverdagen, arbejde og skoleopgaver.
Deltag i sociale aktiviteter
Husk at holde pauser for at koble fra skærmen. En måde at støtte dette på er at følge ordsproget "ude af syne, ude af syne". Rediger indstillinger og deaktiver appmeddelelser, skjul apps i mapper væk fra startskærmen, eller gå et skridt videre og fjern apps for at lette fristelsen endnu mere.
Inkorporerer fri tid på sociale medier ved at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet, reducerer dette chancerne for at udvikle afhængighed af sociale medier. Faktisk kan udskiftning af apps til fysisk aktivitet og tilbringe tid udendørs også hjælpe med at reducere stress og depression.
At deltage i sociale aktiviteter hjælper dig med at realisere sande værdier i livet
Brug sociale medier med formål
Tænk på sociale medier på samme måde som, hvordan vi tænker på nogle fødevarer som værende rige på næringsstoffer, der nærer vores kroppe (som æbler og gulerødder), og andre som fattige på næringsstoffer og lavt på næringsstoffer. Nyttigt for vores krop (som chokoladekage og slik) , sociale medier kan tænkes på begge måder: At interagere får os til at føle os godt eller får os til at føle os utilpas.
Prøv at bruge sociale medier på måder, der føles produktive eller målrettede. Eksempler på effektiv, aktiv brug af sociale medier omfatter kontakt til støttende venner og familie eller brug af sociale medier til at finde nyttig information. Før du engagerer dig på sociale medier, skal du passe på ikke at overdele eller skrive, når du er stresset eller angst, da dette kan føre til en negativ oplevelse på sociale medier.
Socialt ansvar
Vær ansvarlig over for dig selv og andre for din brug af sociale medier. Det betyder, at du skal kontakte betroede familie, venner og kolleger for at bede dem om forsigtigt at minde dig om, når de ser dig tjekke din telefon under en ansigt-til-ansigt samtale. Eller du kan drage fordel af din telefons indbyggede sociale sporingsapps til at sætte sociale mediemål og bruge dem til at spore dine fremskridt!
Ovenfor er 4 måder at få en positiv oplevelse på, når du interagerer med sociale netværk . Det er nyttigt at behandle sociale medier som et værktøj, der skal trænes for at kunne bruges korrekt. Ved at finde de rigtige strategier til at hjælpe med at styre brugen af sociale medier, kan vi byde velkommen til et mere positivt og sundt forhold til sociale medier i fremtiden.
Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Du bør opgive de dårlige vaner, der er anført i artiklen nedenfor, så hurtigt som muligt, hvis du ikke ønsker at øge risikoen for cerebral vaskulær okklusion, en type slagtilfælde med høj dødelighed, som efterlader alvorlige følgesygdomme.
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.
