Hver dag du skal sidde på kontoret i 8 timer, vil din krop være træt, træg og forårsage en række sygdomme som rygsmerter, karpaltunnelsyndrom, øjensygdomme, overvægt, mental insufficiens kar og endda forårsage hæmorider.
Tab af øjensyn er en af kontorsygdomme
Rygsmerter, cervikal spondylose
At sidde længe får dig til at glemme at skulle bevare en god kropsholdning. Når nakken er i en ubevægelig og bøjet stilling i længere tid, vil det forårsage cervikal spondylose på grund af dårlig blodcirkulation. At være stillesiddende og siddende i lang tid vil også give rygsmerter.
Forebyggelse : Hver 1. time bør du rejse dig og bevæge dig, kan bevæge dig, drej forsigtigt nakken fra venstre mod højre og omvendt, lav cirka 1-2 minutter for blodcirkulationen og arbejd så normalt igen. .
Cervikal spondylose
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom er karakteriseret ved en følelse af smerte, stivhed og inaktivitet i fingrene eller en prikkende fornemmelse, der ligner en kravlen eller nåle-og-nåle. I nogle tilfælde spreder smerte sig til håndleddet og håndfladen. I tilfælde af langvarige smerter vil det påvirke underarmen, hvilket gør det svært for dig at holde, flytte eller bære tunge genstande.
Forebyggelse : Ifølge Dr. Dr. Vo Van Si, afdelingen for neurokirurgi - Rygsøjlen rådgiver, for at forhindre håndledssyndrom for mennesker, der ofte arbejder med computere, er det nødvendigt at bemærke, at hver 1 arbejdstime drejer håndleddet i en cirkel i 1-2 timer. minutter, spænd dine hænder og spred dem derefter ud, kryds fingrene sammen og fold dem forsigtigt, masser dine fingre for at lette blodcirkulationen. Især bør du begrænse indtastning og brug af musen i mange timer.
Karpaltunnelsyndrom
Kronisk venøs insufficiens og hæmorider
Venøs insufficiens er almindelig hos kontoransatte, normalt i midaldrende, på grund af at have siddet i lang tid i en foldet stilling i lang tid, hvilket gør venøs blodcirkulation dårlig. Den første manifestation er følelsesløshed i benene, derefter er der symptomer på smerter og ømhed i benene. At sidde i lang tid og i lang tid, stillesiddende med en diæt med lavt vandindhold og lavt fiberindhold kan forårsage hæmorider.
Forebyggelse : Hver 2. time bør du svaje dine ben, trække dine muskler sammen, rette benene ud, rejse dig og bevæge dine ben blidt. Desuden bør du spise mere fibre og drikke masser af vand.
Åreknuder forårsager bensmerter
Fed mave
Sandsynligheden for abdominal fedme hos kontoransatte er højere end hos almindelige mennesker. Årsagen til denne tilstand er, at siddende meget, stillesiddende gør mængden af fedt lagret i maveområdet mere.
Forebyggelse : Hvis du vil tabe mavefedt, bør du fylde kalorier med en tilstrækkelig mængde ind i kroppen, undgå at spise meget stivelse, sukker, fedt osv. Derudover bør du også træne, gå og stå efter at have spist, gået. hent vand, tag trapperne...
Når du sidder på arbejde, bør du sidde oprejst og trække maven ind for at gøre dine mavemuskler fastere.
Mavefedt er den mest almindelige tilstand hos kontoransatte
Tørre øjne, synsforstyrrelser
Konstant fokus på skærmen under arbejdstiden vil forårsage tørre øjne, sløret syn, synsforstyrrelser. Ifølge en undersøgelse fra US National Institute of Occupational Safety and Health oplever op til 75-90 % af computerbrugere synsforstyrrelser og øjenproblemer. Og nu er øjensygdomme mere almindelige end slidgigt.
Nogle af symptomerne på denne sygdom er tørre øjne, sløret syn, dobbeltsyn, brændende og kløende rindende øjne osv. Mange mennesker forveksler ofte disse symptomer med en øjeninfektion og springer behandlingen over.
Forebyggelse : For denne sygdom skal du holde computeren mindst 70 cm væk fra dine øjne. Belysningen på kontoret skal ligne lyset på computerskærmen. På samme tid, omkring 30 minutter, bør du kigge væk, steder med grønne træer til at slappe af dine øjne.
Ud over de ovennævnte sygdomme lider kontoransatte også af mange andre symptomer såsom D-vitaminmangel, strålingseksponering, tør hud osv. Disse sygdomme vil akkumulere mere hver dag under dit arbejde. Hvis du har symptomer på sygdommen, bør du straks tage forebyggende foranstaltninger for at undgå alvorlig sygdom!
