Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Globalt før pandemien brugte anslået 3,4 milliarder mennesker sociale medier, og dette antal fortsætter med at vokse hvert år. Men hvordan vi bruger sociale medier kan afgøre, om det har en positiv eller potentielt negativ indflydelse på vores liv.
Selvom forskning, der undersøger brugen af sociale medier blandt befolkninger, herunder unge og unge voksne, viser nogle positive sammenhænge, såsom øget følelse af forbindelse og adgang til information, er negative sammenhænge med mental sundhed, herunder depression og angst , tydelige i hele litteraturen.
Sociale netværk gør det nemmere for os at interagere med omverdenen
Sammenlign sociale og sociale netværk
Forskere har fundet en sammenhæng mellem brug af sociale medier og FOMO (frygt for at gå glip af) og sammenligninger på sociale medier.
Da sociale medier i sig selv er relativt nye, er forskning i gang, der undersøger, hvordan man bruger disse digitale kommunikationsteknologier til at understøtte sundhed og velvære. For eksempel er der interessant forskning, der undersøger brugen af sociale medier i form af interaktive applikationer (apps) til at engagere og hjælpe folk med at nå personlige mål og bevare konditionen, fysisk og mentalt sund.
Da Covid-19 forårsager en stigning i psykiske lidelser, er det især vigtigt, at vi bliver bevidste brugere af sociale medier for at deltage aktivt i det og effektivt.
Tips til en mere positiv oplevelse på sociale medier
Der er ting, du kan gøre lige nu for at hjælpe med at administrere de sociale medier i dit liv, så du kan bruge dem på en positiv og produktiv måde:
Stopur til at regulere brugstiden
Du kan begrænse din egen tid på sociale medier
Brug timere eller app-trackere til at hjælpe med at moderere brugen. Dette kan være nyttigt for mental sundhed, da forskning har vist, at en begrænsning af brugen af sociale medier til højst 30 minutter om dagen kan reducere følelsen af ensomhed og depression. Dette kan være så simpelt som at indstille en påmindelse om at lukke et socialt netværk eller at vælge et applikationssporingsværktøj, der kan hjælpe med at overvåge eller begrænse brugen af sociale medier.
At sætte grænser omkring brug af sociale medier kan også forbedre produktiviteten – brug af sociale medier kan distrahere fra hverdagen, arbejde og skoleopgaver.
Deltag i sociale aktiviteter
Husk at holde pauser for at koble fra skærmen. En måde at støtte dette på er at følge ordsproget "ude af syne, ude af syne". Rediger indstillinger og deaktiver appmeddelelser, skjul apps i mapper væk fra startskærmen, eller gå et skridt videre og fjern apps for at lette fristelsen endnu mere.
Inkorporerer fri tid på sociale medier ved at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet, reducerer dette chancerne for at udvikle afhængighed af sociale medier. Faktisk kan udskiftning af apps til fysisk aktivitet og tilbringe tid udendørs også hjælpe med at reducere stress og depression.
At deltage i sociale aktiviteter hjælper dig med at realisere sande værdier i livet
Brug sociale medier med formål
Tænk på sociale medier på samme måde som, hvordan vi tænker på nogle fødevarer som værende rige på næringsstoffer, der nærer vores kroppe (som æbler og gulerødder), og andre som fattige på næringsstoffer og lavt på næringsstoffer. Nyttigt for vores krop (som chokoladekage og slik) , sociale medier kan tænkes på begge måder: At interagere får os til at føle os godt eller får os til at føle os utilpas.
Prøv at bruge sociale medier på måder, der føles produktive eller målrettede. Eksempler på effektiv, aktiv brug af sociale medier omfatter kontakt til støttende venner og familie eller brug af sociale medier til at finde nyttig information. Før du engagerer dig på sociale medier, skal du passe på ikke at overdele eller skrive, når du er stresset eller angst, da dette kan føre til en negativ oplevelse på sociale medier.
Socialt ansvar
Vær ansvarlig over for dig selv og andre for din brug af sociale medier. Det betyder, at du skal kontakte betroede familie, venner og kolleger for at bede dem om forsigtigt at minde dig om, når de ser dig tjekke din telefon under en ansigt-til-ansigt samtale. Eller du kan drage fordel af din telefons indbyggede sociale sporingsapps til at sætte sociale mediemål og bruge dem til at spore dine fremskridt!
Ovenfor er 4 måder at få en positiv oplevelse på, når du interagerer med sociale netværk . Det er nyttigt at behandle sociale medier som et værktøj, der skal trænes for at kunne bruges korrekt. Ved at finde de rigtige strategier til at hjælpe med at styre brugen af sociale medier, kan vi byde velkommen til et mere positivt og sundt forhold til sociale medier i fremtiden.
Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Du bør opgive de dårlige vaner, der er anført i artiklen nedenfor, så hurtigt som muligt, hvis du ikke ønsker at øge risikoen for cerebral vaskulær okklusion, en type slagtilfælde med høj dødelighed, som efterlader alvorlige følgesygdomme.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
