Vi ved alle, at fosteret får næringsstoffer fra moderens krop gennem navlestrengen. Dette forklarer, hvorfor vordende mødre skal holde sig til en sund kost og sikre, at deres krop er forsynet med vigtige vitaminer og mineraler. Det er selvfølgelig også uundværligt for vitamin B7.
Dette vitamin er også kendt som biotin , et vandopløseligt B-vitamin . Det spiller en stor rolle i at omdanne den mad, vi indtager, til energi, som kroppen kan bruge.
Desuden er biotin også afgørende for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme , såvel som blodsukkerkontrol. Det alene er nok til at forstå, hvorfor læger og ernæringseksperter altid anbefaler, at gravide tager vitamin B7-tilskud, foruden andre gode næringsstoffer til graviditeten såsom jern eller folinsyre.
I den følgende artikel vil aFamilyToday Health dele de gode pointer ved dette B-vitamin med dig, såvel som bemærkningerne, advarslerne og begrænsningerne, når gravide kvinder bruger det. Lad os opdage sammen nu!
Svaret er, at gravide kan trygt bruge vitamin B7 under deres graviditet. På grund af dets vandopløselige natur er indholdet af dette næringsstof ofte reduceret, så det skal genopfyldes. Mangel på biotin i kosten kan føre til en række sundhedsmæssige lidelser.
Men at tage mere end nødvendigt kan øge risikoen for en meget farlig abort . Derfor er det vigtigt, at du konsulterer din læge før brug for at undgå mulige bivirkninger.
Vitamin B7 eller biotin spiller en rolle i at omdanne mad til energi, som kroppen kan bruge. Samtidig er dette næringsstof også et væsentligt stof for omsætningen af sukkerarter og aminosyrer. Men på grund af dets vandopløselige natur udskilles biotin let i urinen.
Efter fødslen falder mængden af østrogen, hvilket gør hårvæksten langsom, hvilket får gravide kvinder til at stå over for den besættelse, der kaldes "hårtab". Fødselsmødre lider desuden ofte af stress og depression, som forstyrrer kroppens stofskifte, dårligt blodcirkulation og hår, der ikke er godt næret, så det gradvist falder af.
På dette tidspunkt er vitamin B7 løsningen på dit hårproblem. Udover hår hjælper biotin også med at holde huden sund og forbedrer den generelle sundhed for gravide kvinder. Dette næringsstof er også meget nyttigt til at reducere overskydende fedt og opretholde vægten.
En undersøgelse har vist, at biotin også opretholder blodsukkerniveauet, hvilket er meget gavnligt for personer med diabetes. En anden nyttig information til gravide kvinder, vitamin B7 virker også for at hjælpe med at sænke kolesterol og forhindre åreforkalkning og slagtilfælde.
Ifølge oplysninger fra American Institute of Medicine bør gravide kvinder indtage mindst 30mcg biotin om dagen. Indtagelse af biotin i denne dosis har ikke vist sig at forårsage symptomer på toksicitet.
Ifølge American Journal of Clinical Nutrition og Linus Pauling Research Institute har op til 33-50% af gravide kvinder biotinmangel, og problemet opstår normalt hovedsageligt i de sene stadier af graviditeten.
En vitamin B7- eller biotinmangel kan forårsage en række sundhedsproblemer, herunder:
Øget risiko for seborrheic dermatitis
Effekter på negle- og hårsundhed (tør hovedbund og skæl, hårtab)
Perifer neuropati
Mistet appetiten
Træt
Søvnløshed
Depression
Muskelsmerter…
Ud over at tage kosttilskud giver indtagelse af følgende fødevarer rig på vitamin B7 også en god mængde:
Æggeblommer siges at være rige på biotin. Mejeriprodukter som mælk, ost ... indeholder også en god mængde biotin. Disse fødevarekilder er ret almindelige og kan nemt indarbejdes i din almindelige kost.
Nødder og frø som pekannødder, valnødder, jordnødder og mandler er gode naturlige kilder til biotin.
Sardiner, laks, kød og indmad er nemme kilder til biotin, som du ikke bør gå glip af.
Sorte bønner, sojabønner og et par andre bønner er også rige kilder til biotin, som du skal overveje at tilføje til din menu.
