Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad skal man være opmærksom på, når man træner i en alder af 50
Det kan være svært at starte en træningsrutine i 50'erne. Tror oftest, at det er for sent at dyrke motion i denne alder, fordi de stadig er sunde nok.
Ifølge mange undersøgelser har regelmæssig motion mange fordele for ældre. Regelmæssig motion hjælper med at forhindre muskelaldring, fremme knoglesundhed , reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og forbedre mental sundhed.
Potentielle sundhedsrisici hos ældre, når de ikke træner
Inaktivitet hos ældre gør dem modtagelige for mange farlige sygdomme
- Demens: Ifølge en canadisk undersøgelse kan det at være stillesiddende få ældre til at udvikle demens på samme måde som dem med genetik. Derimod har personer, der træner regelmæssigt, en reduceret risiko for demens sammenlignet med dem, der ikke dyrker motion.
- Forstoppelse: Der er mange årsager til forstoppelse hos ældre såsom at drikke mindre vand, bivirkninger af medicin mod kroniske sygdomme, eller det kan også være på grund af mindre fysisk aktivitet på grund af gangbesvær, smerter Kroniske knæ- eller rygsmerter.
- Slagtilfælde: Vedligeholdelse af en passende træningsplan i dine 40'ere vil hjælpe ældre med at minimere chancen for at få et slagtilfælde efter 65 år. Ifølge Medicare-data er folk, der trænede , 37 % mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde end dem, der ikke har.
Nogle noter til forskellige emner, når du øver dig
Derudover vil ældre, når de træner regelmæssigt, forbedre balancen, øge knogletætheden, reducere risikoen for fald.
For patienter med osteoporose er motion vigtigt, fordi det hjælper med at øge knoglemassen. Vær dog forsigtig og motion med måde.
For personer over 50, hvis du ønsker at starte en træningsrutine, er den første ting at gøre at revurdere konditionen.
For dem over 50, hvis du ønsker at starte en træningsrutine, er den første ting at gøre at revurdere konditionen. Afhængigt af typen af sygdom er der en passende måde at justere på, når man praktiserer, sagde ortopædkirurg Elizabeth Gardner ved Yale Medical School (USA).
For mennesker med gigt kan træning være ubehageligt for leddene. Hvis du ønsker at drage fordel af de sundhedsmæssige fordele ved træning, skal du vælge skånsomme øvelser, der har ringe indflydelse på dine led, såsom svømning eller cykling.
Mennesker med forhøjet blodtryk skal også træne regelmæssigt. Men før du laver tung træning, er det nødvendigt at konsultere en læge.
Når de starter ud, prøver folk over 50 med blide, velkendte øvelser som at gå eller cykle. Løft lette vægte, hvis du løfter vægte. På dette tidspunkt er det vigtigste at danne dig selv en praksisvane. Øg gradvist intensiteten, efterhånden som du vænner dig til øvelsen.
Restitution efter træning er meget vigtig, og hjælper med at opnå effektiv træning og forebygge risikoen for skader. At spise godt, drikke masser af vand, få nok søvn og få ordentlig hvile er alt, hvad de behøver.
Ikke kun gå, cykle, løfte vægte, men også mange andre former for motion, som folk over 50 kan dyrke
Ikke kun at gå, cykle, løfte vægte, men også mange andre former for motion, som folk over 50 kan dyrke, såsom dans, svømning, yoga og mange andre sportsgrene.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.