Snacks dukker mere og mere op og er elsket af unge mennesker. Mange unge spiser kun snacks i løbet af dagen, men glemmer hovedmåltidet. Men junkfood er ikke kun ernæringsmæssigt ubalanceret, men det kan også producere nogle skadelige stoffer, der påvirker sundheden.
Daglig spisning hjælper mennesker med at give energi og mikronæringsstoffer, der er nødvendige for dagligdagen. Nogle dårlige spisevaner vil dog føre til mange konsekvenser for dit helbred.
For at opretholde en afbalanceret kost skal du spise ren, sund og nærende mad. For at sikre det er vi nødt til at begrænse brugen af stoffer, der kan være skadelige for kroppen.
At beskytte sundheden og holde børn sunde er forældrenes største bekymring. For at vokse godt, være sunde, høje og smarte, har børn brug for en masse forskellige næringsstoffer under deres vækst. Så ved du, hvilke ernæringsgrupper børn har brug for?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Calciumtilskud, der reducerer risikoen for osteoporose er en af de funktionelle fødevarer, der anbefales af medicinske eksperter.
Drikke, der indeholder koffein, kan ikke kun give dig et ekstra boost af energi, men også holde dig vågen til at starte dagen. Du kan vælge en drink med det rette niveau af koffein afhængigt af dine behov og sundhedstilstand.
At tilføje vand til kroppen tidligt om morgenen og om aftenen giver mange sundhedsmæssige fordele, men ikke alle typer vand er egnede til at drikke på disse to tidspunkter.
Stråling kan forårsage øjeblikkelig død eller forårsage en række komplekse sygdomme i menneskekroppen afhængigt af eksponeringsniveauet og -dosis. Stråling har længe været kendt for at skade menneskers sundhed, men specifikt, hvad stråling er, og hvilke sygdomme den forårsager, er ikke godt forstået.
Pharyngitis og nasopharyngeal cancer er svære at skelne, fordi de to sygdomme har ret ens symptomer. Nogle gange forveksler folk stadig disse to sygdomme. Så hvordan er nasopharyngeal cancer og nasopharyngitis? Hvad er de forskellige funktioner?
Fugtighed er vigtig for hud og sundhed, men bliver ofte overset og overset. For høj luftfugtighed vil forårsage mug. Så hvordan påvirker skimmelsvamp sundheden?
En fornuftig kost, regelmæssig motion, nok søvn osv. er en af de mest effektive måder at tage vare på hjertesundheden og forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Det kan være svært at starte en træningsrutine i 50'erne. Tror oftest, at det er for sent at dyrke motion i denne alder, fordi de stadig er sunde nok.
Har du nogensinde tænkt over, hvordan sociale medier hænger sammen i dit daglige liv? Dette gælder især i løbet af det seneste år, da sociale medier har vist sig at være et værdifuldt kommunikationsværktøj til at forbinde med familie og venner, socialisere gennem online community-grupper og få feedback. Hurtig reaktion på nødsituationer.
Magnesium + Calcium + D3 oral tablet er et komplet tilskud af næringsstoffer for at hjælpe mennesker med knogleskørhed, eller med risiko for knogleskørhed, med at udvikle og reducere risikoen på bedste vis.
Durian er en lækker frugt og en yndlingsret for mange mennesker. Men forkert at spise durian vil forårsage potentielle risici for kroppen. Her er 4 fødevarer, der er gode med durian, som kan forårsage toksicitet i kroppen. Lad os finde ud af det nu!
For at børn skal have et godt helbred, er det altid et spørgsmål for forældre at styrke børns modstand. Så hvilke næringsstoffer skal tilføres børn for at styrke deres modstand og beskytte dem mod sygdomme?
For at forbedre dine bryster super hurtigt kan du se på nogle kosmetiske metoder og tage risici. Eller du kan bruge fødevarer, der hjælper med at øge bryststørrelsen hurtigt derhjemme sikkert, men ekstremt effektivt. Få en rund, fast buste med følgende naturlige fødevarer.
En vigtig del af at leve et sundt liv er at passe på dit eget mentale og fysiske helbred. Der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at du holder dit sind og din krop sund.
Vi hører ofte råd om at spise langsomt og tygge godt fra læger, for det er godt for maven. Men at spise langsomt og tygge grundigt hjælper os også med at kontrollere vægten effektivt.
Find ud af, hvad der er normalt blodtryk under graviditet? Under graviditeten vil en kvindes krop stå over for fysiske og mentale ændringer. Dette kan påvirke en gravid kvindes blodtryk. Så hvad er normalt blodtryk under graviditet, og hvornår skal man se en læge?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
