Fordele ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme

Fordelene ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme er store, hvis de bruges korrekt og på det rigtige tidspunkt. Specifikt, lad os lære mere om disse fordele i artiklen nedenfor!

Omega-3 er en type fedtsyre, der spiller en vigtig rolle for sundheden. Denne type næringsstoffer hjælper med at forebygge og understøtte behandlingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære mere om fordelene ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Tjek det ud nu!

Aktuel status for hjertekarsygdomme

Ifølge nyere statistikker er den sygdom, der forårsager den højeste risiko for død på verdensplan, hjerte-kar-sygdom. I Vietnam dør omkring 200.000 mennesker hvert år af hjerte-kar-sygdomme, hvilket tegner sig for 33% af dødsfaldene. De mest almindelige hjerte-kar-sygdomme er angina pectoris, myokardieinfarkt, arytmi , aortaaneurisme, trombose. 

Hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag på verdensplan

Også ifølge videnskabsmænds spor har mennesker, der har en vane med at spise havdyr, ofte den laveste risiko for hjertesygdomme i verden. Derudover har undersøgelser også vist, at i sammensætningen af ​​Omega-3 indeholder DHA og EPA, har disse stoffer en meget effektiv forebyggelse af hjerte-kar-relaterede sygdomme. Generelt virker Omega-3'er baseret på følgende mekanismer: 

• Lavere blodfedt: Højt kolesterol i blodet vil øge risikoen for koronar hjertesygdom 2-3 gange højere end mennesker med normalt kolesterol i blodet. Omega-3 vil hjælpe med at reducere dårligt LDL-kolesterol og øge det gode HDL-kolesterol. Dette vil hjælpe med at stabilisere mængden af ​​fedt i blodet. 
• Omega-3'er hjælper også med at stabilisere aterosklerotiske plaques. Det vil også hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​åreforkalkning. 
• Hjælper med at stabilisere det diastoliske og systoliske blodtryk hos mennesker med forhøjet blodtryk
• Forebyggelse af dannelse af blodpropper, forårsager venøs blokering og livstruende såsom hjerteanfald, hjerneslag osv.  
• Hjælper med at reducere blodets viskositet og forbedre blodcirkulationen i hele kroppen. 

Hvad er fordelene ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme?

Forskningsresultater har bevist, at Omega-3 giver mange positive fordele ved at beskytte det kardiovaskulære system, såsom at forhindre og bremse dannelsen af ​​plak på karvæggene, stabilisere blodtrykket, kobber reducerer risikoen for hjertearytmier eller pludselig hjertedød. 

Fordele ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme

Regelmæssig omega-3 tilskud vil hjælpe mennesker med koronar hjertesygdom med at reducere risikoen for død med op til 15 %, cerebrovaskulær ulykke og myokardieinfarkt med op til 20 % reducere risikoen for død og pludselig død som følge af infarkt.Kardiomyopati kan reducere risikoen med op til 45 % sammenlignet med folk, der ikke tager omega-3 fedtsyrer. 

Virkninger af Omega 3 på nogle almindelige sygdomme

Her er nogle af virkningerne af omega-3 på nogle af de mest almindelige grupper af hjerte-kar-sygdomme: 

1. Arytmi

Faktisk er der stadig ikke mange undersøgelser af virkningsmekanismen for omega-3, der hjælper med at stabilisere hjerterytmeforstyrrelser. Men ifølge nogle statistikker og observationer vil personer, der regelmæssigt indtager fødevarer, der indeholder omega-3, have en mere stabil puls og reducere risikoen for arytmier end dem, der ikke bruger. 

2. Koronararteriesygdom

Ifølge DART-studiet, der blev offentliggjort i 1989, blev omkring 2.003 personer med kranspulsåresygdom efter operationen tilfældigt udvalgt og opdelt i 3 grupper med 3 forskellige diæter, herunder: En fiberrig diæt, en diæt med højt indhold af flerumættede fedtstoffer og en diæt med højt indhold af fiskeolie. Efter ca. 2 år havde gruppen af ​​mennesker, der spiste mest fiskeolie, en 29% reduktion i dødeligheden, mens de resterende grupper ikke havde nogen bedring. 

Omega 3 vil hjælpe med at reducere dødsraten for mennesker med kranspulsåresygdom

3. Hjertesvigt

Et andet forsøg blev udført på en gruppe mennesker med hjertesvigt . Disse mennesker var alle på et standard-hjertesvigtstabiliseringsregime med klasser af lægemidler såsom: angiotensin-konverterende enzymhæmmere, angiotensin II-receptorblokkere, betablokkere, spironolacton og statiner. Denne gruppe blev tildelt et dagligt Omega 3 fiskeolietilskud i omkring 4 år. Resultaterne viste, at antallet af dødsfald eller hospitalsindlæggelser af kardiovaskulære årsager blev reduceret med omkring 9 %. 

Guide til at supplere Omega-3 korrekt

Ifølge American Heart Association (AHA) har anbefalet, at vi skal spise fisk (især fed fisk, koldtvandsfisk) mindst 2 gange om ugen. Fisk, der er rige på omega-3'er såsom makrel, sardiner, sild... Derudover findes omega-3'er også i mange plantebaserede fødevarer såsom hørfrøolie, rapsolie og frø, chiafrø, valnødder, hampefrø og sojabønner... 

For personer med en historie med hjertesygdom anbefales højdosis omega-3 kosttilskud for at hjælpe med at opnå bedre behandlingseffekter. For personer med forhøjet blodtryk anbefales det at supplere omkring 3g/dag. Men for at sikre sikkerheden bør du først konsultere din læge, før du bruger det for at undgå uønskede virkninger. Du kan også vælge et omega-3-tilskud i pilleform. 

Ovenfor er nogle oplysninger om fordelene ved Omega 3 i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med at få mere nyttig information og vide, hvordan du bruger dette næringsstof effektivt!