9 måder at hjælpe med at øge hudens immunitet ikke alle kender

Forøgelse af hudens immunitet (øgning af hudens modstand) er meget vigtig for at hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdomme. Dette er dog lidt opmærksomhed, fordi mange mennesker stadig tror, ​​at kun at styrke kroppens immunforsvar er vigtigt.

Er din hud udsat for acne? Lider du af almindelig forkølelse og influenza? Lider du af hudinfektioner? Dette er tegn på, at din hud er svag og mangler modstand. Hvis du leder efter et middel til at øge hudens modstand, vil følgende aktier i aFamilyToday Health være den yderst nyttige information, du leder efter.

1. Få nok søvn og håndtere stress

Søvn og hudimmunitet er ekstremt tæt forbundet. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der har en god nattesøvn, producerer flere antistoffer end dem, der har søvnmangel. Ikke kun det, mangel på søvn og overdreven stress øger også hormonet kortisol, hvilket forårsager immunsuppression. For at øge hudens immunitet (øge hudens modstand), bør du derfor gå i seng til tiden, hvile regelmæssigt og undgå at arbejde for hårdt.

2. Hold dig væk fra cigaretrøg

Tobaksrøg forårsager ikke kun mange sundhedsskadelige virkninger, men påvirker også huden negativt. Kraftig rygning indsnævrer blodkarrene i det øverste lag og fratager huden ilt og næringsstoffer. Ikke nok med det, men rygning reducerer også kroppens "defensive" evne og øger risikoen for bronkitis og lungebetændelse .

3. Begræns forbruget af alkohol og øl

Alkohol forårsager en masse negative virkninger på hudens immunitet. Vanen med at drikke meget alkohol og øl vil gøre huden tør, manglende modstand på grund af alkohol, som er kendt som et vanddrivende middel, indtagelse af meget vil gøre kroppen let at tabe vand. Ikke nok med det, så svækker alkohol også kroppens immunforsvar og øger risikoen for lungeinfektioner.

4. Tilføj grønne grøntsager og frugter til din kost

Grønne grøntsager, frugter, nødder og bælgfrugter vil give huden en masse nødvendige næringsstoffer. Ifølge Mr. Tracy Tamaris (International Anti-Aging Institute) er det vigtigste næringsstof til at fremme og vedligeholde hudens sundhed vitamin A. Dette næringsstof hjælper hudceller med at vokse, udvikle sig og fungere. For at supplere dette næringsstof for kroppen kan du tilføje orange frugter og grøntsager til din kost, fordi disse fødevarer er meget høje i beta-caroten (en forløber for A-vitamin).

5. Spis meget yoghurt

Yoghurt indeholder store mængder mælkesyre, et stof med anti-gær egenskaber. Derfor vil det at spise meget yoghurt være en ideel foranstaltning til at hjælpe huden med at danne et beskyttende lag mod hudinfektioner forårsaget af bakterier og svampe. Derudover viser mange undersøgelser også, at probiotika i yoghurt også er med til at reducere risikoen for luftvejs- og fordøjelsesinfektioner.

6. Vær opmærksom på D-vitamintilskud

D-vitamin er et ekstremt vigtigt mineral for knoglevækst, ikke kun det, det er også et ekstremt effektivt "våben" til at forebygge diabetes , hjertesygdomme og kræft.

D-vitamin er også en af ​​de faktorer, der hjælper med at øge hudens immunitet. En af de bedste kilder til D-vitamin er morgensol. Derudover kan du supplere D-vitamin ved at spise en masse fødevarer såsom svampe, æggeblommer, fed fisk ...

7. Træn regelmæssigt

At kombinere træning med arbejde, familie og socialt liv er en simpel hemmelighed for at styrke immuniteten i huden i særdeleshed og kroppen generelt. Ifølge eksperter hjælper vanen med regelmæssig, moderat motion ikke kun med at øge hudens modstand, men har også en positiv effekt på tarmens mikroflora.

8. Drik masser af vand

Vand er en vigtig ingrediens for sundt hudvæv. Ikke nok med det, så hjælper vand også huden med at blive blød, smidig og strålende. Hver dag bør du drikke fra 2 til 3 liter for at hjælpe med at holde på fugten og fjerne giftstoffer fra huden gennem sved og urinudskillelse. Dette hjælper med at øge hudens immunitet.

9. Brug hudplejeprodukter med antibakterielle egenskaber

Ud over de ovennævnte foranstaltninger bør du bruge flere sundheds- og skønhedsprodukter såsom sæbe, brusegel, håndsprit, lotion osv., som er integreret med  sølvionteknologi for  at hjælpe med at beskytte kroppen mod de fleste patogener. Ifølge forskning kan sølvioner med en koncentration på kun 0,1-0,01 mg/l dræbe op til 260 typer af bakterier, bakterier, svampe... uden at forårsage bivirkninger. Derfor er produkter, der indeholder denne ingrediens, meget sikre at bruge hver dag, især i de skiftende årstider og toppen af ​​den forestående epidemiske sæson.

Forhåbentlig har aFamilyToday Health gennem denne artikel givet dig virkelig nyttig information til at øge hudens modstandsdygtighed for at beskytte sundheden for dig selv og dine kære.