Del den enkleste og mest effektive måde at lave en helkropssauna derhjemme

Sauna er en af ​​de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.

I øjeblikket foretrækkes helkropssauna-ruten derhjemme af mange familier på grund af de sundhedsmæssige fordele, den medfører. Men de færreste forstår, hvordan man laver en helkropssauna  korrekt, og hvordan saunaprocessen foregår.

Effekten af ​​en helkropssauna

Inden vi går til at lære at færdiggøre en helkropssauna derhjemme, lad os se, hvad fordelene ved sauna er. 

Afstresse

Efter timers trættende og stressende arbejde, når du dykker ned i saunaen, vil kroppen være afslappet, ånden behagelig og ånden mest forfriskende. Hvis du bliver ved med at gøre det regelmæssigt, vil du få en god nats søvn, genvinde humøret og være fuld af energi til en ny arbejdsdag.

Efter saunaen vil kroppen være afslappet, ånden vil være behagelig

Hjælper med at afgifte kroppen

Luftforurening, overskydende mad og pesticider vil påvirke menneskers sundhed. Hvis disse toksiner ikke elimineres i lang tid, vil de være meget farlige.

Måden sauna derhjemme vil fjerne giftstoffer fra den menneskelige krop gennem porerne, gennem svedkirtlerne, og derved hjælpe den menneskelige krop til at blive sundere, øge modstanden og stofskiftet. God forebyggelse af almindelige sygdomme som influenza, nysen , løbende næse, ...

Dampmetoden vil fjerne toksiner fra menneskekroppen gennem porerne

Fremmer glattere, sundere hud

Snavs og olie er årsagen til tilstoppede porer og forårsager derved akne og får huden til at blive mat, mindre strålende. Ved dampning vil den høje temperatur hjælpe med at åbne porerne og skubbe snavs, døde celler og olie dybt ind under huden. Derfra hjælper det med at rense huden, reducere acne og regenerere huden mere skinnende og glat.

Høj varme vil hjælpe med at åbne porerne og skubbe snavs, døde celler og overskydende olie ud

Hjælper med at tabe sig effektivt

En helkropssauna derhjemme er en meget sikker og sund måde at tabe sig på . Saunaens varme vil forbrænde lige så mange kalorier som en 45-minutters gåtur. Kombineret med akupressur massage vil have en yderst effektiv vægttabsstøttende effekt, især for dem, der er dovne.

Helkropssauna derhjemme er en meget sikker og sund vægttabsmetode

Del hvordan man laver en helkropssauna derhjemme effektivt

Våd sauna proces

Før du går ind i dampbadet:

• Start dampgeneratoren ca. 30 minutter før brug for at give tilstrækkelig tid til at varme rummet op.
• Inden du går ind på badeværelset, skal du også skifte til let tøj eller vikle et tyndt håndklæde om kroppen. Brug et hjemmedampbad, hvis det er muligt, behøver du ikke at have tøj på, når du saunaer.
• Forbered et tørt håndklæde, et glas vand eller en 500 ml vandflaske til brug efter saunaen. (Bemærk, at rehydrering er vigtig efter overdreven svedtendens.)

Under dampbadet:

• Medbring ikke andre ting såsom telefoner, bøger osv. Du skal medbringe bomuldshåndklæder til brug, når du sidder for at undgå forbrændinger, når du sidder direkte.
• Du bør kun ligge i dampbadet i cirka 10-15 minutter, det er lige nok tid til, at kropsdelene kan slappe af uden at forårsage irritation, hudallergi eller dehydrering.

Efter at have forladt dampbadet:

• Afkøl kroppen ved at sidde et køligt sted, tør forsigtigt kroppen med et håndklæde, kan fylde vand med kolde drikke, men bør ikke drikke øl, kulsyreholdigt vand.
• Du kan dampe mere end 3 - 5 gange (gentag ovenstående trin), men bemærk absolut, at hver sauna session ikke bør overstige 15 minutter.
• Når du er færdig med saunaen, bør du tørre din krop og hvile dig et køligt sted. Tag absolut ikke bad umiddelbart efter saunaen, så vent mindst 30 minutter, før du tager et bad igen.

Tør sauna proces

Før du går ind i saunaen:

• I modsætning til vådsaunaprocessen har den tørre sauna ikke damp, så luftfugtigheden i saunaen er meget lav, kun omkring 10%. For at saunaprocessen skal være yderst effektiv, skal vi bade eller rense kroppen, så huden er fugtig for at hjælpe med at tilpasse os temperaturændringerne i saunaen.
• Tøj: Bær let tøj eller et tørklæde.
• Tilfør vand til kroppen, så kroppen ikke mangler vand under saunaen. I et miljø med lav luftfugtighed, høj temperatur, vil kroppen miste meget vand, du bør tilføje vand under saunaen, hvis det er nødvendigt for at undgå at miste for meget vand.

Under saunaen: 

• Det anbefales at lægge vand eller aromatiske olier på damperen for at øge luftfugtigheden i saunaen.  
• Bemærk, giv ikke for meget æterisk olie, fordi det er let at give åndedrætsbesvær på grund af iltmangel. 
• Temperaturen i rummet bør ikke være for høj, temperaturen bør kun være omkring 50oC.
• Du bør kun dampe i cirka 15-20 minutter.

Efter at have forladt saunaen:

• Drik straks et glas vand på mindst 250 ml for at genoprette mængden af ​​vand, der går tabt under saunaen, bør tilføje filtreret vand eller juice, begrænse brugen af ​​kulsyreholdige eller alkoholholdige drikkevarer. 
• Du kan sauna næste gang efter hvile og afslapning på et køligt sted. Anden gang kan kombinere blid massage, hvilket bringer en følelse af afslapning til dig.
• Efter at have gennemført saunatrinene skal du hvile et stykke tid, derefter vaske sveden af ​​og tørre med et håndklæde.

Nogle noter, når du har en helkropssauna derhjemme

Denne metode giver mange sundhedsmæssige fordele, men hvis du ikke ved, hvordan du bruger saunaen rigtigt, vil det føre til mange farlige konsekvenser. Her er nogle bemærkninger:

• Sauna kun når du er rigtig sund.
• Damp ikke, mens du tager medicinen.
• Drik masser af vand, mens du er i saunaen.
• Bær behageligt tøj, når du er i saunaen.
• Saunafrekvens fra 2-3 gange, hver gang 15-20 minutter for at opnå den bedste effekt.

Sauna kun når du er rigtig sund

Ovenfor finder du al information om, hvordan du laver en helkropssauna derhjemme. Forhåbentlig har artiklen delt af aFamilyToday Blog bragt dig en masse nyttige sundhedsoplysninger.