Undervægtige mennesker står over for mange af de samme farer som overvægtige mennesker. Så hvordan tager man på sundt i vægt uden at påvirke sundheden? Lad os henvise til information om yogaøvelser for at tage på i vægt!
At være undervægtig og undervægtig påvirker ikke kun din æstetik, men kan også påvirke dit helbred. Derfor er det yderst nødvendigt at vælge en effektiv og sikker vægttabsmetode. Ud over at supplere ernæring gennem problemet med daglig spisning. Du bør selv vælge en passende træningsmetode. Her er en oversigt over yogaøvelser til vægtøgning, som du kan være interesseret i!
Hvordan påvirker undervægt sundheden?
For at vurdere, om du kan være undervægtig, bruger eksperter ofte body mass index (BMI) til at stille en præcis diagnose. Hvis dit BMI er mindre end 18,5 kg/m2, betragtes du som undervægtig.
At være undervægtig kan være en genetisk tilstand, men det kan også skyldes intolerance eller ikke at få nok næringsstoffer. Hvis din kost ikke giver kroppen nok energi, der er nødvendig om dagen, vil det påvirke funktionen af vigtige organer såsom hjernen, hjertet, nyrerne, fordøjelsen og det endokrine.
Som følge heraf svækkes kroppens immunforsvar. Du vil være mere modtagelig for infektioner såsom virale og bakterielle infektioner osv. Eller tage lang tid om at hele, især efter operation eller traumer.
At være for slank er også blevet forbundet med menstruation , som kan være uregelmæssig eller forsinket. Det betyder, at der er en unormal produktion af hormonet østrogen, og det kan påvirke kroppens knoglemasse.
Desuden kan følelsen af træthed og sløvhed forekomme ofte, hvilket gør dig mindre fokuseret på arbejde og liv. Derfor er det nødvendigt at spise godt og vælge en rimelig vægtøgningsmetode. Vægtøgende yogaøvelser, der hjælper dig med at tage ordentligt på i vægt, vil få dig til at se mere energisk ud.
At være undervægtig er dårligt for dit helbred
Yogaøvelser for at tage på, kender du måske ikke
Yoga løser problemer som dårligt stofskifte, stress, appetitløshed og fordøjelsesproblemer. Ud over disse problemer hjælper yogaøvelser dig også med at stabilisere din vægt, øge blodcirkulationen og ilten og forbedre optagelsen af næringsstoffer.
Samtidig styrker yogaøvelser musklerne, så du bliver stærk og aktiv. Derfor skal du dyrke yoga under vejledning af en kvalificeret træner og kombinere det med en næringsrig kost.
Bhujangasana - Cobra-stilling
Bhujangasana virker på bagsiden såvel som den forreste del af fordøjelsessystemet og forbedrer dermed appetitten, regulerer stofskiftet og fjerner overbelastning. Åndedrættet forbedres, hvilket understøtter bedre blodcirkulation og optagelse af næringsstoffer.
Positur:
Cobra pose yoga øvelse hjælper kvinder med at forbedre fordøjelsesfunktionen
Vajrasana øvelse
Vajrasana er den eneste stilling, der kan praktiseres umiddelbart efter et måltid. Effekten på fordøjelsessystemet hjælper med at holde stofskiftet under kontrol, beroliger sindet og øger opmærksomheden under aktiviteter.
Stillingen er som følger: Gå på knæ, læg lårene tæt på skinnebenene, fokuser på vejrtrækningen. Fordi denne stilling varer et par minutter, er det nødvendigt at tilføje en blød måtte under fødderne for at undgå ubehag på grund af lang vedligeholdelse.
Yogaøvelser for at reducere vinden
Pavanamuktasana virker på fordøjelsessystemet, beroliger det overaktive stofskifte og skaber et beroligende miljø for bedre optagelse af næringsstoffer i kroppen.
Holdning: Læg dig på gulvet, mens ryggen rører jorden. Bøj dine knæ og vikl dine arme om dem. Løft dit hoved fra gulvet og før næsen mod dine knæ. Hold denne position i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt ind og ånder langsomt ud.
En af yogaøvelserne for at tage på i vægt er vindreduktionsstillingen
Matsyasana
Matsyasana er en meget meningsfuld stilling til vægtøgning i yogapraksis. Det påvirker mange organer, herunder skjoldbruskkirtlen. styrker fordøjelses-, kredsløbs-, genitourinære og kardiovaskulære systemer. Metabolisme og næringsstofoptagelse er også forbedret. Således vil problemet med vægtøgning blive løst over tid.
Du ligger på ryggen, krydser dine ben, bukker forsigtigt ryggen, så toppen af dit hoved hviler på jorden, du vil mærke krumningen i din ryg og nakke. Hold stillingen i et par sekunder og afslut derefter bevægelsen.
Matsyasana-øvelse er meget meningsfuld i yoga for at tage på i vægt
Sarvangasana - banantræstilling
Sarvangasana er en skulderstående stilling - lægger vægt på skuldrene, hvilket forbedrer blod- og iltcirkulationen. dette er en omvendt positur, så blod når de overliggende områder og forbedrer ernæringen til dette område. Derfra frigives al energi, og sundheden forbedres.
