Elektrolytter er afgørende for, at kroppen kan fungere normalt og jævnt. Overdreven aktivitet i varmt vejr, sveden får dig til at miste en masse elektrolytter. På dette tidspunkt vil drikke, der indeholder en masse elektrolytter, være meget nyttige for dig.
Elektrolytterne i drikkevarer hjælper dig med at genoplade, hjælpe dine muskler med at arbejde og potentielt forbedre din præstation. Følg artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at lære 5 drinks, der indeholder en masse elektrolytter, der er gode for kroppen!
Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er til stede i væv, blod og mange andre kropsvæsker. Elektrolytter er vigtige for nerve- og muskelfunktion, blodtryksregulering og hydrering.
Udtrykket elektrolyt eller elektrolyt, du ofte hører om, refererer til kemikalier, der bærer en elektrisk ladning, når de opløses i vand. Med hensyn til ernæring refererer det til mineraler, der spiller en vigtig rolle i kroppen. Disse omfatter: Natrium, Calcium, Kalium, Klorid, Fosfat, Magnesium.
Disse mineraler er essentielle for mange kropsfunktioner, såsom at forblive hydreret, kontrollere nervesystemet og afbalancere kroppens surhedsgrad og pH-niveauer.
Elektrolytter defineres ofte som mineraler, der leder elektricitet, når de opløses i vand. De har evnen til at regulere en række essentielle kropsfunktioner, herunder nervesignalering, pH-balance, muskelsammentrækning og hydrering.
Koncentrationer af elektrolytter i blodet og andre kropsvæsker holdes inden for et meget snævert område. Hvis elektrolytniveauet i kroppen pludselig bliver for højt eller for lavt, kan der opstå alvorlige helbredskomplikationer. Tabet af elektrolytter sker hver dag gennem svedtendens og mange andre udskillelsesaktiviteter. Derfor bør elektrolyttilskud med elektrolytrige drikke foretages hver dag.
5 elektrolytrige drikke, der er gode for kroppen
Kokosmælk
Kokosvand er en drik, der indeholder mange elektrolytter. I de senere år er det blevet en af de mest populære drinks på det vietnamesiske marked og er nu tappet og solgt over hele verden. Kokosvand er lavt i naturlige sukkerarter og højt i elektrolytter, herunder natrium, kalium, calcium og magnesium.
Kokosvand er en velkendt drik for vietnamesere
Med 46 kalorier pr. kop kokosvand (237 ml), kan dette betragtes som et sundere alternativ til sodavand, juice på dåse og læskedrikke.
Mælk
Når det kommer til drikke med højt indhold af elektrolytter, overses komælk ofte. Men virkeligheden er i modsætning til, hvad mange mennesker tror, mælk har mange elektrolytter, der er nyttige for kroppen.
Ud over at være en god kilde til elektrolytter som calcium, natrium og kalium, tilbyder komælk en sund kombination af kulhydrater og protein . Disse to essentielle næringsstoffer kan hjælpe dig med at tanke op og fremme helingen af muskelvævsskader umiddelbart efter en træning.
Hvis du er bange for, at mængden af kulhydrater og protein i mælk vil påvirke din kost, kan du vælge usødet, fedtfattig eller helt skummet sødmælk. Selvom der er mange plantebaserede mælkeprodukter på markedet i dag, er det ubestrideligt, at komælk stadig er den mest optimale kilde til ernæring for brugerne.
Komælk giver mange næringsstoffer og elektrolytter til kroppen
Frisk frugtjuice
Frisk juice er en god kilde til elektrolytter. For eksempel er frisk appelsinjuice rig på kalium, magnesium og fosfor. Derudover tjener frugtjuice som en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Imidlertid har brugen af juice til at supplere elektrolytter en stor begrænsning, som er lavt natriumindhold. Hvis du sveder meget i lang tid, har din krop brug for natrium for at neutralisere de indre funktioner. For at overvinde denne begrænsning, når du laver juice, bør du tilføje lidt salt for at supplere natrium.
Juice fra frisk frugt er meget godt for helbredet
Smoothie
Smoothies er en fantastisk måde at blande en række forskellige elektrolytrige fødevarer sammen til en drikkelig drik. Du kan kombinere mange fødevarer såsom grønne grøntsager, nødder, frø, frugter og mejeriprodukter, ... for at skabe en nærende og lækker smoothie.
Udover at give elektrolytter, hvis du ved, hvordan man kombinerer ingredienser, kan en smoothie fuldstændig blive en morgenmad, snack, effektivt stille din sult, men også meget bedre, mere end fastfood.
Smoothies kan tages som snack
Drikkevand til at erstatte elektrolytter
Drikkevand til at erstatte elektrolytter er en af de hurtigste og mest bekvemme måder at genopfylde elektrolytter på. I øjeblikket er der mange typer elektrolytdrikke på markedet. Derfor skal du være klog for at vælge det bedst egnede og bedste produkt til dit helbred.
Kamizol jordbærsmag vand rehydrering er produceret af Nhat Viet Alkari Joint Stock Company - som er specialiseret i at levere kvalitets og sikre elektrolytvandsprodukter til sundhed. Denne drik indeholder mange essentielle elektrolytter for kroppen såsom natrium, kalium, L-carnitin, sucralose, zinkglukonat, citronsyre,... Udover elektrolytter indeholder Kamizol også nogle vitaminer, der er gode for helbredet. lige så sunde som vitamin C, vitamin B3 , vitamin B6.
Kamizol Strawberry Drink er en drik, der indeholder mange elektrolytter, der er gode for kroppen
Udover den gode ingrediensliste, har Kamizol jordbærsmag elektrolytterhydreringsdrik også den fordel, at den er praktisk og hurtig, du behøver ikke bruge meget tid på at forberede og forarbejde for at få din egen elektrolytrige drik.
Ovenfor er en artikel om drikkevarer med masser af elektrolytter, der er gode for kroppen . Håber denne information er nyttig for læserne.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
