Hvor meget vand skal gravide kvinder drikke om dagen?

Under graviditeten skal du ikke kun passe på din kost, men også sørge for at drikke nok vand. Så hvor meget vand skal gravide kvinder drikke?

Vand er essentielt for kroppen, og ikke nok med, at vand spiller en endnu vigtigere rolle under graviditeten.

Vandets vigtige rolle for gravide kvinder

Eksperter anbefaler, at folk drikker 8 glas vand om dagen for at holde kroppen sund. Men under graviditeten vil kosten såvel som det daglige vandindtag ændre sig. Derfor skal gravide drikke fra 10-12 kopper/dag. Dette skyldes, at du giver vand til både dig og dit ufødte barn.

Fordelene ved vand under graviditet

Hvis du er en person, der ikke kan lide at drikke meget vand, er her nogle grunde til at overveje at ændre dine vaner.

1. Midler til transport af næringsstoffer

Den fysiske udvikling af den lille engel i maven afhænger af de næringsstoffer og mineraler, som moderen optager hver dag. Disse essentielle fødevarer kan dog ikke brødføde barnet alene. Derfor fungerer vand som et transportmiddel, der er ekstremt vigtigt for babyens liv.

2. Hjælp kroppens udskillelsesaktivitet

Under graviditeten spiser gravide kvinder ikke kun, men udskiller også for fosteret. Derfor skal du sikre dig, at kroppens udskillelsesfunktion fungerer korrekt. Den tid, barnet stadig er i maven, vil gøre, at den gravide mor skal meget på toilettet, så vand vil få dette til at ske nemmere og hurtigere.

Derudover lider mange gravide kvinder også af hyppig forstoppelse, men at drikke nok vand vil minimere denne tilstand.

3. Hjælp gravide mødre med at føle sig godt tilpas

Din kropstemperatur vil stige under graviditeten. Derfor er drikkevand med til at kontrollere og regulere samt få gravide til at føle sig mere tilpas.

4. Forbedre huden

Hvis gravide kvinder drikker nok vand under graviditeten, vil huden blive forbedret elasticitet samt altid blød.

5. Forebyg symptomer på ødem

Nogle gange under graviditeten vil du opleve hævelse eller hævelse i visse dele af din krop, såsom dine arme, ben eller mave. At drikke masser af vand hver dag kan hjælpe med at forhindre denne tilstand.

Tips til at drikke vand ordentligt

Under graviditeten bør gravide drikke renset, flaskevand eller kogt vand. Dette vil sikre, at ingen bakterier, bakterier, vira eller forurenende stoffer kommer ind i kroppen, hvilket hjælper dig og din baby med at undgå farlige sygdomme.

Når du går ud, medbring en flaske filtreret vand for at drikke gradvist og køb kun kildevand eller rent vand med et klart og højt omdømme.

Håber gennem ovenstående deling, at du har forstået mere om vands rolle i kroppen under graviditeten. Prøv at drikke meget vand, så både mor og barn er sunde.