Stilling: Læg dig ned, løft benene og brug dine håndflader til at støtte hofterne. Flyt din vægt over på dine skuldre og løft din overkrop, mens dit hoved og din øvre ryg stadig er fladt på gulvet. Hold stillingen i et par sekunder, og afslut derefter stillingen.
Shavasana - Ligstilling
Shavasana er en stilling, der afslapper kroppen fuldstændigt. Det er, når optagelsen af næringsstoffer øges, og kroppen heles. Stillingen er som følger, du lægger dig på gulvet, dine ben er afslappede, trækker vejret dybt og jævnt i et par sekunder.
Shavasana træning er meget let at lave derhjemme
Yoga hjælper med at behandle forskellige sundhedsproblemer. Ovenstående vægtøgningsyogaøvelse hjælper dig med at løse kerneproblemerne ved undervægt, såsom dårligt stofskifte, stress, appetitløshed og fordøjelsesbesvær. Det hjælper dig til at være fleksibel, blive stærkere ved at øge muskelstyrken.
Ovenfor er information om yogaøvelser for at tage på i vægt , som alle kan henvise til. Håber ovenstående artikel kan give dig den information, du leder efter. Ønsker jer alle godt helbred, og glem ikke at følge aFamilyToday Blogs hjemmeside for at opdatere de seneste sundhedsoplysninger!
Fænomenet med små hårde klumper under huden er en relativt almindelig tilstand i dag, som får mange mennesker til at bekymre sig om, hvorvidt de er farlige. Så lad os finde ud af denne situation med os!
Perfektionisme er en meget almindelig personlighedstype, perfektionister forfølger ofte perfektionisme. Så hvad er perfektionisme, er det godt, tegn på perfektionister.
Løb er en populær sport og motion med mange aldre og byder på mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed. Løb er også et kalorieforbrugende emne, så udøvere vil ofte tanke før og efter løbeturen for at sikre energi til kroppen. Så hvilke fødevarer skal spises efter jogging?
Entusiasme dukker gradvist op med store anvendelser, der rygtes af mange mennesker. Så sandheden om deres virkninger, find ud af det nu!
Sko, der ikke passer eller bruges forkert, kan føre til fodafskrabninger, smerter og endnu mere farlige rygmarvsskader. Derfor er det ekstremt vigtigt at vælge de rigtige sko.
At lave en fuld opvarmning før et løb er afgørende for at hjælpe med at begrænse din risiko for skader. Af denne grund er bootstrapping-teknikker og deres effektivitet af stor interesse.
Aneurismer i hænderne er normalt ikke for farlige, men de er grimme og kan være tegn på flere helbredstilstande. Her er lidt information om aneurismer i hånden.
Vægttab er et emne, der altid har stor interesse for mange mennesker. En af de ofte diskuterede hurtige vægttabsmetoder er at bære en løbende regnfrakke. Så hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!
Botulinumtoksin type A bruges meget i medicin, lige fra kosmetologi til sygdomsbehandling. De mest grundlæggende oplysninger om dem vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Udover ordentlig træning hjælper udførelse af supplerende øvelser til løb også udøverne til både at løbe hurtigt, løbe holdbart samt begrænse unødvendige skader. Lad os lære med aFamilyToday-bloggen om løbeøvelser gennem artiklen nedenfor!
Følelser spiller en meget vigtig rolle i vores liv. De bestemmer stemninger, handlinger og bidrager til sammensætningen af den menneskelige personlighed. Her er 20 grundlæggende følelser, som du måske ikke rigtig forstår.
Det mere moderne samfund og travle arbejde gør, at vi ikke har meget tid til motion. Derfor vælger de fleste ofte aftentidspunktet for at øve sig. Og løb er en ret populær sportsgren. Så er det godt at løbe om natten? Her er nogle oplysninger, der kan hjælpe med at besvare nogle af disse spørgsmål.
Luftvejssygdomme er en af de sygdomme med den højeste forekomst hos børn. Hovedårsagen til dem er vira. Inklusiv RSV-virus. De vigtigste oplysninger om denne virus vil blive præsenteret nedenfor
Mange vælger løb som sport for at træne både fysisk og mentalt. Er denne sport egnet for alle? Skal tynde mennesker løbe? aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at svare i detaljer med oplysningerne i denne artikel.
Kanel har længe været anerkendt og udbredt som et velkendt krydderi i madlavning. Ikke kun det, men de har også en masse andre fantastiske effekter, der er blevet bredt anerkendt.
Vira er de mest almindelige patogener i dag. De fleste af dem vokser og formerer sig direkte i værtens krop. Lad os lære mere om virussens replikationscyklus i artiklen nedenfor!
Hvad er effekten af yoga på banantræer er et spørgsmål, som mange kvinder er interesserede i, når de er nye til yoga. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære artiklen nedenfor for at kende de store fordele ved denne øvelse!
Crunches er den mest populære maveøvelse. De fokuserer på rectus abdominis, den six-pack, der løber langs forsiden af kroppen, hvilket gør dem stærkere og mere synlige.
Løb er en let sport at dyrke og bringer en masse fordele for kroppen. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man kører korrekt. Under træning vil kroppen miste en masse energi og mineraler. Så hvor længe efter at have spist kan du løbe?
At kontrollere dine følelser vil hjælpe dig med at nyde livet mere fuldt ud, få flere muligheder og relationer. De mest effektive måder at kontrollere følelser på vil blive præsenteret nedenfor.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
