Graviditet er det tidspunkt, hvor en mor har brug for flest næringsstoffer for at opfylde sin krops behov og pleje en sund baby. Så hvad er det bedste frø at spise under graviditeten, der giver en masse næringsstoffer til kroppen?
Den rigtige kost og tilsætning af nærende fødevarer er noget, enhver gravid kvinde skal huske på. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe gravide kvinder med at lære og besvare spørgsmålet om, hvilke frø de skal spise under graviditeten.
Hvorfor skal gravide spise forskellige nødder?
Nødder er meget rige på næringsstoffer, så det anbefales altid at supplere dagligt, ikke kun hos gravide, men til alle andre emner. Har du nogensinde spekuleret på, hvilken rolle ernæringsnødder spiller for gravide kvinder, og hvilke nødder skal spises?
De fleste nødder indeholder en masse vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer og proteiner. Dette er også grunden til, at denne fødevaregruppe altid anbefales af læger til gravide at supplere fra graviditeten til barnet er født. Med undtagelse af potentielt allergifremkaldende nødder giver de fleste nødder mange sundhedsmæssige fordele.
Nødder giver mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler til gravide kvinder
Hvilke frø skal du spise? Hvordan bør gravide kvinder supplere næringsfrø? Ifølge mange undersøgelser om mødres ernæring kan gravide kvinder, der regelmæssigt spiser nødder på en rimelig måde, reducere risikoen for morgenkvalme og mangel på næringsstoffer med 40 %, samtidig med at de hjælper fosteret med at udvikle sig omfattende. , sundere end resten af tilfældene.
Gravide kvinder kan tilføje nærende frø som snacks, ekstremt sunde snacks i løbet af dagen. Ernæringsfrø er både effektive til at reducere sult, samtidig med at de hjælper med at supplere vitamin A, B, C, E, ... sammen med jern, calcium, omega 3, folinsyre, ...
Hvilke frø skal gravide spise til gavn for mor og barn?
Hvilke frø bør gravide spise, er spørgsmålet for mange gravide. Under graviditeten bør du regelmæssigt og forskelligt supplere følgende nærende nødder for bedre sundhed og forebygge mangel for både mor og baby.
Valnød
Øverst på listen over svar på spørgsmålet om, hvilke nødder skal spises er valnødder. Dette er et frø, der er berømt for sit høje næringsindhold, såsom E-vitamin, omega 3, organiske syrer og andre mineraler. Brugen af valnødder til gravide kvinder er at supplere ernæring, stimulere udviklingen af fostrets hjerne, ...
Næringssammensætningen i 100 g valnødder inkluderer 65 g godt fedt, 15 g vegetabilsk protein og op til 654 kalorier. Hver dag bør gravide spise fra 6 til 8 valnødder for at supplere gode fedtstoffer, skabe en følelse af mæthed, undgå trang og forbedre andre næringsstoffer.
Mandel
Mandler er kendt for deres ekstremt rige omega 3 indhold, som har evnen til at forebygge fosterskader , samtidig med at de stimulerer den omfattende udvikling hos fosteret. Ud over omega 3 og vitaminer indeholder mandler også meget folat og folinsyre, hvilket begrænser risikoen for for tidlig fødsel hos gravide.
Hvilke frø skal du spise? Gravide kvinder bør tilføje mandler til deres kost
kastanje
Når det kommer til, hvilke nødder du skal spise, kan du ikke ignorere kastanjer. Ifølge ernæringseksperter indeholder kastanjer en stor mængde protein, calcium, gode fedtstoffer, jern, zink og essentielle vitaminer. Takket være det høje næringsindhold, når gravide kvinder spiser kastanjer regelmæssigt, kan det hjælpe med at øge modstanden, stabilisere helbredet, reducere symptomer på morgenkvalme og reducere træthed under graviditeten.
Gravide kvinder kan spise kastanjer hver dag, men skal undgå at spise for meget på én gang, det vil forårsage nogle uønskede bivirkninger. Når du spiser kastanjer, bør du stege eller dampe, lave mad med mange andre ingredienser, absolut ikke spise rå kastanjer, der vil forårsage skade på fordøjelseskanalen såsom fordøjelsesbesvær eller endda madforgiftning.
Chia frø
Chiafrø er de øverste frø med hensyn til indhold af omega 3 – en fedtsyre, der er essentiel for fosteret, især udviklingen af hjernen. Hver 100 g chiafrø kan give op til 19,3 g omega 3, 8 gange mere end omega 3, der findes i laks.
Indholdet af folinsyre i chiafrø er også meget højt, hvilket understøtter udviklingen af fosteret, mindsker risikoen for fosterskader og øger den omfattende udvikling af neuralrøret. Chiafrø er meget nemme at spise, kan tilføjes til mange desserter såsom juice, kage eller grød, suppe, ... er meget lækre.
Lotus frø
Som svar på spørgsmålet om, hvilke frø gravide kvinder skal spise, er lotusfrø en af de nærende nødder, som gravide kvinder bør overveje at supplere dagligt. Den ernæringsmæssige sammensætning, gavnlige næringsstoffer i lotusfrø er ikke ringere end andre frø med højt indhold af protein, jern, calcium, fosfor, ... hjælpe med at forhindre anæmi, godt for nyrer, milt og reducere ubehagelige symptomer på morgenkvalme.
