Hvilke frø skal gravide spise? Tilsæt straks følgende super nærende frø

For gravide kvinder er en varieret og afbalanceret kost meget vigtig. Derfor kan mange gravide kvinder ikke lade være med at spekulere på, hvilke nødder gravide skal spise. For at besvare ovenstående spørgsmål, følg venligst artiklen nedenfor fra Blog aFamilyToday.

Nødder rige på næringsstoffer supplerer ikke kun næringsstoffer til mødre, men er også meget gode til børns omfattende udvikling. Hvis du stadig ikke ved, hvilke nødder gravide kvinder skal spise, vil følgende artikel hjælpe dig med at finde det mest passende svar. 

Hvad er fordelene ved nødder for gravide kvinder?

Inden de lærer om, hvilke nødder gravide kvinder skal spise, undrer mange gravide sig over den ernæringsmæssige værdi såvel som de fordele, som nødder medfører. På det seneste har der været en del kontroverser om, hvorvidt at spise nødder kan forårsage allergi eller påvirke gravide kvinders sundhed, hvad er fordelene ved nærende nødder, hvilke nødder bør gravide spise osv. ..

Nødder har mange næringsstoffer, men giver også allergi

Mens der er talrige undersøgelser, der viser fordelene ved nødder, er de også de mest allergifremkaldende fødevarer. Dette er også grunden til, at gravide bør spise nødder eller ej, hvilke nødder bør gravide spise, er blevet et kontroversielt spørgsmål for mange eksperter.

Generelt er udtalelsen fra flertallet af ernæringseksperter og gravide kvinder sagde, at nødder har evnen til effektivt og hurtigt at supplere ernæring for gravide kvinder. Nogle undersøgelser viser også, at den mere og mere variation af nødder under graviditeten, kan hjælpe børn med at undgå nøddeallergi senere i livet. 

Desuden er næringsindholdet i frøene også meget højt, hvilket bør suppleres dagligt og ugentligt. Næringsstofferne i nødder kan nævnes som energi, protein, gode fedtstoffer, fibre, mineraler, vitaminer, omega 3, aminosyrer,... Næringsstoffer fundet i nødder Det hjælper også gravide kvinder og fostre med at undgå hukommelsessygdomme, hjerne, fødselsskader , ... senere. 

Hvilke frø skal gravide spise? De mest nærende nødder

Jordnød

Jordnødder er en af ​​de nødder, der har evnen til at give en masse umættede fedtstoffer og antioxidanter til kroppen. Derudover er jordnødder også imponerende ved deres evne til at give en stor mængde folinsyre og vitamin B9. Disse to næringsstoffer har evnen til at stimulere udviklingen af ​​hjernen, indre organer til at danne og udvikle sig omfattende, sundt og forhindre fødselsdefekter. Fedtet og energien i jordnødder hjælper også gravide kvinder med at bekæmpe træthed og stimulere appetitten. Dette er dog en meget allergifremkaldende nød, så du skal være forsigtig, når du bruger den, det er bedst at prøve en lille mængde, før du bruger den oftere.

Macadamia nødder

Kongen af ​​nødder - macadamianødder er uundværlige på listen over, hvilke nødder man skal spise under graviditeten. Dette frø har stor næringsværdi, herunder mange næringsstoffer og vitaminer til kroppen. Især kan fiberindholdet i macadamianød støtte fordøjelsen, forhindre oppustethed, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, ... Macadamia styrer også blodsukkeret, godt for mennesker.diabetes, forebygge svangerskabsdiabetes .

Hvilke frø skal gravide spise? Macadamia nødder er rige på vitaminer og mineraler, velegnet til gravide kvinder

Pistacienødder

Gravide kvinder bør tilføje pistacienødder til deres daglige kost med en passende mængde. Fordi disse frø bringer mange sundhedsmæssige fordele. Pistacienødder kan tilføje en masse fibre, antioxidanter, vigtige mineraler såsom selen, magnesium, jern, ... Gravide kvinder spiser regelmæssigt pistacienødder for at hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, forbedre ernæringsplejen. 

Valnød

En nød, som gravide kvinder ikke bør ignorere under graviditet og amning, er valnødder. Valnødder har en helt speciel form, ligner næsten en hjerne, rig på næringsstoffer og især høj på omega 3. Dette næringsstof har evnen til at give næring til hjernen, nervesystemet, ... Sukkeret i valnødder er også meget lavt, så gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, forhøjet blodtryk, ... kan også bruge det . 

Græskarfrø

Græskarkerner optræder ofte i Tet konfekturebakker, ikke kun som en sund snack, men også meget godt for helbredet. Hvis du ikke ved, hvilke frø en gravid kvinde skal spise, så tilsæt græskarkerner med det samme. Næringsstoffer, vitaminer, selen, magnesium, fosfor osv., der findes i græskarfrø, har evnen til at stimulere appetitten og begrænse ubehagelige symptomer på morgenkvalme. 

Jordnødder

Jordnødder er ikke kun lækre, attraktive, men giver også essentielle næringsstoffer til kroppen. Gravide kvinder anbefales af læger at spise jordnødder for at øge mængden af ​​absorberet alatomanna, reducere knogle- og ledproblemer under graviditeten og også have en masse fibre til at understøtte fordøjelsesprocessen, forhindre forstoppelse, oppustethed, ufordøjet , ...

Hvad skal gravide være opmærksomme på, når de spiser nødder? 

Selvom nødder har mange sundhedsmæssige fordele, kan de supplere mange næringsstoffer, forebygge almindelige sygdomme, men når du bruger næringsfrø, er det også vigtigt at bemærke en masse ting. Fordi der er tale om en fødevaregruppe med et meget højt allergipotentiale, kan det være farligt for gravide, så det bruges på en forkert måde. 

Ernæringsfrø skal opbevares omhyggeligt for at undgå at påvirke sundheden

Gravide kvinder, der supplerer med næringsfrø, bør bemærke følgende: 

• Nødder, der er blevet forarbejdet og skrællet, skal omhyggeligt opbevares i en lufttæt pose eller beholder eller på køl for at undgå mug.
• Ristede frø i olie eller nødder, der indeholder meget olie, kan give mange kalorier og fedt, så gravide kvinder skal spise med måde, ikke misbruge. 
• Risterede frø kan være mere lækre end hele frø, men de reducerer næringsindholdet, hvilket bør overvejes, når man spiser. 
• Spis ikke for mange næringsrige frø, brug især ikke næringsrige frø til at erstatte måltider i løbet af dagen, hvilket fører til mangel på næringsstoffer, mangel på energi og træthed for gravide kvinder. 

Forhåbentlig kan ovenstående artikel hjælpe gravide kvinder med at besvare spørgsmålet om, hvilke nødder gravide skal spise . Hvis du har allergi eller en familiehistorie, nogen i din familie er allergisk over for nødder, skal du være forsigtig, konsultere din læge, før du vælger et kosttilskud med nødder.