Når man træner for meget, vil den menneskelige krop have symptomer som: Træthed, smerte. Disse kan være tegn på, at du oplever en elektrolyt-ubalance.
Elektrolytter er mineraler, der er nødvendige for ikke kun fysisk, men også mental funktion af kroppen. Men hver gang vi træner med høj intensitet, vil vi miste en stor mængde af disse stoffer, hvilket får kroppen til at falde i en tilstand af træthed. Derfor er en tilstrækkelig tilførsel af elektrolytter afgørende.
Hvad er en elektrolytforstyrrelse?
Elektrolytter tabes normalt i en vis mængde hver dag gennem sportsaktiviteter eller kroppens stofskifte. Derfor er det meget vigtigt at holde elektrolytniveauet i kroppen i balance. Hvis dette niveau er højere eller lavere end normalt, vil det forårsage mange negative effekter.
Elektrolytforstyrrelser kan påvirke funktionerne i nervesystemet, fordøjelsessystemet. Mennesker med lidelsen har ofte milde symptomer som: Træthedsfølelse, smerter i kroppen, mere alvorlige kan være diarré , muskelsmerter, hjertebanken osv.
Elektrolytforstyrrelser har en negativ indvirkning på helbredet
Hvordan man genopbygger elektrolytter i kroppen
Så hvordan tilføjer man elektrolytter til kroppen på den mest rimelige måde, og undgår at elektrolytniveauet i kroppen er for højt eller for lavt? Vi har samlet nogle af de enkleste og mest effektive måder at tilføje elektrolytter på, som du bare ikke har råd til at gå glip af. Det er:
Gennem en sund kost
Elektrolytter optræder lige i maden til din families daglige måltider. Derfor vil opbygning af en sund, fornuftig kost supplere kroppen med mineraler og vitaminer, der er gavnlige for helbredet.
Sundhedseksperter anbefaler også fødevarer, der giver elektrolytter til kroppen, såsom:
Drik elektrolytterstatningsdrikke
Udover at opbygge en sund kost, når kroppen viser tegn på elektrolytmangel, genopfyld den ved at drikke elektrolytrigt vand. Dette er en effektiv måde at hjælpe dig med både at genopbygge elektrolytter og effektivt rehydrere. Som et resultat, undgå overdreven dehydrering og forbedre din kondition.
At drikke vand til at erstatte elektrolytter giver mange fordele for kroppen
Nogle drikkevarer hjælper med at genopbygge elektrolytter under træning
Det er ekstremt nødvendigt at genopfylde elektrolytter dagligt, især når du træner. Her er nogle drikkevarer, der hjælper dig med at genopbygge elektrolytter hurtigt, som er:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmag
Tilgængelig i pulverform, der let opløses i vand, anses Endurance Fuel Tailwind med bærsmag som et af de mest effektive elektrolyttilskud på markedet i dag. Produktets design er også ekstremt kompakt, så du kan bære det med dig meget bekvemt.
Sammensætningen af dette produkt indeholder mange elektrolytter såsom: Natrium (natrium), calcium (calcium), kalium (kalium), magnesium (magnesium). Disse er essentielle stoffer i processen med at give direkte energi til kroppen, især for folk, der dyrker sport. Det hjælper dig med at forlænge tiden samt intensiteten af aktiviteten, og derved forbedre effektiviteten af din træning.
Især har dette produkt også bærsmag, indeholder ikke kunstige ingredienser, der påvirker sundheden negativt. Derfor vil brugere ikke opleve tung mave, fordøjelsesbesvær, opkastning som mange elektrolyttilskud på markedet. Produktet er også helt velegnet til vegetarer og personer med laktoseallergi, fordi det ikke indeholder mælkeprodukter i ingredienserne.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmag
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
En anden mulighed er at bruge Kamizol elektrolytterstatningsvand. Fordelen ved dette produkt er, at det er nemt at bære og bruge. Dette er grunden til, at Kamizol elektrolytrehydreringsdrik foretrækkes af mange mennesker.
For at imødekomme kundernes forskellige behov har producenten lanceret mange produkter med forskellige designs og smagsvarianter såsom: Kamizol elektrolytudskiftningsdrik appelsin , jordbær, citron... Desuden indeholder stoffer, der er nødvendige for kroppen, mange produkter indeholder også vitaminer, sukker , ... egnet til både voksne og børn. Så sørg for at undersøge grundigt for at vælge det rigtige produkt til dine behov!
Frugtjuice
Nogle juicer indeholder en masse essentielle elektrolytter såsom: natrium, calcium, kalium, som kan nævnes som: kokosvand, vandmelonjuice, appelsinjuice osv. rig på elektrolytter, men giver også mange vitaminer, der er nyttige for sundheden. Desuden er disse frugter også meget velkendte i det daglige liv med mange vietnamesiske familier og kan nemt findes og købes på markeder og supermarkeder.
Frugtjuice indeholder mange essentielle næringsstoffer
Som du kan se, er tilsætning af elektrolytter noget, der skal tages hånd om hver dag, ikke kun når din krop er træt. Hver af os skal også være opmærksomme på processen med at levere elektrolytter til kroppen, så det er rimeligt at undgå negative helbredseffekter.
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