Lotusfrø har mange lækre måder at forarbejde på. Du kan tilberede lotusfrø-te, lotusfrøsuppe kogt med ben eller lotusfrømælk, ... alle giver en følelse af appetit, stimulerer smagsløgene og forbedrer ernæringen effektivt.
Lotusfrø er kølige, søde og hjælper med at reducere træthed og stress for gravide kvinder
Nogle nødder bør gravide ikke spise
Selvom de fleste nødder giver mange næringsstoffer til den gravide mors krop og fosterets udvikling, bør gravide kvinder undgå at spise følgende nødder for at undgå sundhedsskadelige virkninger:
Pilefrø: Ifølge ernæringseksperter, selvom pilefrø har mange effekter på fordøjelseskanalen og højt indhold af gode fedtstoffer, bør gravide kvinder ikke spise denne nød, især i de første 3 måneder af graviditeten. . Årsagen er, at når man spiser pilefrø, styrker livmoderen sammentrækninger, der fører til fare for fosteret og den gravide mor.
Solsikkefrø: Den anden type frø, som gravide kvinder ikke bør spise under graviditeten, er solsikkefrø. Denne type frø har næringsstoffer, men hvis de spises i overskud, kan det forårsage varme i kroppen , endda forgiftning. Hvis gravide kvinder spiser solsikkefrø, bør de kun spise en lille mængde, undgå at spise kontinuerligt, hvilket fører til skade.
Med de oplysninger, som aFamilyToday Blog lige har delt ovenfor, kan den forhåbentlig hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvilke frø du skal spise under graviditeten . Ud over kosttilskud med nødder, bør gravide kvinder også være opmærksomme på deres daglige kost, sikre tilstrækkelige næringsstoffer og forbedre grønne grøntsager og frisk frugt.
I lang tid har mange gravide mødre altid spekuleret på, om det er okay at få taget et røntgenbillede, mens de er gravide? men ikke alle gravide får tilfredsstillende svar.
Under graviditeten føler du dig ofte sulten. På dette tidspunkt, hvis det er muligt, spis en håndfuld mandler, fordi mandler er gode til gravide kvinder.
Hvis den gravide mor ved, hvordan man bruger BHA (salicylsyre), vil barnet i livmoderen stadig udvikle sig godt, og du vil også afvise hudproblemer.
Gravide kvinder kan lide at ændre deres frisure, men er bekymrede for, om de kan klare deres hår under graviditeten eller ej. Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health!
Svimmelhed er en af de almindelige tilstande, som gravide kvinder vil opleve. Men hvorfor oplever gravide kvinder svimmelhed under graviditeten, og hvordan kan mødre håndtere det?
Som med enhver medicin eller medicinsk procedure bærer en epidural visse farer. Bivirkninger af en epidural kan påvirke både moderen og barnet.
At vælge det rigtige graviditetstøj er meget vigtigt, når din krop ændrer sig meget formmæssigt i hvert stadie.
Det er ikke ualmindeligt, at gravide kvinder går på arbejde, så aFamilyToday Health giver strategier til effektivt at understøtte dette problem.
Smerter, der opstår under graviditeten, er normalt ikke noget at bekymre sig om, men nogle gange er det et tegn på skjult fare. Derfor skal gravide kvinder kende den nødvendige information for at have en måde at "behandle" disse smerter effektivt og sikkert på.
Gravide kvinder, der drikker frisk kokosvand er et af de perfekte valg til at køle af i disse varme dage såvel som for både mors og babys helbred.
Gravide kvinder, der gør rent i huset, anbefales ikke, fordi det kan stå over for mange risici. Men hvis du skal gøre dette, er der et par ting, du skal huske på.
Lær og få nogle tips til at hjælpe med at lindre kramper under graviditeten, som vil hjælpe dig med at få en god nats søvn.
Vitamin B7, også kendt som biotin, er et vigtigt næringsstof for en sund graviditet. Derfor bør gravide fokusere på dagligt tilskud.
aFamilyToday Health - Børns hud er i sagens natur skrøbelig, så at lære om hudsygdomme såsom seborrheic dermatitis og røde hunde vil gøre det lettere for dig at pleje din babys hud.
Blodopkastning under graviditet er et symptom, som du kan opleve sammen med andre almindelige symptomer som kvalme og forstoppelse. Desuden er gravide kvinder, der kaster blod op, også et tegn på nogle sundhedsproblemer, kvinder bør være opmærksomme på.
Gravide kvinder med madforgiftning forårsaget af Listeria-virus vil sandsynligvis få en abort. Tidlig forebyggelse er den bedste måde at beskytte både mors og babys sundhed på.
Vaginal gærinfektion under graviditet er en bakteriel infektion, som gravide kvinder har høj risiko for. Find ud af årsagerne og tegnene, så det kan forebygges og behandles hurtigt.
Hvis du vil vide, om det at spise granatæble og drikke granatæblejuice under graviditeten har nogen ernæringsmæssige fordele, vil denne artikel give dig svaret.
Der er potentielt farlige aktiviteter, som gravide kvinder bør være opmærksomme på. Hvad er det? aFamilyToday Health deler snart med dig!
Gravide kvinder, der spiser bitter melon i moderate mængder, vil give essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for graviditeten samt forebygge mange sundhedsmæssige forhold.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
