Stegt kylling har altid så stærk en tiltrækning, at det er svært for nogen at afslå. Men gør det at spise stegt kylling kroppen fed så hurtigt, som folk siger? Hvor mange kalorier indeholder et stykke stegt kylling? Læs artiklen nedenfor på aFamilyToday Blog for at kende svaret.
Fried chicken er en af de mest populære stegte retter med sin lækre, fedtede smag og gyldne sprøde stegte dej, der er klar til at erobre hjerterne hos mange foodies.
Svar: Hvor mange kalorier er der i stegt kylling?
Selvom det er en energikilde for kroppens vitale funktioner, er kalorierne i stegte kyllingelår ret høje og ikke godt for helbredet. Ifølge ernæringseksperter indeholder et gennemsnit på 100 g stegt kylling omkring 246 kcal kalorier.
Et stykke stegt kylling på ca. 184 g indeholder 499 kcal, hvilket svarer til mere end 20 % af hver persons daglige kaloriebehov. Derudover kan stegt kylling tilføje mange næringsstoffer til kroppen, herunder protein, kalium, natrium, fibre, vitaminer og andre mineraler.
Et stykke stegt kylling på ca. 184 g indeholder 499 kcal, svarende til mere end 20 % af det daglige kaloriebehov for hver person
Forårsager det at spise stegt kylling fedme?
Efter at have svaret på spørgsmålet om, hvor mange kalorier stegt kylling er, vil mange af jer helt sikkert være interesserede i, om det vil gøre dig fed af at spise meget stegt kylling. Den uimodståelige lækre smag af stegte kyllingestykker er noget, der er svært at benægte. Men hvis de spises i overkant, kan de forårsage vægtøgning og en række sundhedsproblemer som følger:
Øge kolesterol i blodet
De fleste stegte fødevarer hæver blodkolesterolet ved at absorbere store mængder skadeligt fedt. Over tid vil en stor mængde kolesterol ophobes i væggene i blodkarrene, hvilket får blodkarrene til at indsnævres, hvilket fører til åreforkalkning og hjerte-relaterede sygdomme.
De fleste stegte fødevarer hæver blodkolesterolet ved at absorbere en stor mængde skadeligt fedt
Ukontrolleret vægtøgning
Ikke alene øger det kolesterolet i blodet, stegt kylling gør dig også overvægtig, hvis du spiser for meget. Især for børn og stillesiddende mennesker er stegt kylling mere tilbøjelige til at forårsage fedme. Så selv om du spiser et stykke stegt kylling, skal du også bruge mere end 100 minutter på at gå, 40 minutter på jogging og 60 minutter på at cykle for at forbrænde kalorier.
Ikke alene øger det kolesterolet i blodet, stegt kylling gør dig også overvægtig, hvis du spiser for meget
Påvirker humør
At spise stegt kylling eller stegt mad får folk til at føle sig træge, trætte og endda irritable. Fordi mængden af fedt i stegt kylling utilsigtet skader hjernens struktur, væv og funktion ved at hæmme serotoninniveauet. Det nedsætter evnen til at lære, huske og øger risikoen for betændelse i kroppen.
At spise stegt kylling eller stegt mad får folk til at føle sig træge, trætte og endda irritable
Øget risiko for død
En undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift BMJ viste, at folk, der spiste mere end én portion stegt kylling om dagen, havde 13 % større risiko for at dø end dem, der ikke gjorde det. Hvis du ønsker at reducere denne sats, bør du begrænse spisning af stegt kylling for at reducere risikoen for mange farlige sygdomme.
Øget risiko for type 2-diabetes
Vægtøgning og forhøjet kolesterol i blodet er blandt de vigtigste direkte årsager til type 2-diabetes.
Er stegt kylling godt at spise?
Ud fra ovenstående beregninger, baseret på kalorierne i stegt kylling, kan det ses, at om stegt kylling er godt eller ej afhænger af, hvem der spiser, og hvordan vi spiser stegt kylling.
For eksempel har voksende børns kroppe brug for mange næringsstoffer, især calcium og vitaminer og mineraler. Men de største ernæringsmæssige komponenter i stegt kylling er kalorier og fedt. Det betyder, at stegt kylling ikke er egnet til voksende børn.
