Kyllingebrystretter til folk til at tabe sig er lækre og nemme at tilberede

Kyllingebryst er en uundværlig mad i fitness-folks kost. Dette hvide kød er kendt for dets brug til muskelforøgelse og vægttab. Og her er retter fra kyllingebryst til folk til at tabe sig, som er lækre og nemme at tilberede.

Kyllingebryst er et hvidt kød, der giver rigeligt med protein, samtidig med at det er lavt i fedt og kalorier. Derfor er dette gymmandens yndlingsmad. Gym folk har mange variationer fra kyllingebryst til at have retter for at tabe sig eller styrke musklerne. Hvis dit problem er vægt, så glem ikke at prøve de nemme at tilberede kyllingebrystretter til vægttab nedenfor!

Retter fra kyllingebryst for folk at tabe sig ved at koge/dampe

Kogt kyllingebryst

Ingredienser: 200 g frisk kyllingebryst, 1 kvist frisk ingefær, et par friske citronblade, et par skiver citron, en knivspids salt.

Opretter: 

Dette er en af ​​de enkleste retter på kyllingebrysts vægttabsmenu . Alt du skal gøre er at fjerne kyllingeskindet, vaske det og lægge det i gryden til kogning. Kylling er dog et fedtfattigt kød, så det er ret tørt. Ved kogning kan du udover at tilsætte ingefær for at skabe aroma tilføje citronblade og et par skiver citron for at gøre kødet mere mørt. Glem ikke at tilsætte lidt salt for at gøre kyllingen mere smagfuld! Kyllingebouillon, der kan bruges til at lave suppe på, er også meget lækker. 

I retterne fra kyllingebryst til vægttab er kogt kyllingebryst det nemmeste at lave.

Dampet kyllingebryst med citrongræs og citron

Ingredienser: 200 g frisk kyllingebryst, 2 citrongræsløg, 4 friske citronblade, 1 gren ingefær, 1 knivspids sort peber, 1 knivspids salt.

Opretter: 

• Tilbered kyllingen ved at fjerne skindet og skylle kødet.
• Citrongræs og ingefær vasket, knust. Ingefær bør efterlade sværen for at være mere duftende.
• Mariner kyllingen med lidt salt, sort peber, ingefær og stødt citrongræs. Alt lægges i dampkogerkurven. Drys nogle limeblade ovenpå. 
• Damp til kødet er gennemstegt, tag det ud på en tallerken, bland med salt og peber for at nyde det. 

Dampet kylling bevarer sødmen og aromaen af ​​citrongræs.

Kyllingebrystsalater

Ingredienser: I retterne fra kyllingebryst for folk at tabe sig, er salat også den nemmeste ret at lave, nem at skifte. De vigtigste ingredienser til at lave denne ret omfatter frisk kyllingebryst, grøntsager, salatdressing. Afhængigt af kombinationen af ​​ingredienser, vil vi have en anden kyllingebrystsalat. 

Opretter: 

• Kyllingebryst kan efter rensning koges, dampes eller grilles.
• Grøntsager, knolde og frugter vaskes, drænes og skæres i mundrette stykker. 
• Efter tilberedning kan kylling rives langs kornet eller snittes vandret. 
• Du kan lave din egen sauce eller købe kommercielt tilgængelige saucer såsom: ristet sesamsauce, passionsfrugtsauce, saltet æggeostsauce osv. Eller blot en krukke usødet yoghurt. 
• Anret ingredienserne på en dyb tallerken, hæld derefter saucen ovenpå, bland godt og nyd. 

Kyllingesalat giver ikke kun en masse protein, men giver også en masse fibre, hvilket er godt til vægttab.

Grillede/pandestegte retter fra kyllingebryst

Grillet kyllingebryst med salt og peber

Ingredienser: 200 g frisk kyllingebryst, løg, hvidløg, peber, krydderier, hvidvin.

Opretter: 

• Efter rengøring kan kyllingebrystet efterlades intakt. Hvis du efterlader stykkerne, bør du skære diagonale linjer på kødet, så krydderierne absorberes ved marinering. 
• Mariner kylling med løg, hakket hvidløg, sort peber, krydderier og lidt hvidvin. Kylling marineres bedst natten over. Har du ikke meget tid, kan du marinere i 1 time. Kylling, når den er marineret, skal opbevares i køleskabet. 
• Pak kyllingen ind i folie og sæt den i ovnen eller luftfriteren, indtil den er gennemstegt. 

