Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt for dit helbred?

Frugt har mange sundhedsmæssige fordele. Vi bør spise omkring 2 kopper frugt hver dag. Men for at frugt skal maksimere dens virkning, er vi nødt til at vælge det rigtige tidspunkt at spise. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt?

Frugt er en kilde til vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. At spise forkert vil dog ikke fremme den fulde effekt af frugter. Det er meget vigtigt at vælge, hvornår man skal spise frugt. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt?

Hvorfor skal du spise frugt på det rigtige tidspunkt?

Det er ekstremt vigtigt at spise frugt på det rigtige tidspunkt. Hver frugttype giver forskelligt næringsindhold. Det kan være energi, vand, vitaminer, mineraler... Herunder næringsstoffer, som kroppen ikke selv kan syntetisere. At spise frugt på det rigtige tidspunkt hjælper kroppen til fuldt ud at absorbere næringsstofferne fra frugten. Derfra kan effekten af ​​frugten maksimeres. 

At spise frugt på det rigtige tidspunkt hjælper med at fremme deres fulde fordele

Derudover, hvis du ved, hvornår det er bedst at spise frugt, kan du opbygge en videnskabelig kost for ikke at påvirke optagelsen af ​​andre fødevarer. At spise frugt på det rigtige tidspunkt vil hjælpe os med at nå de fastsatte sundhedsplejemål, såsom vægttab, kropsafgiftning, blodsukkerkontrol, fedtlever ...

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt?

Det er ekstremt vigtigt at spise frugt på det rigtige tidspunkt. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt? Ifølge ernæringseksperter er disse de bedste tidspunkter for dig at spise frugt: 

Spis frugt om morgenen 

Grunden til at det er så godt for helbredet at spise frugt om morgenen er:

• De fleste frugter indeholder et naturligt sukker kaldet fruktose. Denne mængde sukker vil tilføje god energi, genopbygge energi til kroppen efter en lang nat for at komme ind i den nye dag vågen, fuld af energi. 
• Mange frugter har den virkning, at de afgifter kroppen. Fra kl. 5-7 er det tidspunkt, hvor tyktarmen afgifter sig. At spise frugt på dette tidspunkt vil hjælpe kroppen med at fjerne toksiner ophobet i kroppen fra natten før. 
• Fra 7 til 9 om morgenen er det tidspunkt, hvor tyndtarmen optager næringsstoffer. At spise frugt på dette tidspunkt vil hjælpe med at absorbere vitaminerne og mineralerne i frugten mest effektivt. 
• Efter en nats søvn er kroppen berøvet en betydelig mængde vand. At spise frugt er også en fantastisk måde at fylde vand på. 

At spise frugt om morgenen hjælper med at optage næringsstoffer bedre

Spis frugt, når du er sulten

Hvis du bliver spurgt, hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt, vil mange ernæringseksperter svare på det, når de er sultne. Måske vil mange mennesker være skeptiske over for dette svar, fordi de tror, ​​at det nemt kan føre til maveforstyrrelser at spise, når de er sultne. Du behøver dog ikke bekymre dig for meget, fordi: 

• Frugter er en vidunderlig og sund energikilde. Sammenlignet med at bruge læskedrikke, fastfood, forarbejdet mad, dåsemad er det stadig meget bedre at spise frugt. Undladelse af at genopbygge energi i tide kan føre til et meget farligt  pludseligt blodtryksfald .
• Frugt indeholder ikke mange kalorier. Folk, der er på vægttabsdiæt, spiser frugt, når de er sultne for at hjælpe med at give energi og ikke bekymre sig om at tage på. Frugt er også rig på fibre. Fiber skaber også en følelse af mæthed i lang tid, og hjælper med at kontrollere trangen og begrænse mellemmåltider. Takket være det kan vi nå det ønskede vægtkontrolmål. 

At spise frugt, når du er sulten, hjælper med at give energi i tide

Spis frugt umiddelbart før og efter måltider

Faktisk er der stadig blandede meninger om, hvornår det er bedst at spise frugt. Der er en opfattelse af, at frugt ikke bør spises umiddelbart efter et måltid. Men der er også mange synspunkter om, at det er rimeligt at spise før eller efter et måltid. De, der er enige i dette synspunkt, hævder, at i stedet for at fylde op med andre fødevarer og derefter spise frugt, kan vi spise en del af maden og erstatte resten med frugt. Frugt er lavt i kalorier og højt i fiber, så de forårsager ikke vægtøgning.

Mange diabetikere tror ofte fejlagtigt, at det at spise frugt lige efter et måltid kan få blodsukkeret til at stige . Men det faktum, at indtagelse af frugt et stykke tid mellem måltiderne vil få blodsukkeret til at stige højere end at spise andre fødevarer ved ét måltid. 

Spis frugt før og efter træning

Folk, der har en vane med at træne eller dyrke sport, skal være opmærksomme på den rigtige måde at supplere energi på for at kontrollere deres ønskede vægt og fysik. Før træningspas er frugt en øjeblikkelig energikilde til at træne uden at få kroppen til at blive fyldt med for mange kalorier. Efter en træning er frugt en fantastisk energikilde for kroppen. Frugter som bananer, avocadoer, grapefrugter, pærer, granatæbler... er meget velegnede til folk, der er i træningstilstand. 

Spis frugt umiddelbart efter skrælning

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt? Det vil sige at spise frugten umiddelbart efter skrælning. Hvis det efterlades i lang tid, vil næringsstofferne i frugten blive betydeligt reduceret, smagen af ​​frugten vil også blive ændret. Hvis du ikke kan spise umiddelbart efter peeling, bør du opbevare det korrekt for at holde det højeste vitamin- og mineralindhold. 

Spis frugt umiddelbart efter skrælning

Hvornår må man ikke spise frugt?

Ud over at kende det bedste tidspunkt at spise frugt, bør vi også vide, hvornår vi ikke skal spise frugt. For nogle mennesker bør det at spise frugt være opmærksom på: 

• Hvis du lider af fordøjelsesforstyrrelser, bør du ikke spise frugt umiddelbart før eller efter et måltid for at mindske presset på fordøjelsessystemet. Det er bedst at spise frugt 1-2 timer efter et måltid. 
• Du bør heller ikke spise frugt før sengetid. For så kan højt blodsukker få dig til at sove dårligt. 
• Spis ikke frugt i måltidet, hvis der er en ret, der er uforenelig med den type frugt. Nogle par fødevarer, der siges at være uforenelige med hinanden, bør vi undgå, såsom: Vandmelon spises ikke med kød, rejer er ikke velegnet, når de spises med frugter rige på C-vitamin, persimmons er nemme at spise med kartofler, mangostan er ikke spises. med kulsyreholdige drikkevarer, grapefrugt spiser ikke med mælk, pærer er ikke honning...

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt ? På dette tidspunkt har du allerede dit eget svar. Spis frugter på den rigtige måde, på det rigtige tidspunkt for at maksimere deres effekt!