Mange friske frugter og grøntsager er fremragende kilder til dette næringsstof. Avocadoer, blomkål, hindbær, svampe, gulerødder, agurker, løg ... er alle velkendte fødevarer, men er rige på biotin.
I nogle tilfælde kan biotinmangel hos gravide kvinder også føre til fødselsdefekter . I en undersøgelse udført på dyr blev det bevist, at biotinmangel kan føre til fødselsdefekter hos dyr, især problemer som ganespalte, knoglemisdannelser, læbe- og ganespalte … Og disse virkninger vil sandsynligvis også forekomme hos mennesker.
Det er vigtigt at supplere med vitamin B7 under graviditet, men du bør kun tage det i den anbefalede dosis. Derfor bør du under alle omstændigheder søge læge, før du tager nogen form for medicin eller kosttilskud.
I lang tid har mange gravide mødre altid spekuleret på, om det er okay at få taget et røntgenbillede, mens de er gravide? men ikke alle gravide får tilfredsstillende svar.
Under graviditeten føler du dig ofte sulten. På dette tidspunkt, hvis det er muligt, spis en håndfuld mandler, fordi mandler er gode til gravide kvinder.
Hvis den gravide mor ved, hvordan man bruger BHA (salicylsyre), vil barnet i livmoderen stadig udvikle sig godt, og du vil også afvise hudproblemer.
Gravide kvinder kan lide at ændre deres frisure, men er bekymrede for, om de kan klare deres hår under graviditeten eller ej. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health!
Svimmelhed er en af de almindelige tilstande, som gravide kvinder vil opleve. Men hvorfor oplever gravide kvinder svimmelhed under graviditeten, og hvordan kan mødre håndtere det?
Som med enhver medicin eller medicinsk procedure bærer en epidural visse farer. Bivirkninger af en epidural kan påvirke både moderen og barnet.
At vælge det rigtige graviditetstøj er meget vigtigt, når din krop ændrer sig meget formmæssigt i hvert stadie.
Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder går på arbejde, så aFamilyToday Health giver strategier til effektivt at understøtte dette problem.
Smerter, der opstår under graviditeten, er normalt ikke noget at bekymre sig om, men nogle gange er det et tegn på skjult fare. Derfor skal gravide kvinder kende den nødvendige information for at have en måde at "behandle" disse smerter effektivt og sikkert på.
Gravide kvinder, der drikker frisk kokosvand er et af de perfekte valg til at køle af i disse varme dage såvel som for både mors og babys helbred.
Gravide kvinder, der gør rent i huset, anbefales ikke, fordi det kan stå over for mange risici. Men hvis du skal gøre dette, er der et par ting, du skal huske på.
Lær og få nogle tips til at hjælpe med at lindre kramper under graviditeten, som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Vitamin B7, også kendt som biotin, er et vigtigt næringsstof for en sund graviditet. Derfor bør gravide fokusere på dagligt tilskud.
aFamilyToday Health - Børns hud er i sagens natur skrøbelig, så at lære om hudsygdomme såsom seborrheic dermatitis og røde hunde vil gøre det lettere for dig at pleje din babys hud.
Blodopkastning under graviditet er et symptom, som du kan opleve sammen med andre almindelige symptomer som kvalme og forstoppelse. Desuden er gravide kvinder, der kaster blod op, også et tegn på nogle sundhedsproblemer, kvinder bør være opmærksomme på.
Gravide kvinder med madforgiftning forårsaget af Listeria-virus vil sandsynligvis få en abort. Tidlig forebyggelse er den bedste måde at beskytte både mors og babys sundhed på.
Vaginal gærinfektion under graviditet er en bakteriel infektion, som gravide kvinder har høj risiko for. Find ud af årsagerne og tegnene, så det kan forebygges og behandles hurtigt.
Hvis du vil vide, om det at spise granatæble og drikke granatæblejuice under graviditeten har nogen ernæringsmæssige fordele, vil denne artikel give dig svaret.
Der er potentielt farlige aktiviteter, som gravide kvinder bør være opmærksomme på. Hvad er det? aFamilyToday Health deler snart med dig!
Gravide kvinder, der spiser bitter melon i moderate mængder, vil give essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for graviditeten samt forebygge mange sundhedsmæssige forhold.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