Kylling pakket ind i folie tørrer ikke ud.

Honning grillet kyllingebryst

Ingredienser: Honning grillet kylling er en af ​​de mest populære retter fra kyllingebryst til vægttab. For at lave denne ret skal du forberede 200 g frisk kyllingebryst, fiskesauce, sukker, honning, madolie, lidt ingefær, hvidløg.

Opretter: 

• Vask kyllingebryster og dup dem tørre
• Brug en kniv til at skære diagonale linjer på overfladen af ​​kyllingebrystet for at lade kødet absorbere marinaden. 
• Lav en blanding af marinade ved at blande honning, madolie, hakket ingefær og hvidløg, fiskesauce. 
• Pensl krydderierne jævnt over siderne af kyllingebrystene og mariner i mindst 1 time. 
• Sæt i ovnen til kødet er mørt og kyllingen er gyldenbrun på begge sider. 

Honning grillet kylling er en yndlingsret for mange mennesker.

Kyllingebrystrulle med enokisvampe 

Ingredienser: 200 g frisk kyllingebryst, 200 g enoki-svampe.

Opretter: 

• Vask kyllingebryst, dup tør. Nældesvampe skærer benene af, vask og afdryp.
• Brug en skarp kniv til at skære brystet i tynde, lange og mellemstore strimler
• Mariner kyllingen med lidt olie, krydderier og peber.
• Brug hvert stykke kød til at rulle nålesvampen og brug derefter en skarp tandstik til at fikse den.

Kylling efter rullende svampe kan sauteres eller grilles.

Retter fra kyllingebryst

I retter fra kyllingebryst for folk at tabe sig, er det umuligt ikke at nævne vandretter. En forfriskende, let-at-spise ret, meget velegnet til sommerdage. 

Kyllingebryst tilberedt med grøntsager

Ingredienser: 200 g frisk kyllingebrystkød, grøntsager som du kan lide, normalt: kartofler, gulerødder, broccoli, grøntsager osv. Krydderier inkluderer fiskesauce, krydderfrø, madolie.

Opretter: 

• Vask kyllingebryst og skær i mundrette stykker.
• Grøntsager tilberedes og skæres i mundrette stykker, grøntsager skæres i korte stykker.
• Varm lidt olie i en gryde, tilsæt derefter den forkogte kylling og steg. Krydr efter smag af kyllingen. 
• Tilsæt vand, bring det i kog og tilsæt derefter grøntsagerne. Hvilken tager længst tid om at modne først, og den der modner senere for at undgå at blive overfyldt og knust. 
• Når suppen koger igen, koges grøntsagerne efter smag igen og sluk så for varmen. 

Hvis du har kyllingeben, kan du bruge det simrende vand til at koge suppen for at søde vandet.

Kyllingebryst brune ris nudelsuppe 

Ingrediens:

Kyllingebryst brune ris nudelsuppe er gymnasternes yndlingsret i morgenmadsmenuen for vægttab . For at tilberede denne ret skal du forberede ingredienserne: 200 g frisk kyllingebryst, tørret brune ris nudelsuppe, kyllingeben, urter serveret.

Opretter:

• Brune risnudler skal koges i cirka 5-7 minutter, og tag dem derefter straks ud i en skål med koldt vand, og dræn dem derefter. 
• Kyllingebryst vaskes, koges, dampes eller grilles. 
• Kogt kylling kan skæres horisontalt eller lodret.
• Vask kyllingebenene og kom dem i en gryde for at lave bouillon. I øjeblikket er der i supermarkeder pakker med krydderier til madlavning af kylling nudelsuppe. Du kan købe det og putte det i en gryde med bouillon efter smag som butikken. 
• Når ingredienserne er klar, putter vi brune risnudler, kylling, krydderurter i en skål. Til sidst skal du bare fylde med bouillon for at nyde. 

Kylling rives langs kornet for at lave pho.

Der er ingen mangel på retter fra kyllingebryst, så folk kan tabe sig, så du kan vise dine madlavningsevner. Prøv en lækker ret fra kyllingebryst hver dag, så smagen ikke bliver kedelig. Derudover kan du henvise til nogle vægttabsmenuer inden for 7 dage , 14 dage eller 21 dage. Ønsker du snart opnår din ideelle krop og ønskede vægt!