Eller, som voksne, har de brug for flere kalorier og andre næringsstoffer, for at deres krop har energi nok til at fungere. Så stegt kylling er også godt for dem, fordi det kan tilføje kalorier, fedt og nogle andre næringsstoffer som protein.
Du skal dog stadig balancere fødevarer, følge en fornuftig kost og absolut ikke spise en masse stegt kylling på en dag eller spise regelmæssigt dag ud og dag ind. Vi ved stadig, at stegt kylling er højt i kalorier og fedt, hvilket ikke er godt for helbredet. Derfor bør du begrænse at spise stegt kylling eller spise efter den passende kost, så kroppen får tilstrækkeligt med næringsstoffer.
Sådan spiser du stegt kylling uden at forårsage vægtøgning
Følg disse retningslinjer for at begrænse de høje kalorier, du vil absorbere, og farerne ved lækker stegt kylling.
Spis efter din tilstand
Ifølge videnskabsmænd er hver persons daglige kalorieindtag forskelligt. For afhængigt af køn, alder, vægt, sundhedstilstand, arbejdets art, er mængden af kalorier kroppen har brug for også forskellig. Derfor bør du beregne mængden af kalorier, du indtager, så det passer til din tilstand, og undgå overskud.
Hvem bør ikke spise stegt kylling?
Nogle mennesker bør ikke spise stegt kylling, herunder: Personer med en historie med hjerte-kar-sygdomme, diabetes, en diæt eller en stillesiddende livsstil. For folk, der er allergiske over for fjerkræ, kan stegt kylling desuden give symptomer på mavesmerter, nældefeber , trykken for brystet og åndenød osv. Derfor, hvis du er allergisk over for kylling, bør du ikke prøve den stegte kylling.
Mennesker med en historie med hjerte-kar-sygdomme, diabetes,... bør ikke spise stegt kylling
Spis med masser af grønne grøntsager
Så hvordan kan man komfortabelt nyde stegt kylling uden at bekymre sig om at tage på i vægt? Tricket er at parre kylling med fødevarer med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold. Husk at regne og justere, så antallet af indtaget kalorier ikke overstiger det daglige mål.
Hyppighed af at spise stegt kylling
Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise stegt kylling eller fastfood mere end to gange om ugen og bør ikke spise stegt kylling som hovedmåltid. Især for dem, der er på diæt, bør en rimelig vægttabsplan have kogt eller dampet kyllingebryst for ikke at "sabotere" vægttabsprocessen. Derudover må du ikke spise for mange stegt kylling på én gang for at begrænse vægtøgningen og kontrollere saltindtaget.
Øg træningsintensiteten
For at tabe sig skal du huske følgende regel: De forbrændte kalorier skal være større end de kalorier, der forbruges. Så uanset hvor mange kalorier stegt kylling indeholder, skal du sørge for at få nok eller endda overskydende motion til at skære mere end disse kalorier. Organiser din træningsplan og sørg for hyppigheden og varigheden af hver dag.
Forhåbentlig vil artiklen, der besvarer spørgsmålet om, hvor mange kalorier stegt kylling indeholder på aFamilyToday Blog, hjælpe dig med at få mere brugbar information om kalorierne i stegt kylling, så du kan ændre dine spisevaner for at opnå den rigtige vægt. Derudover kan du også på internettet finde ud af, hvordan du beregner kalorier, så du kan få en fornuftig kost, der hjælper med at kontrollere din vægt bedre.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Fisk og skaldyr giver en masse næring til børn, men du lader ikke din baby spise fisk og skaldyr vilkårligt, men lærer, hvornår du skal give skaldyr til børn for at undgå allergier.
Modermælk har mange fordele for både mor og baby. Amning er ikke kun godt for den overordnede udvikling af babyer og børn, men bringer også mange store fordele for mødre såsom at reducere risikoen for kræft eller depression, forsinke menstruationscyklussen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid er hvidløg blevet et uundværligt krydderi i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinder, hvad skal man overveje, når man spiser hvidløg?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
